Sajt diéta fogyás gazdag termék segít a fogyásban
Sajt - tej értékes termék, tartalmaz egy csomó vitaminokat és aminosavakat: lizin, metionin és triptofán. Nemespenész foglalt ez a termék hasznos a szervezet számára. Sajt szerepel számos étrend. Dairy zsírok bennük lévő jól felszívódik a szervezetben. Ezért sajt étrend segít más fehérjetartalmú étrend, különösen az anyagcserét és az emésztést.
Ez a diéta ajánlott a nők 40 év után, mint a sajt gazdag foszfor- és kalcium, valamint ezen anyagok nélkülözhetetlenek az erős csontok. Étrend sajt könnyű betartani, mert nem érzi az éhséget.
Ahhoz, hogy a legkönnyebb diéta sajtok: feta sajt, ricotta, mozzarella és kemény fajták, mint az alacsony kalóriatartalmú Friko fény. Étrend is ne válasszon egy éles, túl sós és zsíros sajtok, optimális zsírtartalma 10-12%.
Diéta a sajtra lehet megfigyelni egy héttel hosszabb, mint a táplálkozási enni, így nem javasoljuk. 7 napra, akkor elveszíti körülbelül hét kilogramm túlsúly.
Ellenjavallatok: Sajt diéta fogyás tilos krónikus székrekedés, vesebetegség és a szívbetegség, ha allergiás a tejtermékekre.
Sajt hatékony fogyás: böjt nap
Azok számára, akik nincsenek kitéve a föld egy hosszú diéta, javasoljuk, hogy gondoskodjon böjt nap, hetente egyszer.
- 1 kiviteli alak. Naponta fogyás összege 1 kg. Meg kell enni 70 gramm sajt kenyér és inni 50 gramm száraz bor, és így öt alkalommal. Két étel ital 300 g tiszta vizet vagy zöld teát.
- 2 kiviteli alak. Reggeli: két nagy yabloka.Obed: darab sajt (legfeljebb 100 gramm) .Poldnik: Az Apple és a sajt (100 g).
Snack: uborka vagy paprika 200 g zsírszegény túró.
Vacsora: inni 250 g száraz fehérbor.Uzsonna: joghurt és egy darab kenyeret és sajtot.
Vacsora: egy szendvicset a kenyér és a sajt, és a zöld tea.
Három napos diéta
Ha a sajtot a célra használják a fogyás 3 napig, akkor lehet dobni akár 2 kg túlsúly.
Első nap: hat sült alma dióval, amelyet meg kell enni több lépésben. Lehet inni a zöld tea és a tiszta víz.
Második nap: hat alma, a tiszta víz és a zöld tea.
Harmadik nap: hat alma, 100 g sajt (alacsony zsírtartalmú). Zöld tea és víz.
A hatnapos diéta
- Első kiviteli. Ez idő alatt, a nők fészer akár hat kilogramm vesa.Zavtrak: egy szelet kenyér diéta, két evőkanál zsírszegény tejföllel és kofe.Vtoroy Reggeli: zöld tea és alma.
Ebéd: forraljuk egy kis részét a tészta, add sajt (150 g). Igyál teát mézzel.
Uzsonna: enni egy szelet görögdinnye és dinnyét és egy darab fekete kenyeret.
Vacsora este főzni saláta, beletesszük a joghurtot. Szintén enni szendvicset a szelet kenyér és a sajt.
A két órával lefekvés előtt igyon meg egy pohár zsírszegény joghurt. Során sajt diéta igyon sok tiszta vizet és a zöld tea.Vacsora: főtt hal szakács, igyon egy pohár bort, és enni sajtot. Diéta hasznos inni a nap folyamán a víz vagy zöld tea.
A hét napos diéta
- Első kiviteli. Ez a szigorú diéta célja egy hétre, akkor visszaállíthatja manapság hét kilogramm többlet vesa.Zavtrak: Csak chay.Vtoroy reggeli tojás.
Ebéd: főtt hús, semmi zsír.
Snack: 150 g nyers (10-12% zsírtartalom).
Vacsora: egy csomag túró (zsírszegény)
Két órával elalvás előtt: egy pohár joghurt (alacsony zsírtartalmú).Vacsora: Készítsünk sávos tőkehal, a sajtot és süssük burgonya (100g).
Ha megéhezik, akkor lehet enni egy almát vagy körtét.Miután minden diéta bottal megfelelő diéta, eszik egy kicsit, de naponta hatszor. Hagyd, hogy a diéta lesz több gyümölcsöt, zöldséget és gabonafélék. A jövőben, ha ragaszkodni a megfelelő táplálkozás, ne töltsön fel éjjel, és nem fizikai gyakorlatokat, akkor nem sajt diéta fogyás csak nem kell.