Sokkal jobb, hogy aludni teli hassal vagy üres gyomorra lépés az egészségre

Vannak különböző nézőpontok ebben a kérdésben, amely kiváltotta a vita, amikor jobb és hasznosabb elvégezni az utolsó étkezés. Mi szakértők azt javasolják? Elalszik a teljes vagy üres gyomorral? A valóságban ezek egyike sem poláris véleménye nem igaz. Azt akarom tudni, hogy miért - olvassa el a cikket.

Ami fontos, hogy tudja, lefekvés éhes

Sokan azt hiszik, hogy ágyba éhgyomorra - egy jó módja annak, hogy lefogy, de ez nem igaz, mert az étel a szervezet számára nélkülözhetetlen a teljes kikapcsolódás. Semmi sem rosszabb, mint hogy felébredjen a zaj a gyomorban, amikor a gyomorgörcs éhes nem adnak aludni.

Ez téves elmélet alapja a hipotézist, „minden, amit eszünk vacsorára alakulnak extra súlyt.” Ezért jobb, ha ágyba éhgyomorra. Azonban az éhségérzetet vezet az a tény, hogy ürítse ki a hűtőszekrény reggel, vagy akár felkelni az éjszaka közepén, hogy „harapni”. Mindez negatív hatással van a szervezetre, mert a technika nem kizárólagosan, például csak egy almát. Éppen ellenkezőleg, egy személy ebben a helyzetben lesz akar meglehetősen bőséges sült vagy egyéb magas kalóriatartalmú étel.

A működése az emberi test rendszereket adja a legjobb válasz arra a kérdésre, hogy melyik lehetőséget válassza. Szakértők nem támogatja a szélsőséges helyzetek és azt tanácsolják, hogy válassza ki a középutat: vacsora előtt néhány órával lefekvés előtt. Ha azonban az esti étkezés késő volt, nem tagadja magát az evés utáni vágyat. De cserélni a szendvicsek és egyéb ételek könnyebb termékek: kis mennyiségű leves, joghurt gabonafélék, tea és pirítós, stb, de semmi esetre sem lefeküdni teljesen üres gyomorra ...

A döntés, hogy ágyba éhgyomorra komoly következményei vannak, különösen, ha ez ismétlődik folyamatosan.

Ha későn jön haza a munkából, vagy iskolából, és kétséges, hogy, hogy előnyben részesíti a késői vacsora vagy ellenállni a kísértésnek, és azonnal ágyba, válasszon az elsőt. Tartsuk szem előtt, hogy ez jobb enni valami könnyűt, lefekvés előtt, lefekvés éhes. A tudományos kutatások szerint, az utóbbi képes kiváltani az álmatlanság és a problémák kialakulását és javítása izom egy éjszakán át. Hunger teszi agyunk olyan állapotban van, az izgalom és szorongás. Nem megfelelő alvási csökkenéséhez vezet az anyagcserét és szintjének növekedése a ghrelin hormon, ami miatt az étvágyat. Ezért, ha fennáll a veszélye, reggel enni sokkal több, mint a norma, nem veszik észre a mennyiségi és minőségi élelmiszer.

Lefekvés éhgyomorra, akkor szembe kell néznie egy alvási rendellenesség, de a szervezet nem kap lehetőséget regenerálja az izmokat. Testünk úgy lett kialakítva, hogy ha ő nem kap elég tápanyagot, hogy pótolja a felhasznált energia fehérje tömege saját izmait. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nem adja fel vacsorát és hagyja a többi étkezést. Veszélyes lehet.

Hátrányok kiadós vacsora

Sűrű vacsora lefekvés előtt serkenti nemcsak a megjelenése a túlsúly, hanem a gyomorégés, nehéznek és újra alvászavart. Ügyeljen arra, hogy az utolsó étkezés nem vezet a túlsúly komolyan meg kellene fontolnia az étel mennyiségét és ételeket fogyaszt. Táplálkozási rámutatnak, hogy ez jobb, hogy hagyja abba a bevitt szénhidrát négy órával lefekvés előtt, és a legrövidebb idő alatt a vacsora és a lefekvés kell két órán keresztül.

Éjjel az anyagcsere lelassul, és az emésztést zajlik lassabb ütemben. amely gázképződéshez vezető növekedése miatt a fermentáció a gyomorban és a bélrendszerben. Pihenjen egy kicsit vacsora után kell, de nem azonnal ágyba. Rendezzük egy kényelmes kanapén, beszélgetni közel, olvasni vagy tévézni.

Ezen túlmenően, a szakértők figyelmét, hogy fürdés vagy zuhanyozás után vacsora nem veszélyes az egészségre, feltéve, hogy a víz ne legyen túl forró, és az ember nem marad ott sokáig. Azonban tilos úszni, mivel ez akadályozza a vérkeringést a szervek között az emésztőrendszer és más területeken a test, ami a rohamokat a kéz vagy a láb.

Azonnal menj aludni ebéd után több alkalommal, vagy telíti a esti menüt kalória és zsír - mindez káros, sőt veszélyes az egészségre. Ebben a helyzetben, fokozott a gastrooesophagealis reflux, nyombél vagy (amikor a tápot az vissza az ellenkező irányban a természetes gyomorból a nyelőcső vagy a bél vissza a gyomorba). Ez a folyamat veszélyezteti nemcsak az alvási rendellenességek, hanem a súlyos betegségek.

A legjobb megoldás az, hogy tartalmazza az utolsó étkezés zöldség és gyümölcs, és adja fel a cukrot, cukros és a sült ételek és sütemények, valamint a többi egy ideig nyugalomban lefekvés előtt.