Protein shake edzés után fogyás
Fehérje (protein) koktél mára népszerű nemcsak a sportolók. Sokan azok közül, akik nagyon kevés ötlet a sport táplálkozás, válassza ki azt, hogy gyorsan elérjék a hatás után a hatalom terhelések az edzőteremben. A cikket, megtudhatja, hogy mennyire hasznos protein shake edzés után, hogy lefogy, amilyen gyorsan elérjék a kívánt eredményt, és használják azt.
A tulajdonságait egy fehérje shake fogyás
Között, akik ellátogatnak az edzőterembe, hogy lefogy a célból, hogy sokan úgy gondolják, hogy a protein shake hozzájárul nemcsak a megszerzése vonzó megkönnyebbülés, hanem a fogyás. Tény, hogy ez igaz, de csak akkor, ha a rendszeres testmozgást, és az étel nem csak a helyes, hanem tört. Ebben az esetben egy fehérje shake nem lesz fő komponense a folyamat fogyás, csak segít a korai elérését harmónia a test a többiekkel együtt.
Fogadása protein shake edzés után és a fogyás
Sajnos, nem elég ahhoz, hogy igyon protein turmix, erőfeszítéseket kell tennie, és hozzászoktatni a szervezetet, hogy az aktív képzés és a speciális diéta. Ő támogató szerepet észrevehető, ha a következő néhány szabályt, például el kell mennie egy alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ezután a következő változások kezdete:
- hogy a szénhidrát lesz többször kisebb test úgy néz ki, más módon energiát előállítani;
- feldolgozása fehérjék igényel sok erőfeszítést és a zsiradékot egyszerűbb;
- Úgy kezdődik, zsírégetés;
- edzés közben energiát használnak, intenzívebben és hosszabb ideig tart;
- zsírégető folyamat felgyorsult;
- súlytöbblet megy.
A szerepe a protein shake a folyamat, hogy a kínálat a test nélkülözhetetlen fehérje, amelyet nehéz kijutni a szokásos élelmiszer a megfelelő mennyiségben. Amikor a keze telített, úgy érzi, a teljes hosszú ideig, mert a fehérjét hasítunk hosszú. A rendszeres edzés fehérje szükséges sokszor több.
A kompozíció a protein shake fogyás
Fehérje (protein) koktél - egy fehérje kivonat szója, tojás fehérje, savópor, amely szükséges, hogy hígítja a folyékony. Sőt, akkor elküldheti azt a formáját egy közönséges fehér hús csirke, túró, de por. Ennek köszönhetően a forma, akkor lehet hatékonyan szívódik fel a szervezetben.
Fehérje shake állíthatók elő természetes termékek - alapuló túró, tej.
Annak érdekében, hogy a fehérje por ihattak, gazdagítja az ízek. Ez a fehérje shake nem nevezhető „tiszta”, hanem azok is, akik hívják „kémia” tévednek.
Hogyan inni protein shake fogyás edzés után?
A rendszeres fizikai aktivitás jobb inni fehérje előtt vagy után azonnal befejezte a munkamenet. 15 - 20 perc edzés után a szervezet anabolikus ablak, fehérjét és szénhidrátot aktívan fogyasztják. Mit fog enni ez alatt az idő alatt, egyszerre növeli az izomtömeget és a helyreállítást. Ebben az időben, a fehérje lenne a leghasznosabb, nincs kalória nem megy be a testzsír.
Ha használt fehérje koktél emlékszik a szabályt, hogy az egyszer a test nem tud felvenni több mint 40 gramm fehérjét. Ezért üdvözlöm betörni több szakaszban.
Időszak kivételével az edzés után fehérje ital két órával lefekvés előtt, hogy megfelelnek az éhezés.
Protein shake edzés után: táplálja a testet fehérjéket, így növekszik az izmok és a fogyásban
Harm protein koktél
Egy protein shake káros lehet. Meg kell tudni, hogy mikor használják, hogy:
- ez nagyon nehéz a májban, mert nem része a aminosavak, amely hozzájárulna annak eltávolítását;
- ez ellenjavallt, akik szenvednek a laktóz intolerancia;
- ez hátrányosan befolyásolhatja a vesék. Ezek felhalmozódnak a kalcium, ami a betegség és a kövek ott;
- ha nem egy profi sportoló, hogy anélkül, hogy szakértői vélemény nem iszik több mint 1 csésze naponta koktél.
A készítmény fehérje turmixok fogyás
Protein turmixok por fogyás
Vanília diétás protein shake
A készítmény lesz szüksége:
- fehérje por - 2 evőkanál. l.;
- 0% zsírtartalmú tej - ½ st.;
- víz - 100 g;
- Vanília - 1 tk ..
Koktélok nagyon egyszerű - keverni a hozzávalókat egy turmixgépben.
Csokoládé protein shake egy szép szám
Ahhoz, hogy a csokoládé italt, akkor csak adjuk hozzá a rendes kakaó:
- fehérje por - 2 evőkanál. l.;
- kakaó - 1 evőkanál. l.;
- fölözött tej - 1 evőkanál.
Adott esetben hozzáadjuk a bogyók egy koktél. Aztán az első verni őket, adjuk hozzá a kakaót és a fehérje, majd a tej, és keverjük össze a mixer.
Természetes protein shake fogyás
Az otthoni főzés és megteszi a turmixgép:
- túró - 50 g;
- tej - 200 ml;
- méz - 1 evőkanál. l.;
- banán - 1 db.;
- fehérje főtt tojás - 1 db.;
- olívaolaj hr -1. l.
Keverje össze a hozzávalókat. Megjegyezzük, hogy jobb, ha az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Amikor kiválasztunk egy protein shake a fogyás, ne feledjük, hogy ez egy kiegészítő módszer. Nagyobb figyelmet fordítanak az egészséges életmód és a rendszeres edzés.
Ahhoz, hogy maximálisan kihasználjuk a képzés, elkezdtem inni fehérje shake fogyás. Először is, vásárolni kész mix, hanem azért, mert a magas költségek, nem volt hajlandó megvenni. És most be van kapcsolva a természetes fehérje porok, amelyek össze vannak keverve egy turmixgép és inni magát minden edzés után.
Minden jó és vidám reggel. Best Body Shaping egy növényi fehérje, olyan protein shake és növényi fehérje.
Szintén mixfacts