Sporttáplálkozás a játékosok, az amatőr jégkorong Krasznojarszk
00 
123 Sports Nutrition jégkorong játékosok
Ma, sporttáplálkozás - fontos eleme a szakmai, hanem az amatőr sport.
Érinteni jellemzői sporttáplálkozás lejátszók - amatőrök. A fő különbség - az időben a képzés, a legtöbb osztályok tartanak az esti órákban egy hosszú nap után a munka. Szintén jelentős százaléka amatőr játékosok az emberek a korral> 35, akiknek az ízületei különös figyelmet igényelnek.
Általános táplálkozás előtt és edzés után.
1. A tapasztalt táplálkozási javasoljuk eszik edzés előtt lassú szénhidrátok (joghurt, narancs, sárgarépa), és edzés után - Gyors (banán, csokoládé, péksütemények).
2. Az edzés előtti komplex - tekintettel a sporttáplálkozás használt sport, amelynek az összetételében számos alkatrészek teszik az edzés hatékonyabbá és hozzájárulnak a gyors fellendülés és az izomnövekedést. A szerkezet ilyen komplexek közé tartoznak: kreatin, BCAA, arginin, koffein, taurin, béta-alanin.
Véleményünk: A túlzott használata ilyen komplexek nagyon veszélyes, és van egy stroke kockázata hvatanut jobban összpontosítani természetes élelmiszerek (1. bekezdés).
Recovery képzés során:
És ez nem a víz. Ajánlása izotóniás ital, mert a víz koncentrációja egyéb sók nem alapozza megfelelő igényeit a szervezet. Ő fogja kitölteni a hiányzó percig. anyagok elvesztette intenzív edzés során. Ásványi sókat és vitaminokat tartalmazott, izotóniás, mentse a test ellen kimerültség. Az izotóniás ital edzés előtt és alatt
Azt is meg lehet találni 101 videó a YouTube-on.
2. Népszerű izotóniás. PowerBar, Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower, Powerade, energia
Véleményünk: Meg kell izotóniás, ha nem tud főzni, kapcsolati sporttáplálkozás üzletek
Tekintettel arra, hogy a legtöbb jégkorong rajongó jön haza későn, gyakori alvási problémák.
Ha isptyvaete probelmy poprouyte következő:
1. Igyál meleg tejet mézzel vagy cukorral. Tej tartalmaz triptofán, amely glükózt (fruktóz) méz hozzájárul a gyors elaludni. Akkor egy pohár meleg tej őrölt kardamom és / vagy őrölt szegfűbors.
Nézetünk. Ha nem segít ezeket a módszereket, fut az orvoshoz!
A játékosok, hogy „hallja” a csontok, az orvosok nem javasoljuk, hogy továbbra is a képzés, hogy megoldja a problémákat.
1. A betegségek kezelésére járó ízületi fájdalom, a jobb meg a termékek nem elég. De annak érdekében, hogy fenntartsák „formájában” ízületek, amelyek tanácsot:
Zöld zöldség, szárított gyümölcs (mazsola, aszalt szilva, füge), korpa gazdag magnézium. Magnézium pozitív hatással van a munkájára az idegek felelős az ízületek. Általában a fogyasztás ezen termékek pozitív hatással van a sok „csomópontok” a test.
2. Az életkor, a termelés a glükózamin és kondroitin csökken, ami csökkenti a szinoviális folyadékban, puhító súrlódás ízületek nagy terhelés. Különleges kiegészítők ízületi porc reprodukálni, megszünteti a fájdalmat és a jellegzetes összeroppant. A népszerű lehetőség táplálékkiegészítő - egy komplex glükózamin, kondroitin (szulfát), és az MSN (metilsulfatmetan). Ezek az úgynevezett hondroprotektorami. A kúra elég hosszú ahhoz, hogy a kívánt hatás elérhető legyen, szükséges, egy hosszú kezelés során az (4-6 hét példa -. Glükózamin A kondroitin + MSM a Ultimate Nutrition.