Növényi olajok tulajdonságait és információk a CA növényi olajok
Nézzük meg a tápanyag-összetételre és egészségre gyakorolt jótékony gyümölcs és növényi olajok, hogy megértsék, és eloszlatni néhány népszerű mítosz.
Táblázat növényi olajok és azok tulajdonságait
A különböző olajok különböző táplálkozási összetevők. hogy segítsen nekünk. de vannak közös elemei. mint például E-vitamin (tokoferol), omega-3 és omega-6 zsírsavak, többszörösen telítetlen, egyszeresen telítetlen és telített zsírok.
Mi haszna van a növényi olajok az egészségre?
Amint tudjuk, a táplálkozási összetevők, lássuk, hogyan részesülhetnek az egészségre, és miért kell tartalmaznia gyümölcs és zöldség olaj a napi étrend.
A sejtnövekedés és védik a szervezetet
Olaj. mint például a sáfrány, gyapotmagolaj, napraforgóolaj. mandula és pshenichnoe- összes E-vitaminban gazdag, amely szükséges a szervezet védelmét és fejlesztését sejteket. Ez a vitamin egy hosszú listát az előnyök testünk. Azáltal, hogy javítja az immunrendszert, hogy ösztönözze az emésztőrendszert. Védik a test szövetben. mint például a bőr. szem, mell, a herék és a máj.
Akadályozza szív- és érrendszeri betegségek
A többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok a leggyakoribb formája a zsír növényi olajok. A többszörösen telítetlen zsírok segíthet csökkentheti a rossz koleszterin és csökkenti annak kockázatát, szív - és érrendszeri betegségek. Ezen túlmenően, az E-vitamin az olajban jelen lévő segít a szívbetegségek megelőzésében és eltávolítása vérrögök. amelyek az oka a szívbetegség.
A használata zsírsavak növényi olajok a test
A testnek szüksége van a zsírsavak normál működéséhez, és a növényi olajok számukra bőségesen. Kétféle zsírsavak, nevezetesen az omega-3 és omega-6. A szervezet nem termel nekik természetesen; Ezért a megszerzése az étel fontos. Alpha-linolénsav, mint például az Omega-3 zsírsavak, amely megtalálható a szójabab, szezám-és lenmag olaj, nagyon hasonló a zsírsav a halat.
Omega-3 zsírsavak. közismert nevén gyulladáscsökkentő, így azok erősen ajánlott szenvedők krónikus betegségek, a szív, bőr és emésztési problémák. Másrészt, az omega-6 gyulladásgátló, ami szintén szükséges. de a hosszú távú használat és az ajánlott összeg nagyobb kárt okozhatnak. mint a jó. Egy aránya 1: 1 ideális az egészség megőrzéséhez és a szövődmények elkerülésére. Mindazonáltal sok étrend-hez egészségtelen arány 16: 1, kiegyensúlyozatlan mennyiségű omega-6 és omega-3 zsírsavak. melyek összefüggésbe hozhatók az autoimmun betegségek. krónikus szívbetegség, gyulladás és a problémák a különböző rákos megbetegedések.
Listája növényi olajok
A kókuszolaj jó haj
Népszerű trópusi olaj számos egészségügyi előny. Az olaj lehet kivonni a kókusz pálmamag vagy a magzatra. A kókuszolaj segít megelőzni a hajhullást, korai öregedés, és erősíti az immunrendszert. Ezt alkalmazzák a főzésre, a masszázs és a maslonositelya. Különböző típusú kókuszolaj: szűz, tiszta, finomított, frakcionált és szerves.
pórsáfránymagolaj
A magból készült, ezt az olajat tartalmaz omega-6 zsírsavak, olajsav és linolsav, ami segít az elhízás, a cukorbetegség ellenőrzés. tüneteinek megakadályozására premenstruációs szindróma, növeli az immunitást. és még sok más.
napraforgóolaj
Rögzített kinyert olaj napraforgó meglehetősen egyszerű. Egy jó adag zsírsavak és az E-vitamin Az olaj hogy ez egy nagyszerű lehetőség az egészségre. Ez segít a növekvő energia, egészségének javítása bőr és a haj, a szívbetegségek megelőzésében, csökkenti a súlyosságát arthritis és asztma. elősegíti a bőrsejtek regenerálódását.
szójaolaj
A hasznos olívaolaj
Szinte FAD és nem olajat, ez lehet helyettesíteni más masla.Olivkovoe növényi olaj egy származó terméket a gyümölcs maga. A legtöbb ember nem vegetáriánusok kaphatnak a omega-3 zsírsavakat hal vagy olajjal. de a vegetáriánusok lehet kapni azt a olívaolaj. Ezt alkalmazzák főzésre, gyógyászati célokra, szappanok és kozmetikumok, gyógyszerészeti adalékanyagokat. és néha üzemanyag.
Mogyoróvaj segít a ráncok
Ez egy népszerű növényi olaj kivont mogyoró. Egy jó zsírsav egyensúlyt, ez is gazdag vitaminokat, ásványi anyagokat és szerves vegyületek. Ez segít fenntartani a koleszterinszintet, a vérnyomást, és az általános szív egészségét. Azt is késlelteti a tünetek az öregedés, mint például a ráncok.
Szezámolaj segít anyagcsere
Legkevésbé népszerű olajok, akkor nyert a magokat, és egy egészséges alternatívát néhány növényi olajok. Gazdag ásványi anyagokban: mint például a cink. réz. kalcium. magnézium; széles többszörösen telítetlen zsírok, és a tirozin (aminosav). Ez segít csökkenteni a gyulladást, az egészséges fogak és javítja az anyagcserét és csökkenti az öregségi foltok.
kukoricaolaj
pálmaolaj
