Protein shake otthon a növekedés recept izom, erő x klub
Sok fiatal sportolók, ami megnyitja az ajtót, hogy a világ a sport táplálkozás és a sport. Tegye fel kérdését, amit a fehérje a jobb? Hogyan protein shake otthon? Ebben a cikkben megnézzük, hogyan kell elkészíteni egy protein shake otthon, a rendelkezésre álló termékek. Minden kezdő vagy szakemberek fehérje fontos betartani a helyes étrend egy sor izomtömeg, vagy fogyás. Body csak szükség van a megfelelő mennyiségű szénhidrátot, fehérjéket és más tápanyagokat további előrelépést tenni.
Miért készít protein shake otthon?
Az utóbbi időben számos fitness központ, csarnokok kezdtek megjelenni sportszerek üzletek vagy rúd, ahol meg lehet vásárolni egy kész protein shake. De nem minden résztvevő az új fitness központ, és ez még nem minden van ezekben a bárokban. Sokan nem engedhetik meg maguknak drága kész protein shake. Vettem egy protein shake meglehetősen drága, mint a házi készítésű természetes termékek, és nem az a tény, hogy ez jobb!
Receptek protein shake otthon
- Curd (1 csomag vagy 200gramm);
- Tej (500-600 MLG);
- Banán (2 - 3);
- diófélék;
- Med (2- vagy 3 evőkanál ízlés szerint),
Mindez hozza le a mixer. Vesszük a táplálékfelvétel. Ez a recept egy finom protein shake és a költségvetési tökéletesen alkalmas arra, hogy minden sportoló.
- Joghurt vagy tejben (250mlg)
- Banán (fél)
- Zabliszt (2-3 kanál)
- fahéj
Azt is hozzá ízt joghurt és fagylalt. Mindez hozza le a turmixgép és inni reggel. Szintén ízlés lehet kísérletezni azzal a kiegészítéssel, más termék igen alkalmas. kivi, kakaó, joghurt, eper és sok más gyümölcs, joghurt, még kávét.
- 250 Túrós - 300 gr
- Kefír 500 MLG;
- Kakaópor adalékanyagokkal vagy adalékanyagok nélkül (3-5 ch.p);
- Vizet (100 ml);
- édesítőszer;
Az édesítőszert és kakaó kell hígítani vízzel forraljuk az összes. Forraljuk minden percben keverés tartalmát, és akkor meg kell, hogy lehűljön. A keverék tartalmát joghurt és a sajt hozzá csokoládé keveréket, és habverővel simára. És inni hűtés után.
Minden habverővel aprítani. Ha kívánt íz vagy cukrot lehet helyettesíteni mézzel és tejjel joghurt. Továbbá, ha azt szeretnénk, hogy többet isznak hasznos és kielégítő, akkor add dió.
- Túró 200 g;
- Kefír 100 ml;
- 100 ml gyümölcslé;
- Datolyaszilva (lehetséges, banán);
Minden szépen össze, és egy finom tartalmat, és ami a legfontosabb hasznos protein shake.
- Cherry lé 100 ml;
- Túró 100 g;
- Tojásfehérje;
Ízének fokozására, ne felejtsük el, hogy felveheti a különböző bogyók. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a természetes gyümölcslé lesz hasznosabb, mint a vásárolt.
- Hevített tej - 1 csésze;
- Túró 250 g;
- Zabkorpa 1 st.p;
- 1 evőkanál lenmag olaj;
Ne felejtsük el, hogy protein shake sokat. Kezdje a receptek által kínált minket, és aztán, ismerve az összes összetevő, kísérletezik, hogy a protein shake.
Hogyan készítsünk egy fehérjetartalmú étrend lányok
Recept protein shake fogyás
- Isolate fehérje L-karnitin (elérhető a sporttáplálkozás tárolni)
- kefir
- méz
- fahéj
Fahéj és L - karnitin pozitívan hozzájárul a fogyás. Sok készül fogyás keverékén alapuló túró, gyümölcs és a joghurt, nem édesítőszerek.
Sok fehérje porok helyett gyakran az étkezések, és edzés előtt és után.
Érdekes, hogy egy fehérje shake, házias finom, hasznos, és mindenekelőtt természetes. Ugyanakkor, akkor könnyen változhat a koktél íze hozzáadásával különböző összetevők ízlés szerint.