Női ökölvívás számára - és - szemben, időtúllépés
Miután egy TV projekt, a „King of the Ring”, sok nő úgy döntött, hogy vegye fel a boksz.
A hetvenes évek végén a népszerűsége a boksz és harcművészeti általában hasonló volt csak a „Beatles” .És most - az új hullám. Miután egy TV projekt, a „King of the Ring” nem csak a férfiak, de sok nő kérdezte magától: „Miért ne boksz” És nem azért, mert azt akarták, hogy hullám öklével, hanem azért, mert szép. Szerelmesek boksz végtelenül romantizál, és hasonlítsa össze oka tánccal. Valóban, egy gyors, rugalmas mozgás a helyszínen, van valami hasonló csúszását a parketta tánc. És a kifejezés egyik és a másik nem rendelkezik.
Ón IS
Még boksz - ez nagyon kegyetlen. De ami most történik a ringben - ez semmi, de ha ez még gyerekcipőben jár - Millennium visszaüthet majd nagyon meleg volt. Harcolt a csupasz ököllel, podbadyvali egymás fejét, vállát, menjünk lábát mozgatni, térd és a könyök. Néha harapás és megszorította egymás szemébe. Tehát leharapva fül, törött orral és egy pár törött fogak képest ilyen gyakorlat csak úgy tűnik, gyerekes elcsacsog. Strashnenko? Ennyi. De mint fitness, nos, ez «alkalmasnak», ez a sport az ideális.
ELŐNYÖK
Ökölvívás - a sport okos. Amikor edzel sparring partner, meg kell számítani matematikai pontossággal a világosság a mozgásuk, pályájuk, az erő hatására és segítségével logikus gondolkodás, hogy meghatározzuk további intézkedéseket az ellenség. Ez majdnem olyan, mint egy sakkjátszma. És akkor is, ha a partnere - körte, üti őt, szegény is, kell, hogy szem előtt tartva - hasznosítják, ha feltétlenül minden izomcsoport. Még a legtávolabbi és nehéz kiejteni, amelynek létezését akkor valószínűleg nem is sejti. És ez erősíti a keringési rendszer és az izomrendszer, koordináció javítása. És mellesleg, az ökölvívás, mint senki más sport, tud harcolni narancsbőr! Fogyni is, akkor elég könnyű, mert súly képzés vezet a folyamatos kalória. Úgy kezdődik, hogy éget, megszokásból, nem csak az osztályteremben. De van egy hátránya: amint abbahagyja a képzés, az izmok azonnal átalakul zsír, ami csak egy diéta, sajnos, nem megszabadulni.
kitombolja magát
Ez egy ideális sport az érzelmi karakter. Egy készlet lengő öklét - és az agresszió és a negatív érzelmek is elment. A hatalmas mennyiségű energiát, ami kimegy vitatkozni másokkal, eltűnik egy óra a képzés, és akkor nyugodtan és egyszerű. Ezt bizonyítja, hogy csak gondolok a képzési folyamatban, a személy eldobja a negatív gondolatokat a fejedből, észre sem véve, etogo.Plyus erő és edzés jellegét biztosítani.
Thrash üregek vagy körte?
És akkor is, ha Ellenállhatatlan vágyat, hogy felfalják az ellenség „a boksz kör” meg fogja kapni akkor a legjobb esetben, csak négy vagy öt hónap, felvette egyenlő hozzád súly és szinten. Közben meg kell élesíteni készségek, harc egy árnyék, vagy egy körte. Shadowboxing - egy univerzális gyakorlat, amelyen keresztül minden sportoló. Tartalmaznia kell majd a képzelet. Meg kell elképzelni, hogy boksiruesh igazi edzőpartner, és irányítja az összes intézkedések ellen. Tehát javítására erő, a gyorsaság és a pontosság sztrájk. Valaki a képzelet szoros - körte az Ön számára. Segítségével egy boksz zsákot vagy körte gyakoroltak a különböző technikákat.
LÁNYOK nem az a hely
Nagyon hely létrejötte óta a modern boksz Londonban a 1720-as években. De a női ökölvívás e felismerés történt a huszadik század végén. Általában azt gondoljuk, hogy a lányok megtanulják, hogyan kell doboz jobb: ők rugalmasabbak és műanyag. Ugyanakkor a motoros képességek nő könnyebb tanítani rúgások 180, 360, vagy akár 720 fok.
Nem ígér Sweetie
Az első alkalommal a fájdalmat fog tapasztalni nem csak az edzés alatt, hanem néhány nap után. És ez így fog tartani, amíg a szervezet hozzászokik, és nem alkalmazkodnak a hasonló típusú munka és a stressz. És mivel ez a sport nagyon traumatikus, szükséges, hogy készüljön fel az a tény, hogy ez áldozatot követel.
Kötszerek - 2,5-4 m hosszú. Ezek kötést kefe felhelyezése előtt kesztyűt ízületek érintetlen maradt. Szakemberek ajánlom „lélegző” pamut kötszer: nedvességet szívnak, és hagyja a kesztyűt száraz belül.
Bokszkesztyű készült rugalmas bőr. Súlyuk mérjük uncia 1 uncia - 29.86 g Amatőr nem teszik lehetővé, hogy összenyomja a kefe egy ököl. Lesz harc ilyen. Az edzéshez előnyös kesztyű tépőzáras. És ne felejtsük el: meg kell mérni a kesztyűt a sebet a kötést.
Capa - lemez (gumi vagy műanyag), van a szájban a harc alatt. Húzd önkényesen tilos. Capa védi a fogakat és a szájüregben, hanem véd agyrázkódás, puhítja sokkok, és lehetővé teszi a pofa száj légzés összeszorított fogakkal.
Boxer - speciális cipő. Elengedhetetlen feltétele az építési - merev rögzítéssel a boka a lábfej subluxation nem történt meg. Divatos. Azt is meg kell fenntartva boksz és zokni, amelyek kiegészítő plusz réteg.
Helmet - legyen kiváló minőségű bőr belső - puha szarvasbőr bélés. Különleges hab töltőanyag, hogy hatást nem annyira érzékeny. Byvayuttak úgynevezett sisakok teljes védelmet, amely védi nem csak a fej, hanem az arcát.
Klubok hol naboksirovatsya elég
fitnesz
744 1744 Derbenevskaya NAB. 7, 6. o., M. Paveletskaya, 7,00-0,00 hétköznap, szombat, vasárnap 9.00-22.00
világszínvonalú
937 8140, Szmolenszki téren. 3 TDK "Smolenski átjáró" m. Smolenskaya 6,30-1,00 hétköznap, szombat, vasárnap 9,00-1,00
világ Gym
580 7580, Dubininskaya, 71, 1. o., M. Tula, 7,00-23,00 hétköznap, szombat, vasárnap 9.00-22.00
Fitness club "Anyegin"
225 5294, M. Glade, 2/3, m. Glade, 6,30-0,00 hétköznap, szombat, vasárnap 8,00-23,00
Larisa Barkov,
Vezetője a Club harcművészetek hálózat fitness klub „DON Sport»
1. Mennyire hatékony minősül a boxedzéshez? Milyen izomcsoportok kidolgozása folyamatban van?
Boksz órák egyediség - kombinációja fizikai és lelki megterhelést. Csak ebben a formában van szükség, hogy nemcsak a fizikai állapot és a válasz, hanem számolni a fejedben az intézkedések egy vagy néhány lépést előre. Ami a fitness, boksz - a súlykontroll. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan dobja le a súlytöbblet - Üdvözlöm a gyűrű. Itt működik minden izomcsoport, különösen a hát, karok, lábak. A képzés segít fejleszteni a villámgyors válaszidőt és fejlesztése koordinációs mozgások, és driving range teszi az izmok rugalmasságát. Állandó a gyűrűt, akkor felejtsd el a mindennapi problémákat. Elvégre során sparring megköveteli a teljes koncentrációt a folyamat harc, idegen gondolatok vezetnek pillanatnyi vereség.
2. Hogyan válasszuk ki a megfelelő felszerelés?
Beszélj egy edző, majd vesz egy sisak, kesztyű, kötszer, speciális cipő, szócsöve. Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a termékek Everlast, Top Ten. szakmai tanácsot: bokszkesztyű nem választott méret és súly. Ha azt szeretnénk, hogy növelje a terhelést, vásárolni nehezebb kesztyűt.
3. A tanács arra a személyre, aki megérett a boksz?
Gyere és edzeni. Ökölvívás - ez a legjobb választás a nagyvárosi lakos: egyesíti önvédelem, fitness ülések és terapeuta, mint a harc során képes lesz, hogy dobja ki a felhalmozódott negatív energia.