Narancsbőr elülső felületén a combcsont eltávolítása érdekében

A nők többsége minden korosztály és a test találják magukat a bőr cellulit comb és fenék. Sokkal kevesebb narancshéj megjelenik az első a comb, mint az izmok ezen a területen vannak állandó hang, és egy réteg bőr alatti zsír sokkal vékonyabb.

Ahhoz, hogy a duzzanat csökkentésére, javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést, húzza meg a bőrt a csípő, használja egy sor kezelések, masszázs, testmozgás, valamint pakolások.

A fejlesztés a narancsbőr a combon és a többi testrész által érintett tényezők:

• túlsúlyos;
• a fizikai aktivitás hiánya;
• hormonális változások, beleértve a pubertás és a terhesség alatt;
• öröklődés;
• Rossz szokások;
• Visel szűk ruhát és fehérneműt csípje a bőrt a comb;
• hiányosság tápanyagok akkor jelentkezik, ha a rossz táplálkozás;
• elragadtatás gyorsétterem;
• korral járó változásokat.

Vocabulary narancsbőr elülső felületén a combcsont

A képzési program, amelynek célja a megszüntetése narancshéj a comb elülső részébe, tartalmaz néhány gyakorlatokat, amelyek végrehajtása akkor lesz 20-25 perc. Ilyen képzést lehet végezni otthon hetente 3-4 alkalommal, így az izmok egy nap szünetet, hogy pihenjen.

Ha rendszeresen megy a tornaterem, ezzel él az edzőteremben, hogy hatékonyabb, hogy dolgozzanak ki a gerendát a négyfejű, és csökkenti a zsírlerakódást a combját. De az aktív életmód egészét segít több kalóriát éget.

Emelés lábak fekvő

Feküdjön a földre, a karok a test mentén, vissza szorosan a felületre, és nem hoz létre a kanyarban. Emelés dolgozzanak ki az egyik lábát, nem hajoljon meg a térd, a zokni húzza maga felé.

Figyelem! Gyakorlatokat csinálni lassú ütemben, emelő lábát három fázisban és zár a test ebben a helyzetben 2-3 másodpercig.

Engedje le a lábát fokozatosan, megállás különböző távolságokra a padlón. Amikor az izmok az elején a comb és a spread hő égető még, folytassa a második szakasz. Hogy tanulmányozza a külső a csípő kövesse up oldalán.

Extension a szimulátorban

Technika gyakorlatok:

1. Ülj a gyakorlat gép, sovány derék a hátán. Legs újracsévélhetjük görgő és kézzel fogja az oldalsó fogantyúkat.
2. Kiegyenesedik lábak térdben, növelve a súlyozás henger kilégzéskor. A tetején a lábát kiegyenesedik párhuzamos a talajjal, és rögzítették két másodperc.
3. Óvatosan engedje le a lábáról a levegőt. Az alsó rögzítési pont a kanyarban a térd 90 fokos.

Azzal, hogy a magasztos támogatás

Ez a gyakorlat nem csak összejön a négyfejű comb, de a farizmok. Végezni a szükséges magasság, otthon ebben lehet tartós széklet, fadobozban, egy puff merev felületre.

1. Szemben áll a magas emelvényen, és az egyik lábát nem boksz (széklet, vagy pad).
2. Mozgás a súlypont a sarok a láb található, egy emelvényen, vegyen egy mély levegőt, nyúlik a karok előre.
3. A kilégzés vyshagnite a magasság, ahol a második láb van húzva az első, de lesz támogatására síkon, és lóg a levegőben. Ugyanakkor a kezében van húzva a szervezetben. Tartsa egyenesen a hátát.
4. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-20-szer 3 szett mindkét lábát.

bolgár támadások

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy szék vagy más domb, amely szolgál majd a támogatást a láb. Az újonnan érkezők jobban csinálni kitöréseket súllyal, és csak azután a tapasztalatszerzés, hogy vegye fel a súlyzó.

1. Állj fel a padra, vagy székét.
2. Tedd egyik lábát egy nagy lépés.
3. Leg, ami maradt burkolat, öntött a nő, tech, így érintkezik a pad felülete a felső oldalán a láb.
4. Tartani az egyensúlyt tartani a kezét maga előtt, fogta a kezét mögött a könyöke.
5. Dolgozzanak ki a guggolás, bár nem egyengető támasztószárában és a kényelmet, a térd zokni. Ha helyesen tette, az alsó comb zömök pont párhuzamosan fekszik a padlón, és a hajlítási szög a térd 90 fokos.
6. Amikor felemeli a testet alátámasztó láb a térd nem kiegyenesedik, mindig legyen behajlítva.

Guggolás súlyzók

Guggolás - az egyik alapvető gyakorlatok a combokat egy programot, hogy megszüntesse narancsbőr. Ha helyesen tette, a terhét az első combizmok, hasznosítják ugyanabban az időben vissza és a fenék. Különös hangsúlyt fektetnek a sarok és a külső oldalán a láb. Azáltal, hogy a súlypont a lábujjakon egyensúly elvesztése, és a maximális terhelés esik a térd ízületeit.

Összesen súlyzó súlya nem haladhatja meg a 8 kg, ha az ilyen berendezések nem, mint súlyozási take műanyag palackok tele vízzel vagy homokkal.

1. Stand lábakkal váll szélesség mellett, súlyok fel a padlón előtt zokni. A jobb láb támogatást telepített 45 fok.
2. Először ezt zömök nélkül súlyzók, így elhárítása a medence hátra. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a térd ne menjen túl a lábujjak, valamint a gyakorlat nem hatékony.
3. A levegőt vesz egy zömök. Vedd fel a súlyzó, azokat le kell hajtani, és marad a test mentén formájában súlyozással. Nem kell, hogy törzs az izmok a fegyvert, hogy mahi vagy szétszedni.
4. A kilégzés emelő alváz eredeti helyzetébe, behajlított térd, csípő, hogy húzza vissza. Hands súlyzókkal a test mentén.
5. Ismételjük 10-15 guggolás vagy azt az összeget, amellyel meg tudja a gyenge fizikai felkészülés. Idővel akkor növelik a terhelést, így a testmozgás 2-3 készletek szünetekkel percenként.

A mélysége a zömök függ, amely az izmok vesznek részt. Minél alacsonyabb zömök, annál swing fenék, és egy sekély zömök mérlegeli főleg az elülső köteg a combizmok.

házi maszk

Narancsbőr elülső oldalán a comb kíséri duzzanat és a megereszkedett bőrt. Borogatások megszüntesse pangó folyadékot, táplálja a bőrt és javítja annak turgora. Készítsük el a források egyszerűen: az összes komponens rendelkezésre, ezek megtalálhatók a konyhában, hogy vásárolni a boltban, vagy gyógyszertárban.

Mustár és az olívaolaj

Mustár melegítő hatással, és felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat a szövetekben, és az olívaolaj hidratálja és táplálja a bőrt. Hogy előkészítse a maszkot, keverjük össze 2 evőkanál. l. alkatrészeket. Ha a bőr érzékeny, helyettesítheti egy teáskanál fahéj por mustár.

Figyelem! Alkalmazzuk a keveréket az előkészített bőrre csípő, elkerülve a lágyéki területen.

Tekerjük a műanyag borítót, és egy törülközőt tekert fel a legjobb szauna hatást. Áztassuk a maszkot 20 percig, kívánatos lefeküdt a kanapéra, és nem mozdul. Öblítsük le a keveréket szükség segítségével zuhanyzó lefelé. Ha a bőr kipirult, akkor kenje meg egy hidratáló és feszesítő testápoló.

Ahhoz, hogy a látható eredménye csökken a cellulit, a quad területen költ az ilyen eljárások kétnaponta a hónap során.

Csomagoló fekete agyag

Ahhoz, narancsbőr megszüntetése a comb elülső terület kozmetikusok javasoljuk fekete agyag. Ez a természetes termék megfeszíti a bőrt, eltávolítja a felesleges folyadékot a toxinokat és megakadályozza stagnálása nyirok. Továbbá maszk fekete agyag csökkenti a gyulladást, és normalizálja a vérkeringést, ami fontos a harmadik szakaszban a cellulit.

Hogy előkészítse a maszk, híg porított agyagot meleg vízzel, úgy, hogy a következetesség tejföl. Adjunk hozzá néhány csepp illóolajat muskátli, narancs, vagy grapefruit.

Alkalmazzuk a maszkot kell a tiszta bőrre, és melegszik a combja. Azt jelenti, elosztva a teljes felületen a combok, majd ezután ezeket a részeket bevont filmet és szigetelt fürdőlepedő. A kezelés időtartama 30 perc, ez idő alatt a kiadások jobban fekve.

Méz és kávé

Kombinálva kávé, méz hangok bőrt, tápláló hasznos anyagok, eltávolítja a felesleges vizet és méreganyagokat.

A készítmény a maszkok szükséges ahhoz, hogy 2 evőkanál természetes őrölt kávé és inni infúziót. A folyadék leeresztő külön poharat, és a kávé fusy összekeverünk 2 evőkanál folyékony méz. A keveréket lehet hozzáadunk néhány csepp narancs illóolaj, ami kifejezett anti-cellulit hatást.

Alkalmazzuk a maszkot egy körkörös mozdulatokkal kis erőfeszítéssel. Az oldhatatlan kávé szemek egy felső réteget a bőrön skrabiruyuschee akció finoman eltávolítja az elhalt bőrt pelyhek.

Tipp Ahhoz, hogy ki a legnagyobb hasznot az eljárást, ugyanakkor a maszkot lehet egy masszázs a comb elülső részébe, így Clap mozgás.

Miután a bőr felmelegszik és fedett keveréke kávé és a méz, a comb Wrap fóliába és hagyjuk a maszkot 30 percig. Ha kipirulás eszközök használata douches.

Méz - egy erős allergén, alkalmazása előtt a maszk, ellenőrizze a bőr reakció ezt a terméket, ami egy kis mennyiségű készítmény a tolvaj a könyök.

Hogyan lehet eltávolítani a cellulit masszázs

A jobb vérkeringést és a bőr rugalmasságát a cellulit, a következő típusú masszázs:

• méz;
• köpölyözés;
• via zuhany;
• egy henger segítségével masszírozó;
• csiszolás száraz comb masszázs kefe.

Vigyázat: az elülső felületen halad hip inguinalis verőér kifele nyúlik a visszér.

Ez fontos! Végezze minden mozgás nyomás nélkül, alulról felfelé - az irányt nyirok áramlását, és a tendencia, hogy visszér, és teljesen dobja eljárás.

Fontos feltételeinek megteremtése

Megszabadulni cellulit nem könnyű, de az alábbi feltételekkel lehetséges:

Ahhoz, hogy az első a comb lett karcsúbb, nem hagyhatja figyelmen kívül nyújtó gyakorlatokat.

következtetés

Ennek legfőbb feltétele a cellulit elleni harc - meghatározása. Amennyiben Ön nem egyike azoknak, akik hozza az összes munkáját, hogy a végén, hogy elérjék a kívánt célt segít egy naplót, amely akkor rögzíti az összes lépést.

Kapcsolódó cikkek

• Gyakorlatok, hogy csökkentsék a elülső felülete a combcsont

• Hogyan lehet eltávolítani a hangerőt a elülső felülete a comb, a magazin a nők «nők egészségére»

• Gyakorlatok a comb elülső részébe (négyfejű) az otthoni, a lányok és