Step platform fitness
Már egy jó ideje egy olyan hatékony módszer fitness - step aerobic. Ez egy kiváló módszer, hogy éget a felesleges testzsír, és tartja a test jó állapotban. Inventory az ilyen típusú aerobik step-platform. A hatékonyság érhető keresztül gyakorolja.
És akkor vajon mi a 
egy step-platform?
Pamb.ru próbálja elmagyarázni. Step platform egy kis hordozható padon. Amely arra szolgál, hogy fokozza a hatást az aerob testmozgás, és így választotta a gyakorlatokat a lépést platform, valamint a sporteszközök magát, vegye figyelembe a következőket:
- a fizikai állapot, a test általában;
- állapotában izom és a zsír tömege;
- egészségi állapot, beleértve a szív és az erek (step aerobic utal egy osztály a cardio edzések, így nem kell kezdeni az intenzív képzés nélkül, megfelelő képzés);
- A kívánt eredmények és célok a képzés.
Step-platform lehet a különböző méretű és számú szintet. A magassága változik 10-30 cm, akkor két -. Vagy három szinten - szükség van egy bizonyos típusú függ a „haladás” képzés. Vannak modellek, melyek magassága fix, de van néhány, ahol meg lehet vezérelni. Ma lépés platform készülnek egy speciális tartós műanyag felület gumírozott és lezárt - meg kell, hogy nem él velük biztonságos, például, hogy a láb elcsúszását.
Mivel a használata lépésről-platform valóság?
Step-platform valójában egy dolog egészen funkcionális és nem korlátozódik az osztályok step aerobic. Szintén több speciális gyakorlatok, ez a készülék is használható, hogy tovább:
- push-up;
- támogatása;
- striák;
- gyakorlását enyhe súlyzó.
Képzés a step-pad lehetővé teszi, hogy dolgozzon ki szinte minden izomcsoport, ha helyesen válasszuk ki a testmozgás és ugyanabban az időben ahhoz, hogy a szükséges és megfelelő technikával való végrehajtását. Ennek során a hagyományos step aerobic munka nagy izmok a láb, comb, vádli és fenék.
Attól függően, hogy a felkészülési szintjét és kívánt eredményt elérni edzés egy lépést platform lehet különböző szintű komplexitás. Az első, a jobb bízni a szervezetben tapasztalt oktató, aki nem csak azt mutatják, a szükséges gyakorlat a képzés szintjét, valamint felügyeli a helyességét a teljesítmény, sőt nyomon követheti a haladást, és kínál egy intenzívebb munkát.
Lehetséges, hogy csináld magad?
Mit kell tennem, hogy a keze annak érdekében, hogy ezt, hogy step-platform?
Használhatja a kemény fa doboz, kis padok, fadarabot, amely egy integrált formában, és minden esetben, ne tegye minden más elemeket.
És ha semmi helyettesítésére alkalmas, nem, mi a teendő ebben az esetben? Ez a szimulátor elvégezhető függetlenül csatlakoztatásával egy hosszú, széles és vastag tábla (hossza nem kisebb, mint fél méter), hogy a „láb”, elég stabil, hogy ellenálljon a testsúly, és olyan magasságban, amely optimális a osztályok. Bond elem kell a lehető legszorosabban - emlékszik, hogy a platform már stabil és még nem omlott össze a legintenzívebb pillanatban.