Streetworkout Daniel Cserkaszovát gyakorolja a bíróság
Szeretné, hogy fitness ingyenes, és a szabadban, de nem tudom, mit kell csinálni egy normális utcai terület vízszintes sávok? Meet Daniel Cherkasov, streetworkout vezetője a mozgalom Magyarországon. Kövesse nyomon a gyakorlat!
Anélkül, fitness kártya, kulcs, raktárak és lóg a szaunában, vagy fitness bár - streetworkout szerelmesei vonat hagyományos utcai piacokon. Reggel, este vagy délben üdülőhely egy fél órát, vpahivat a teljes programot, és futtassa újra - izmos és energikus. Valaki nem használja, és jön a drága autók: a fiúk képzett az utcán nem csak annak a ténynek köszönhető, hogy ez ingyenes.
Streetworkout szeretet a szabadság érzése, a függetlenség és a vidám társaság: a helyszíni és a téli és a nyári rajongó gyűjteni tömegeket. Természetesen a fitness club túl laza és különálló, de a megszorító utcai kagyló még rajta valamilyen természetes képzési és azt mondanám, primitív.
szimulátor neve önmagáért beszél - ezen kereszttartók mozgatjuk a satu a kezét. De ez nem csak egy gyakorlat vízszintes sávok: Párhuzamos gerendák lehetővé teszi, hogy módosítsa a különböző ismerős gyakorlatokat. Próbálja húz egy széles markolat a vízszintes rúd. a felső helyzetben akkor alakul ki a különböző gerendák.
bordásfal
Az egyik leglátványosabb helyszíni gyakorlat - a „négyzetet”. Gazdaság csak a lépcsőfokok a svéd fal, meg kell tartani az egész test a levegőben, nagyjából párhuzamos a talajjal. Ahhoz, hogy ebben a helyzetben, meg kell erősen nyúlik egyik karját egyenesen az alsó, és a második, hogy megragad a bar-ral magasabb (húzni a kezét), tegye a támasztó láb talpig egy kis tapadást, és a szabad láb hinta. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba. Készüljön fel a végrehajtását a „zászlók”, hogy segítsen Mahi és visszahúzás a lábát a dinamika.
alsó vízszintes sávok
Nagyon kényelmes push-up -, hogy ne piszkos kezét a földre. De a méltóság nem korlátozódnak. Ez alsó vízszintes rúd (és talán még a svéd oldalon) lehetővé teszi, hogy a szivattyú a láb és a fenék jobb, mint az egyszerű guggolás és a kitöréseket. Ezzel a helyek általában szűk: a többség a kagyló kell gyakorolni a kezét, delták, hát, mellkas és a sajtó, hanem erősíti a láb izmait a lábak szerelmeseinek streetworkout esések futni.
Tompított nehezíti a legfontosabb feladat az fenék. Támadást indítson a támogatást a bárban. álljon vissza neki fogott a lábát, és egy másik láb kitörés, hajlítás mindkét lábát derékszögben. Squat dinamika, pruzhinte statikus leszorító pozícióját.
Rubber Band - kezdőknek
Ha (mint én!) De ez nehéz kezelni a bíróság és a testmozgás streetworkout Daniel Cserkaszovát tűnik lehetetlennek, akkor nem megy a sáv üres kézzel. Fogj egy gumiszalagot - ez segít, hogy fokozatosan felkészülni szigorú gyakorlását.
