Propsy jóga, világ
Propsy - támogatási eszköz jóga, amelyek arra szolgálnak, hogy támogassa az egyes testrészek asana jobb tanulmány. Propsy lehetővé teszi a hosszabb lehet a ászana és a stressz-mentes. Ezek különösen hasznos a kezdők, vagy azok, akik szenvedtek kárt, vagy szenved ízületi merevség és az izmok. A sérülések elkerülése érdekében, és a maximális hatás, akkor tudnia kell, hogyan kell használni bizonyos propsy.
Propsy használt különböző irányokba jóga, de leggyakrabban a jóga BKS módszer Iyengar, amelyben főleg az elején, senki munkamenet befejezése nélkül propsov. Iyengar jóga - statikus és nyugodt jóga, amely elsősorban a részletes tanulmányt ászanákat.
párna
Standard - párna jóga, amely hatékony és stresszmentes pihenni és nyúlik. Meg kell szorosan csomagolt pamut vagy más töltőanyag, átmérője 23 cm, hossza körülbelül 60 cm és súlya körülbelül 3 kg. Nos, ha Standard fedelet eltávolítjuk, és lehet mosni.
Legjobb Standard - azok, amelyek töltött hajdina pelyva. Termékek töltött hajdina pelyva, könnyen modellezni a test alakját, amely lehetővé teszi az izmok ellazítására és hatékony pihenés alvás közben, valamint a betegségek megelőzésére, a gerinc. Buckwheat husk képes elnyelni a felesleges nedvességet, és fenntartani az állandó hőmérsékletet hosszú, amely megteremti a kedvező helyi hő módban. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy ajánljuk termékek hajdina pelyva gyermekek, túlzott izzadás. Micro-masszázs és bioenergetikai hatását hajdina előnyös a szervezetben.
hab lemez
Egy ilyen állvány méretei 30x18x5 cm alá kerül állva egymás fadarabokat megtámasztják a fejet, amikor hajlító előre és hátra alatt pránajáma.
Support blokkok (tégla)
Support blokkot lehet használni mindenféle ászanákat. Az ászanák végezzük ül vagy áll, hogy támogatják a láb, a térd és a kéz, és végezzük ülő zátonyra engedjük a padlón. A udzsáji pránajáma bár támogatja a hát és segít kinyitni a ládát. Amikor előrehajolt, például uttanasane a bárokban nyugszik a fej és a kezek. Hozzávetőleges méretek a támogató egységek -. 23h12h7 cm, attól függően, hogy mire van szüksége, akkor helyezzék el a végén, vagy a keskeny vagy széles oldalon. Support blokkok, ezek az úgynevezett „tégla” lehet fából, parafából vagy EVA hab. Bármely különleges kedvezmények az anyagban van - mindenki választja, amit szeret.
Lejtős fatuskóval
Kis csúszka segít emelkedik a kívánt magasságot a folyamatos végre csavaró - Utthita marichiasane, és megkönnyíti a forgó test, amely lehetővé teszi számukra, hogy végre erőlködés nélkül. Ez körülbelül 5 cm magas és 10 cm hosszú.
Az összehajtott takaró használják, hogy támogassák a hát és a mellkas megnyitása ászanákat hátradönthető és pránajáma, hogy támogassa a fej és a váll a ászanákat fordított helyzetben, mint például a Salamba Sarvangasana. Lehetővé teszi, hogy tartsa a test és a gerinc egyenes, segítenek emelkedik a kívánt magasságot ászanák végrehajtott ülve, és kiegyenesedik a testtartás.
Jobb, ha választani pamut takaró, körülbelül 2 x 1,2 m. Hajtás ez a takaró fél háromszor fektesse egy székre vagy padra, és a 4. és 5. alkalommal kap egy kicsit ászanák és zátonyra végre ül.
A takaró is használják shavasana - pihentető ászana, amely végre lefekszik, és megköveteli az abszolút csend a szervezetben. Mivel ez a testtartás lehűti a testet, akkor fedezi fel magát egy takarót, hogy melegen tartsa. Az is lehetséges, hogy feküdt egy összehajtott takarót a feje alá a shavasana enyhén emelje meg a padló felett.
A takaró henger csavart
Egy ilyen párna alá helyezzük a nyak ászanákat billentőszerkezettel vissza, és a nyak és a hát alsó a backbends, mint például a Viparita dandasane. Ő részben ellazítja a mellkasán, a csípő és a boka az virasane és adhomukha virasane. Pamut paplan szüksége 4-szer félbehajtva, majd megérkezik szorosan.
övek
A szék nem használják olyan gyakran, de meg kell végezni bizonyos ászanák. Keresztül a szék támlájára is felülmúlják a lábát, így könnyebben be a test egyes ászanák és csavaró, például bharadvadzhasana. Az egyik szék támlájára lehet
tartsa az oldalán, hogy megerősítse a pozícióját a test bejáratánál Salamba sarvangasanu és halasanu. A vissza alakváltozása, mint Viparita dandasana biztosított támogatási szerv. A biztonságos működését ászanák fontos, hogy a szék állt egy szilárd felületre.
Padon elhajlások
Pad körülbelül 60 cm magas legyen elég széles ahhoz, hogy kényelmesen elhelyezkedik a testét, és határozottan kiállnak a padlón. Ez segít vypolnitprogiby szívbetegségek, légúti fertőzések és a migrén.
állvány poluhalasany
Állvány magassága 30-45 cm célja, hogy fenntartsa vissza és a lábak Paripurna shavasana és vissza ushtrasane. Egy ilyen állvány hasznos ászanák, igénylő erő és a rugalmasság a hát, a has, a karok és lábak.
Alacsony nyitott széklet
Széklet karfa nélkül támogatja a test ad, amikor alakváltozása ezelőtt, például ushtrasane, segít, hogy szüntesse meg, és a csat házban. Meg kell állni szilárdan a padlón, és a magassága legfeljebb 45 cm.
magas széken
Nagy széklet (fél femur) segít álló kábelfonás elvégezhető például Utthita marichiasane és hatékonyan forgatni a gerinc és a ház stressz nélkül. Meg kell állni szilárdan a padlón, és kellően nagy felület, így célszerű elhelyezni egy stop.
Ez még nem minden propsy aki azt tanácsolja a Iyengar, és ha azt akarjuk, hogy megismerjék ezeket és más propsami részlet, jobb hang, mint egy osztály egyik jóga központok eljárás Iyengar és érezze magát, hogyan kell használni ezeket a csodálatos adaptációk a szervezet fokozatosan kiderült az minden nap, a megállapítás a rugalmasságot és a szépség.