Push-up öklüket, pamut, az egyik kezét, és a használata a program
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell helyesen nem push-up a földre, milyen típusú push-up öklüket, pamut- vagy egy kézzel. A gyakorlatban ezeket a tippeket, technikákat és gyakorlatokat, és akkor képes lesz arra, hogy elérjék céljaikat. Mivel fekvőtámaszok különböző fajok nem csak, hogy egy jó edzés, hanem a szivattyú a nagy izomcsoportok. Tanulj: gyakorlatokat, hogy növelje a magasságát.
Push-up ököllel -, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a öklét padlón
Push-up a taps
Ehhez fekvőtámaszt egy tapsol, akkor szükség van megfelelő képzést. Amíg megtanulják, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a padlón gyorsan, és legalább 50-60 alkalommal a megközelítés, akkor nem lesz képes arra, hogy a megfelelő push-up tapsol. Szintén állást a push-up és teszi meg az első alkalommal, amikor egy egyszerű pattogó, amikor a mászás, pótolják könyveket, tárgyakat, hogy elérje a kezüket idején jumping. Tehát a magasabb csinál az ugrás, annál könnyebb az, hogy pamut. Ismerje meg, hogyan, hogy vegyenek részt a súlyzókkal.
>
Push-up egyrészt - a program és használata
Így kap a megfelelő fekvőtámasz egyrészt meg kell végeznie egy világos menetrendet, hogy álljon. Végtére is, az előnyök fekvőtámasz garantálható, ha részt vesznek megfelelően és minden nap. Ahhoz, hogy megfelelően tegye fekvőtámaszt egyrészt meg kell képezni, mivel ez a legnehezebb típusú push-up.
Megtanulják, hogyan kell kezdeni csinálni 50 fekvőtámasz a hagyományos fogást követően az öklüket, és pamut. Fokozatosan elkezdik a fekvőtámasz az 5 ujját, majd a 3-as és 1 Akkor távolítsa el az egyik kezét, és könnyebb beállítani a megfelelő egyensúlyt a push-up.
Share cikket a soc. hálózatok: