Options zöldség diéta fogyás
Zöldségek alacsony kalóriatartalmú, és nagyon tápláló, mert a jelenléte a készítményben élelmirost - szál volt az alapja annak a növényi étrend. További információ a jellemzői ennek a diéta!
Egy kiváló lehetőség, hogy megtisztítsák a testet ad a növényi étrend fogyni. mert zöldségek - a megváltás minden lány, aki a diéta: sok étrend teszi a zöldségfogyasztás korlátlan mennyiségben. Value zöldségek számos vitamin, ásványi anyag, szerves savak, rost, amely lehetővé teszi egy pár napig nem káros az egészségre diéta korlátozására kizárólag zöldséget.
A lényege a növényi étrend
Étrend zöldségek néhány lehetősége van: az első - a diéta. amely csak főzelékek. A második változat a diéta kiegyensúlyozott, ez alapján zöldséget, de a konkrét termékek is megengedett. Szintén nagyon népszerű gyümölcs és zöldség diéta.
Növényi diéta fogyás
Az első változat a diéta zöldség arra utal, hogy a nap folyamán, akkor enni csak zöldséget (kb 1,5 kg). Ezen túlmenően, két feltételnek: főzés nélkül az olaj, és ennek eredményeként a teljes energiafogyasztás a napi étrend legyen körülbelül 1100-1300 kcal.
Célszerű átgondolni a menüben az előző este, így kiszámítható a kalória tartalma minden étkezés, valamint azt gondolni, hogy készen áll. A nap folyamán meg kell enni 4-5 alkalommal. Egyes részek ne legyen nagy. Táplálkozási tanácsot terjeszteni napi kalória az alábbiak szerint: reggeli - 25%, ebéd - 15%, vacsora - 35%, tízórai uzsonna - 10% és vacsora - 15%.
Még ha nem fog ragaszkodni növényi étrend, az értékelés, amely bizonyította hatékonyságát, fontos, hogy tudja, néhány trükköt a zöldségek. Ne feledje, hogy ezek kalóriatartalmú ételek nagymértékben függ a módja a főzés burgonya héjában - hasznos köret, sült burgonyával - egy gyilkos alak. Az is érdekes, hogy a glikémiás index a főtt sárgarépa sokkal magasabb, mint a friss.
A kiegyensúlyozott étrend növényi étrend
Amikor készítünk egy étrend növényi étrend, győződjön meg arról, hogy a teljes kalória tartalma nem több, mint a napi energiaszükségletét.
Menü zöldség diéta fogyás
Ez a termékek listáját, amelyek jelen kell lennie az asztalon során növényi étrend. Azt is kiegészítse vagy kizárása zöldség, amit nem szeretsz?
cékla, tök, burgonya, káposzta, bab, saláta, paprika, borsó, paradicsom, brokkoli, petrezselyem, spenót, uborka, karfiol, sárgarépa, zeller, hagyma (zöld és hagyma), sütőtök.
Diéta gyümölcsök és zöldségek
Azok, akik megpróbálták ezt a diétát meg magad, azt állítja, hogy a hatékonyság és a könnyű hordozhatóságot, hogy nem egyenlő. Piros gyümölcsök és zöldségek. valamint a zöld klorofill gazdag antioxidánsokban, a szervezet által termelt fiatalító hatású, és segít megszabadulni a felesleges kilogrammot.
Abban az időben a gyümölcs és zöldség diéta szükséges, hogy csak a piros és zöld termékeket. Adott esetben, hogy minden a saját nyers formában, akkor főzni levesek, húsos főzni, hogy saláták, gyümölcslevek. Ezen kívül, a nap folyamán lehet enni rozs kenyér szelet, és 100 gramm hal választani sajt 30 g / 1 tojás / 1 evőkanál. tej, továbbá egyszer saláta kitöltheti 1-2 evőkanál tejföl vagy olívaolajjal. A desszert (ő is biztosított) - egy darab étcsokoládé. Tól italok hagyjuk piros és zöld tea, és persze, az ivóvíz.
diéta fejlesztők azt állítják, hogy a Red elősegítő élelmiszerek erősíti az immunrendszert, tisztítja a testet, serkenti a belső szervek és az agy, növeli a szexuális potenciát és a kreativitás. Ezek telíti a szervezetet energiával, gazdagítják a vért, segít megbirkózni a depresszióval és javítja a hangulatot.
A piros szín az étrendben: cékla, paradicsom, paprika, vöröskáposzta, grapefruit, retek, minden piros bogyós gyümölcsök.
Zöld nyugtató hatása van a szervezetre. Zöldségek és gyümölcsök zöld javítja a szív és a tüdő működését, enyhíti a fejfájást és érzelmi stressz, segít normalizálni a vérnyomást.
A zöld szín a diéta: uborka, gyógynövények (kapor, petrezselyem, menta, metélőhagyma), saláta, cukkini, tök, mindenféle káposzta, zöldborsó és zöldbab, paprika, póréhagyma, kivi, zöld alma, szőlő.
Növényi étrend egy hétre
Hét nappal növényi étrend jelentősen módosíthatja az alakot. Van két változatban a diéta:
Táplálkozási Program # 1373543436
1. menüpontot. reggeli
- 1579 Kcal
- 103 fehérjék. g
- 29 zsír. g
- 234,2 szénhidrátok. g
Előnyök és hátrányok a növényi étrend
Azonnal meg kell jegyezni, hogy a táplálkozási nem javasoljuk, hogy kibír növényi étrend egy hónap alatt. Ez idő lesz elég ahhoz, hogy megtisztítsa és gyógyítani a testet, hogy megszabaduljon a felesleges kilogrammot.
Az óvatosság a kiválasztási termékek zöldség vagy gyümölcs és zöldség diéta kell kezelnie azokat, akik hajlamosak az allergiát.
Mielőtt elmész egy növényi étrend, biztos, hogy szakmai tanácsot, mivel egyes zöldségek és gyümölcsök ellenjavallt bizonyos betegségek. Például kivi, citrusfélék, paradicsom nem tud enni, azok fokozott savassága gyomornedv, káposztát ellenjavallt a gyomorhurut, alacsony vérnyomás korlátozzák a használatát fokhagymát.
Nettó növényi étrend alacsony kalóriatartalmú étrend, feltéve, hogy nem nézni, mit eszik. energia hiány lassú anyagcsere és a test mozog a takarékos üzemmódban, hogy a súlycsökkentés megáll. Szintén növeli annak valószínűségét, hogy akkor kapnak egy pár kiló után visszatér a szokásos étrendjét.
Annak érdekében, hogy megakadályozza a negatív hatásokat a diéta, zöldségfélék, ragaszkodni egyszerű szabályokat: győződjön meg arról, hogy az kalóriatartalmú étrend nem csökkent 1500 kalóriát, többek között a diétás élelmiszerek a többi csoport (tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák). Kövesse növényi étrend legfeljebb 10-14 nap.
Feltétlenül forduljon orvosához, ha közben a diéta úgy érzi, diszkomfort vagy fájdalom. Ne feledje, hogy a folyamat a fogyás nem lehet kínzásnak. Meg kell érezni a móka és izgalom, hogy mi lesz jobb! És, hogy rögzítse az eredményt az étrend segít a hatékony gyakorlatokat.
További cikkek a témában