Osztott étel fogyás menü heti, az asztal és a receptek
A titok, hogy a karcsú alak és a jólét nem mindig szerepelnek a merev diéta és az intenzív edzés az edzőteremben. Gyakran hiányzik fenntartja a megfelelő étrend, valamint feladja egyes ételek, amelyek kedvezőtlenül hatnak az anyagcserére, és lassítja az anyagcserét.
Mi egy osztott étel
Milyen gyakran kell fizetnie a figyelmet arra, hogy teljes mértékben enni naponta 1-2 alkalommal? Ez reggelivel, amely mindent talált a hűtőben, míg az ebéd áll, amit magukkal hozták a munkát, vagy hogy a kávézókban. Kevés kiszámítja gramm és kalóriát, megpróbál a lehető legnagyobb mértékben, és inni egy része ezt az édes tea vagy kávé. Aztán ott van az a kérdés, ahol az extra súly származik?
A válasz egyszerű - ezt az ételt a fogyás nem tekinthető helyesnek, de van egy egyszerű módja annak, hogy mindent rendbe - próbálja frakcionált rendszer. Ez a mód az evés fogyni sok éven át, a népszerű, akik szeretnék látni magukat a tükörben, karcsú, ugyanakkor nem tagadhatja, hogy enni a kedvenc sütemény vagy eszik fagylaltot a séta.
Mi a lényege és az alapelvek a frakcionált hatalom fogyókúra
Az alapelv a frakcionált teljesítmény a gyors és hatékony fogyás - kevesebbet eszik, de gyakrabban. Megpróbálja megtörni a diéta 5-6 alkalommal, így ezek a részek kisebb. Észre fogja venni, hogy az éhségérzetet még nem ideje, hogy teljesen elsajátítani, mert minden 2-3 órában tervezett egy falatot. Az egyetlen dolog, hogy tartsa szem előtt: uzsonna - ez nem egy szendvics, vagy egy szelet csokoládé, és egy teljes étkezés, például saláta, leves, gyümölcsök és zöldségek. Adag mérete frakcionált erő legyen sokkal kevesebb, mint amit használnak.
Milyen előnyei vannak a frakcionált teljesítmény:
- Nem voltam éhes, akkor folyamatosan telve maradjon, miközben a káros, zsíros ételek jótékony hatással van a folyamat fogyás.
- Az ilyen élelmiszer előnyös elhízás, cukorbetegség, gyomorhurut.
- Javítja a funkciója az emésztőrendszer, kezd fokozatosan eltávolítja a méreganyagokat és a méreganyagokat a szervezetből, amely elősegíti a fogyást.
- Tápanyagokat a megemésztett étel sokkal jobb.
Milyen termékek szerepelnek az étrendben, és amely megtagadja
Tört menü táplálkozás fogyás
Minta menü frakcionált teljesítmény egész nap lehetőség fogyás ételek:
Receptek diétás ételek
Tört villamosenergia-rendszer megköveteli az emberi fogyasztásra hasznos termék, mert az egyetlen módja annak, hogy lefogy anélkül, hogy károsítaná a szervezetben. Ha valaki úgy tűnik, hogy a készítmény a diétás és egészséges ételeket nehéz lehet, hogy nem így van. Íme néhány recept, amelyek bizonyítják egyébként:
- Kínai kel - fej;
- tonhal olaj - 1 b.;
- koktélparadicsom - 200 g.;
- lilahagyma - 1 db.;
- olívaolaj.
- Az összes komponenst szeletelt tonhal Mnemonic kanál, adjunk a tálat.
- Kikészített olívaolaj, keverjük.
- Akkor meglocsoljuk citromlével.
- Hasznos, egyszerű és finom saláta kész!
- Tök tiszta, kockákra vágott, és öntsük egy liter vizet.
- Alacsony lángon forraljuk fel, és főzzük, amíg tök megpuhul.
- Hagyjuk kihűlni, adjunk hozzá sót, borsot, krémet.
- Átalakítás turmixgép püré leves.
- Szolgált krutonnal és gyógynövények.
- karfiol - 150 g.;
- bab bab - 150 g.;
- Ábra - 1 evőkanál.
- A legjobb az egészben, hogy egy tál főtt multivarka: tegye az összes hozzávalót, adjunk hozzá 2 evőkanál. a víz.
- Sóval és borssal.
- Tedd a program „kvencselés”.
- Egy órán belül, akkor volna egy hasznos és alacsony kalóriatartalmú étel, ami változhat szója vagy osztriga szósz.
Vélemények fogyókúra
Valentina, 36 éves: Telt osztott étkezés fogyás 3 hónappal ezelőtt a terhesség után, és szinte azonnal elkezdte látni változások a jobb: jól érzem magam, test stroyneet, extra súlyt menni. A munka, abbahagytam megy a kávézó, hanem, hogy egy kis mennyiségű házi készítésű ételeket. Sokkal szebb enni, amit főzött.
Fényképek előtt és után fogyás
