Street Fitness - egy utcai edzés
Először is nézzük foglalkozik az alapfogalmak
Street edzés / edzés - egy olyan rendszer, kültéri edzések, amelyek alapján gyakorlatok segítségével saját súlya, a hangsúly az ami megy a fejlesztés kitartást és erőt.
Gimbarr / Dzhimbarr - ez a tendencia, hogy kezdődött, Kolumbia, egyfajta stílus, sok elem, amelynek fő célja, hogy végre kemény trükkök a bárban, a fő hangsúly a képzés fejlesztésére ügyességgel és ízületek mozgását.
Kültéri / Yard torna - az irányba utca képzés, a cél az, hogy tanulmányozza és gyakorlata gimnasztikai elemek a bárban vagy az utcai kagyló. Fontos, hogy a rugalmasság és a koordinációt.
Története utcai edzés
Elvek és előnyeit képzés
Az alapelv az utcai edzés - mindig folytatnak bárhol, bármikor! Egy teljesen bármikor jöhet a játszótéren (vagy csak a vízszintes sáv és párhuzamos sávok), és indítsa el a képzés. A rendelkezésre az ilyen típusú képzés és vezetett a népszerűsége. A legfontosabb, hogy meglátogatta ezt a „fitness terem” senki és semmi mást fizetni, akkor nem kell megvenni semmit állandó állást. Is, akkor nem kell speciális készségek kezdeni ezzel utcai edzés, így minden, amire szüksége van a vágy és a vágy, hogy vegyenek részt a saját maga és a saját testét!
Street edzés gyakorlatokat, amit tehetünk, az utcán, és kap egy jó edzés - Kalistenika. Kalistenika (testsúlyos edzés) - egy olyan rendszer gyakorlatokat a saját testsúly, és szinte mindig globális hatása gyakorlatokat, amelyek megkövetelik a jó koordináció és a fejlesztés az egyensúly, és elégséges fejlesztési állóképesség szinten. És mivel a legtöbb esetben gyakorolja az utcán még egy vízszintes sáv, és a tapadás erőssége. Ha edzés osztályok, akkor kialakulhat a rugalmasság, az erő, gyorsaság, koordináció és az állóképességet.
Sport fitness utca nagyon egyszerű. Gyakorlatokat, amelyek megkövetelik az alábbi kezdő: push-up (normál padló és egyenetlen bárok), húzódzkodás (a keresztléc vagy vízszintes létra), ami felveti a lábakat a bárban, vagy a rudak (szintén lehet letölteni a sajtó otthon, otthon). Frekvencia osztályok 2-3 6-szor egy héten. Érezd a tested, és nézni az Ön állapotát, ha nem akarsz, akkor jobb, ha kihagy egy edzést, vagy lehet túledzés. Amint az étel, akkor nincs meghatározott alapelvek, a legfontosabb, hogy tartsák tiszteletben a rendszeresség az ételek és tudom, hogy legalább a „alapjait” az egészséges táplálkozás.