Nem teszi fel az elvesztegetett időt este! A fehérjét kell enni reggel!
A munka, eszik, és ez a balszerencse, a délutáni visszaesés kezdődik. Nagyon kellemetlen érzés, főleg azért, mert még meg kell befejezni a munkát.
A testnek szüksége van erősítést! Ha van a keményítőtartalmú élelmiszerek magas glikémiás index (mondjuk, bagel), hamar szhuet azt. Ez az érzés a fáradtság és a visszaesés ismerős, aki nem támogatja az anyagcserét, jó minőségű fehérje.
Lehet kérdezni, „De mi van a fehérje a tej vagy joghurt, nem ő számít?” Ez nem elég!
½ csésze tej tartalmaz körülbelül 4 g fehérje. Fél csésze gyümölcs joghurt - ugyanaz. És mind a nem elég ahhoz, hogy túlélje, amíg ebédet.
Mintegy 15-20 gramm magas minőségű fehérjét reggelire vagy ebédre is kell adni a lehetőséget, hogy tartsa meg, amíg az este. Aztán ott kellene lennie a délutáni által támogatott termékek magas glikémiás index, és este az emberek éreznék tele van energiával, nem nyúzott és kimerült.
Szerény reggeli, amely összesen 4-6 gramm fehérjét, nem adnak a tested üzemanyag az egész nap folyamán.
Még ha eszel fehérjét vacsora, nem teszik ki a kihagyott reggeli!
Minden nap, az ideális az, hogy enni 50-100 gramm fehérjét. Könnyen kiszámítható, hogy ha három étkezést étkezési esik 16-33 gramm fehérje.
Egyél fehérjét reggel, és akkor - az utat a harmóniát!
Powered by uCoz
Online összesen: 16