Séta felfelé a futópadon
Képzési programok, terhelési beállítások
A legtöbb futópadok vannak szerelve egy sor szükséges programokat, és az edzés előtti profilok, ami jelentősen növeli a hatékonyságát az edzés.
Program a futópad lehetővé, hogy szimulálja terepfutás.
A gyakorlat a program része az út (távolság), amely oszlik időközönként. Minden intervallum jellemzi sebességét és lejtését az övet. Képzés, a lejtőn a penge, amelynek célja a leggyorsabb kalóriaégetésteredményez.
A legnépszerűbb profilokat, mint például:
Profil „Futás a hegyek” egy lassú növekedés a dőlésszög a futópálya és lassú csökkenést a szög minimálisra a szükséges időt a pihenésre izomcsoportokat. A szakaszos üzemben értéke a dőlésszög az öv drasztikusan változik: 30%, 60% vagy 20%, 80%.
Lehetőségek intenzitásának növelésével a séta
Mandzsetta súlyokat. A súlyok jogging jelentősen növeli az állóképességet az egész szervezet. Rendszeres edzés a súlyozás fejlődő sebesség és nagyon hasznos lehet a verseny előtt. Képzésre hagyományos mandzsetta súlyok elfér egy taposómalom.
Nem szabad elfelejteni, hogy a súlygyarapodás, jelentősen növeli a terhelést az ízületek és a gerinc. Ezért alkalmazzák súlyozásával képzetlen ember nem ajánlott.
Kocogás súlyzókkal. Ami fut az utcán, kivéve a speciális ajak súlyozási sok edző használatát javasoljuk hagyományos súlyzók, akik a kezükben. Ez létrehoz egy újabb terhet jogging kar és a váll izmait, de megakadályozza, hogy dolgozzon ki megfelelő futótechnika. A tömeg a súlyzó kell felvenni, hogy a terhelés a gerinc nem volt szignifikáns.
Futás a lejtős felületen jelentősen növeli a terhelést a láb izmait, fenék, comb. Ennek megfelelően, a megnövekedett oxigénfogyasztás és égő kalória. speciális súlyokat használnak, hogy növeljék a hatékonyságot képzés, ami nem ajánlott használni egy tapasztalatlan felhasználó.
Tetszik? Oszd meg barátaiddal:
A választás célpulzuszónáról képzési programok edzések a futópad intervallum edzés a futópadon, hogy hány kalóriát éget egy taposómalom?