Pszichológiai táplálkozás fogyás

Ahhoz, hogy a lány szakaszon kéz élelmiszer Ismerje meg, hogyan lehet a mentális hozzáállás, hogy hatékonyan éget testzsír, és nem szakította meg a diéta.

Ételek, élvezzük köszönhetően a termelés egy speciális hormon - endorfin. Nagyjából, az étel katalizátora nekünk egy nagy hangulat. Ez biztos, hogy azt mondják. Ez étkezés függ, ami miatt egy személy túléli.

Megjegyezzük, hogy az erős ez a kapcsolat az egyén és annak mértékét számos tényező. Nagyon gyakran megosztás élelmiszer másokkal segít megoldani lelki problémákat. Ebben a tekintetben az élelmiszer fogyás pszichológia fontos.

Egész életében alkotunk egy függés élelmiszer. Már jeleztük, hogy ez egy egyedi összetevő jelenlétében túlsúlyos emberek úgy döntenek, hogy megszabadulni ez. Ez magában foglalja változik a hagyományos életmódot, mivel szükség van, hogy hagyjon sok szokások fejlődött az évek során. Ma fogunk beszélni konkrétan a pszichológia a fogyókúra.

Miért valaki eszik sokat?

Ennek egyik oka az elhízás helytelen táplálkozás. Természetesen ez is hozzájárulhat kóros tünetek a különböző szervrendszerek. Ugyanakkor, ezek közül néhány betegségek okozhatják a diéta. Meg van osztva három fő ok, amiért az emberek esznek sokat:

Az igény az élelmiszer egyik megnyilvánulása a túlélési ösztön.

Az élelmiszer-fogyasztás eredmények egy szórakoztató és függőség.

Gasztronómia válhat szertartás, amely megoldja sok pszichológiai problémák.

Nagyon gyakran, az emberek tudtukon fogyasztanak nagy mennyiségű étel, bár fizikailag nem szükséges. Itt teljesen megnyilvánult pszichológia táplálkozás fogyás. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az átvételi ültetvények, valamint a lehetőséget, hogy megoldja a problémákat, a pszichológiai jellegű.

Sokan „lefoglalt” hangsúlyozza, bár nyilvánvaló, hogy megkapta a stresszes helyzetben az élelmiszer nem lehet megoldani. A lényeg az endorfinok, amely kisimítja a kellemetlen érzések. Ahhoz azonban, hogy a hosszú idő, ez nem lehet folytatni, mert a test mindig azt akarja elérni homeosztázis egész. Ez akkor is igaz az energia potenciálját. Amikor egy személy használja a nagy mennyiségű étel, mint a testnek szüksége van, akkor az összes beérkezett energia nem vész kárba. Ez megteremti a zsír tartalékok, és van extra súlyt.

Ugyanakkor az ember rájön, hogy van egy nagy mennyiségű zsírszövet a test rossz, mind az esztétikai és fiziológiai szempontból. Az agy kezd keresni a megoldást erre a problémára, amely elvezet bennünket egy dietetikus, vagy egy edzőteremben. Azonban a pszichológia táplálkozás fogyás nagyon bonyolult, és hogy egyszerű probléma nem oldódott meg.

A férfi azt akarja, hogy megoldja a problémát saját megjelentek. De kísérete nem változik. Ha egyedül lenni, ragaszkodni diétás táplálkozási programok, elvileg nem nehéz, érdemes csak találják magukat a jó társaság és minden erőfeszítést elmehet a kutyák.

Nem mindenki képes megoldani a problémát a túlsúly egyedül. Ehhez meg kell rendelkezzenek bizonyos képességekkel, melyek fejlett megfelelő szinten, egyáltalán nem. Beszélünk a tulajdonságok, melyek velejárói a függetlenség, az egyéni és mindenek felett a fegyelem.

Elfogadom, hogy megnyerje a túlsúly, akkor nem kell fenyíteni. Ez az, amit mondott, és a pszichológia táplálkozás fogyás. Ha nem tudja fejleszteni a szükséges tulajdonságokat, akkor foglalkoznia kell az első helyen a pszichológus. Ez a személy lesz, hogy felkészüljenek a következő változások az életmód, és ők is elég drámai. Ha nem vagy kész pszichológiailag, hogy lefogy, majd kirándulás a dietetikus, valószínűleg nem hozza meg a kívánt eredményt, mint akkor időről időre „istálló”.

Hogyan válasszuk ki a jó pszichológus fogyás?

Mindannyian kiderült, hogy a pszichológia táplálkozás fogyás elengedhetetlen. Ha egy erős ember, akkor valószínűleg képes lesz megoldani a problémát a túlsúly saját. Azonban ezek az emberek nem annyira. A legtöbben nem zavarják a szakmai segítséget a pszichológus. Itt a fő szempontok, melyek mentén a választás a szakértő:

Nyugodt és magabiztos hangon.

Mindig lakonikus és azt mondta, csak érdemben.

Ne sóhaj egy beszélgetés során, és lélegezzen egyenletesen és nyugodtan.

Magabiztos mozgás hiányában felhajtás.

Sam egy vékony és tónusú alak, különben nem lesz képes tanítani, vagy mit beszél.

Azt kell, hogy vonzó és talán még magával ragad.

Amint látod, ez az ember, rögtön érti ezt. Csak egy személy megbízik segítségével. Az utat, hogy a karcsú alak lesz bőven „buktatókat”, és a segítségével egy képzett pszichológus lesz képes leküzdeni a nehézségeket. Támogatás egy ilyen személy, akkor nem kell csak egyszer vagy kétszer.

Az alapelvek a pszichológia fogyás étel

Most adja néhány olyan alapelv, amely segít a fogyásban, valamint megakadályozni. Bármilyen betegség profilaktirovat sokkal könnyebb, mint később foglalkozni vele. A túlsúly is egy betegség.

Hogy, hogy nem hízik, és élvezze az étkezés?

Egy személy lehet ételt, és ugyanabban az időben, hogy megkapja a gyönyört, de nem hízik. Ehhez meg kell, hogy vizsgálja felül a diéta és táplálkozási magatartás. Lehet megszabadulni a plusz kiló, és így még több szórakoztató, mint korábban. Íme néhány tényező, amely javíthatja az pozitív tapasztalatait az élelmiszer:

Használja ízfokozók, amelyek magukban foglalják a különböző fűszerek és fűszerekkel.

Különböző ételekből, hogy hozzon létre egy kontraszt az íze.

Az asztal legyen mérsékelt különböző ételeket.

Serve táblázatot, hogy vonzóbbá esztétikai szempontból.

Hangulatos légkört étkezés előtt.

Egyél lassan teljes mértékben élvezheti az ízét, és nem eszik nagyon.

Próbáld ételt, jó hangulatban.

A hangerő élelmiszer

A források az energia értéke bármely élelmiszer termék fehérje vegyületek, zsírok és szénhidrátok. Ne feledje, hogy az élelmiszer hatással lehet az egészségre pozitívan vagy negatívan. Ezért meg kell venni azt a gyógyszert. Egyél négyszer-ötször egy nap, miközben tiszteletben tartja a szükséges tápanyagok egyensúlya.

Egyél csak egészséges ételek

Meg kell mondani, milyen élelmiszereket előnyös a szervezetben. Az egyszerűség kedvéért ezt az információt fogunk megosztani velük a tápanyagtartalom:

Fehérje vegyületek - tejtermékek, sovány vörös hús, baromfi, tojás, bab.

Szénhidrátok - zöldség (kivéve a sárgarépát és a burgonyát, amelyek használata ellenőrizni kell) és gyümölcsök (kivéve a banán és mangó, amelyek használata nem szükséges nagy mennyiségben). Ezek a termékek használata esetén nem vezetnek drasztikus inzulin felszabadulását, amelyek különböznek a zárójelben.

Zsírok - növényi olajok, olajbogyó, avokádó, hal és baromfi.

A megfelelő egyensúlyt a tápanyagok

Egyél naponta ötször

Drink jobb italok

60 perc elteltével az étkezés után meg kell inni egy pohár vizet. Akkor cserélje ki a víz friss rostos gyümölcslevek. De ahhoz, hogy a lé, amelyeket értékesített szupermarketek, kell kezelni gyanút. Talán van egy kérdés, hogy miért a lé kell csak a test? A válasz egyszerű, mert akkor enni sok szénhidrátot, ami kiváltó inzulin felszabadulását. Csökkenti a bevitt koffeintartalmú italok (kávé, tea), és még jobban mindet visszautasítani.

A fizikai aktivitás szükséges a szervezet nem csak jelenlétében túlsúly. Ennek köszönhetően javítja a vérkeringést, és így növeli a minőségi ételüket. Ez pozitívan befolyásolja a munka minden test rendszereket. A fizikai aktivitás és serkentik az endokrin rendszer. Ismeretes, hogy a hormonok szabályozzák az összes folyamat az emberi szervezetben. Használhatja a cardio vagy teljesítmény terhelés, valamint hogy összekapcsolják őket. Ahhoz, hogy hozzon létre egy szép tónusú alak a legjobb választás az a kombináció, anaerob és aerob osztályok.

Nézze meg a tanácsadás egy pszichológus segít a fogyás: