Qigong száraz mosás (Gansu Dungun 乾洗 動 功) videó, School of Tai Chi szél mennydörgés
Száraz mosás - komplex egészségügyi Qigong, hogy erősíti az immunrendszert és megfiatalítja az egész testet. Az első rész a komplex - egy ön-masszázs elemekkel Qigong, a második rész (a mennyei dob és több) - szinte kizárólag qigong. De még dörzsöli a testet ez a komplexum épül a fűtési energia meridiánok és revitalizáló a belső szervek segítségével Chi (Qi Nei Tsang 氣 內臟).
Száraz mosás (Gansu Dungun 乾洗 動 功)
Kilenc kilégzést piszkos qi. A levegőt az orrán keresztül (nyelvi pont intsyao) rajzolni (azaz mentálisan gyűjt) stagnál qi az egész test és koncentrálva azt a közepén a gyomorban. A lassú kilégzés a szájon keresztül, puha felhangjain „magas”, és megnyitja a nyelv pont intsyao fújt állott levegő és piszkos qi a szervezetből. Jelenleg a kilégzés, a kilélegzett levegő színű tompa szürke színű, ami aztán szertefoszlik az űrben. Végezze kilenc tisztító lélegzetet.
Intenzíven dörzsölje a belsejében a tenyerek egymás ellen, majd tízszer „lemossa” a hátán a kezét, először balra, majd jobbra.
Végezze el a kézmosás. Fontos, hogy a mozgalom korrelációban a levegőt. Tartjuk a tenyér egyrészt a belsejében a többi, akár, kis nyomással - levegőt. Aztán ereszkednek kívül a kéz, erős push és a hangsúly a három ízületek - váll, könyök és luchezapyastnomu- kilégzéskor. Végezze tízszer első dörzsölje a bal, majd a jobb kezét.
Dörzsölje az arcát mindkét kezével a program keretében: egyszer fel enyhe nyomást, le - egy erős, majd fel - ismét fény. Miután az átmenet a vasalt kezét a többi fej (mozog vissza és le), és a fej hátsó részét - ismét egy erős nyomást kezek. Dörzsöli az arc és a fej számít egy ciklus, és ismételjük meg őket tízszer.
Masszírozni a fejbőrt és a fejbőrt. Hüvelykujjal kattintani páros pont fenchi (風 池), mindkét oldalán elhelyezkedő, a nyaki csigolyák, a koponya bázis. Egyéb ujjak prominaetsya fejbőr körkörös mozdulatokkal a keze ügyében. Végezze tíz menetben ujjait a homlokán a fej hátsó részét és vissza.
Masszázs templomok és a területen pont Taya (太陽) a tippeket három ujjal, tízszer előre (szabadulással) és tízszer vissza (back). Remek, hogy ebben az időben, kattintson a ponton byantyao alatt az alsó állkapocs. Amikor a megfelelő préselése ezeken a pontokon, fokozott nyálelválasztás, hogy fokozza az anyagcserét, elősegíti tsirkulyatsiitsi.
„Hagyjuk a túlzott yang qi le.” Erre a célra, kezdve a templomok, költeni hegyét a hüvelykujj a fülek mögött, majd le a nyakszirtcsont. Elérte a nyak, kitolja qi és a vér lefelé négy ujja (most minden, de nagy). Ezt a lépést tízszer.
„Mosom füle”, dörzsöli a fülét a kezével, mint olló lag mutatóujját. A felfelé irányuló mozgás enyhe nyomással, le - erős. Kötelezettséget tíz ilyen dörzsölés.
Húzta le tízszer fülcimpa le és oldalirányban, mohó őket a nagy és hajlított mutatóujjával. Néha lehet hallani kattanó - ne aggódj, ez normális.
Mert „szemmosó” első földi hő az alapja a hüvelykujját. Eldörzsöljük szemgolyó csukott szemhéjak. Tesszük tíz ilyen őrlésére.
Végezze masszázs szemöldök expozíció a pont tsuanchzhu (攢 竹) meychzhun, sychzhukun (絲竹 空). Szemöldök megcsípte ujjait az orrtól a külső széle a szemöldök - tízszer.
Tíz egyidejű csipkedte pont Intan (印堂) és shanchzhun aktiválja az energia csere a központja a szív és a „harmadik szem”. Ez a forma csak akkor kerül végrehajtásra tízszer, kezdve a bal kéz a jobb és Intan shanchzhun. Miután minden csipet kezében vannak cserélve.
Előmelegítése az alapja a hüvelykujj súrlódás révén egymás ellen, dörzsölje az oldalán az orr a tetszik szembejövő forgalom kezek fel és le. Végzünk harminchat ilyen megdörzsöli.
„Mosás a mellkas,” meg kell, hogy tízszer minden kéz, mivel dörzsöli a bal vállad a jobb kezével. Közben dörzsöli a mellkas másrészt melegíti a vese területen. Alternatív oldalán után dörzsölés mozgás.
Masszírozása a bordaközi izmok szét, mint egy gereblye ujjait. Tízszer jobb és bal kézzel tízszer jobb a bal kezével. Használt ebben az időben melegíti a terület a vese, mint az előző feladatban.
Belly dörzsölje a kezét körkörös mozdulatokkal (a kör közepén - a köldök), először a jobb kezével az óramutató járásával megegyező irányba, akkor a bal kéz az óramutató járásával ellentétesen - harminchat alkalommal. Használt, mint az előző gyakorlatban melegíti a vese területen.
Vezetés a teljesítménye „teljes lábmosás” megfelel „mossanak kezet tele van.” Korreláció a légzés, a belső oldala (kezdve a láb és a felé ágyék) enyhe nyomással - levegőt; a külső oldalon (a csípőízület és a láb felé) erős nyomás - kilégzés. A hangsúly a három ízületek - a csípő, a térd és a boka. Tíz dörzsöli mindkét lábat - és dörzsölje az első tízszer a bal, majd a jobb tízszer.
Térd dörzsölje a tenyér tízszer mozdulatok (távol van), és tízszer nagyobb a belső (saját maga). tenyér központok ugyanakkor kiterjed a kneecaps.
Térd enyhén behajlítva, dörzsölje a térdhajlati üreg harminchat alkalommal.
Minden, amit tettünk, mielőtt ez a célja, hogy megtisztítsa a energia csatornák a piszkos qi. Most jön a második része a „száraz mosás” - benne mi felhalmozódnak, és megnyomja a tiszta qi.
És az első formája ez a része - a „mennyei dobok” (Tiangui - 天 鼓). Ez négy formáját.
Az első forma. Fedjük le a fülét a kezével, hogy a maximális tokos a hangokat a külvilág felé. Knock harminchat alkalommal mutatóujját, a kattintás ugrik a középső és verés a fej hátsó részét. A megfelelő tervezés a hang a fejedben emlékeztet dobpergés.
A második forma - vákuum masszírozza a füle. A hatalom prések kezét a füle, így vákuum keletkezik hatást. A drámai elrablását kezet kell hallgatni lágy pop. Végzünk tizenkét alkalommal.
A harmadik forma - mély masszázs fül - mutatóujj tegye mélyen a hallójáratba és masszázs elkövetni miatt vibrációs mozgások csuklóját fel és le. Harminchat alkalommal.
Az utóbbi forma „égi dob” három forgatómozgások mutatóujját ide-oda. Ehhez a gyakorlathoz, ne távolítsa el az ujjait a fülébe, miután a korábbi formájában. Miután háromszor fordulnak élesen kivonat az ujjait ki a füled, úgyhogy hallatszott egy éles kattintással. Végre három ilyen ciklus (három forgatás és kattints).
Next - forgatni a szemgolyó, leírja nagy körök nézni magunkat a térben, az első három alkalommal az óramutató járásával megegyező irányban (a közölt előtt egy hatalmas számlap), majd háromszor az óramutató járásával ellentétes.
Megérinti a fogai egymás ellen (ajkak zárva) - harminchat alkalommal.
Következő forma az úgynevezett „Vörös Sárkány moccan a tenger.” „Red Dragon” kínai költői nyelv az úgynevezett, és a „tenger” - így a szájban. Elkövetése kilenc körkörös mozdulatokkal a nyelv a zárt ajkak és az íny, először az óramutató járásával megegyezően (a tárcsát jelentenek mindent csak előtte), majd - az óramutató járásával megegyező irányban. Ebben az esetben a szájban kell bőségesen öntözni.
Így a korábbi gyakorlat, ne nyelje le a nyálban és öblítse a száját - harminchat alkalommal.
"Triple kortyot." Ez azt jelenti, hordozó fizikai érzések nyelési nyál három lépésben úgy, hogy qi nyálból aljára süllyedt Dantian. Amikor elérte a érzetek Dantian mindkét kezét a hasára. A férfiak, jobb tenyér a tetején, és a nők - balra.
Ezután dörzsölje az alsó hát és a vese területen mindkét kezét harminchat alkalommal. Végén néhány másodperc - sugárzás qi pálmák a vesében (saját magán segíthet segítségével a képzelet).
Dörzsölje a talpakon, tenyéren és Nyolcvanegy alkalommal. Arra törekszünk, hogy a pontok laogun (勞 宫) a kezében, amilyen gyakran csak lehetséges átfedő területek Yongquan pont (涌泉) a talpakon. Dörzsölés után néhány másodperc összekapcsolják ezeket a pontokat egymással szabályozására és qi csere a kezek és a lábak.