Napraforgó és a koleszterin
Akik soha nem próbálták napraforgómag? Valószínűleg nincs. Szeretem őket, mint egy salátaöntet, ezek teszik édességek nyersen fogyasztanak és sült. Napraforgó és a koleszterin szorosan összefügg, bennük fitoszterolok. Ez a cikk megmondja, hogy jótékony hatása a termék, a hatás a vér koleszterin és az esetleges károkat.
Kernel napraforgó - összetétele és hasznos tulajdonságokkal
Napraforgómag, népszerű és jó okkal. Ezek tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, amelyek szükségesek a stabil működését a szervezetben.
Due magvakban levő napraforgó E-vitamin erőteljes antioxidáns. A 28 g mag (nélküli csuhé) tartalmazza a napi norma. A termék védelmet nyújt a bőr és a nyálkahártya a szabad gyökök hatását.
Arginine - esszenciális aminosav, amely erősíti az artériákat és hajók. B1-vitamin megakadályozza az trombózis véredények és ischemia fejlődését.
A D-vitamin normalizálja a sav-bázis egyensúly. Tehát, javítja a bőr állapotát.
Hatása vetőmag a koleszterin
Körülbelül 80% (60 - máj, 20 - a bőr és egyéb szervek) előállítása a szervezetben, a fennmaradó 20% használunk étellel. Meg kell kísérni a szintet, különösen akkor, ha növekszik a genetikai hajlam, hogy elkerüljék ezeket a betegségeket:
- atherosclerosis
- ischaemia
- diabetes mellitus
- szívroham
- sértés
- angina
- májbetegség
- Betegségei a hasnyálmirigy
- magas vérnyomás
- Betegségei Az urogenitális rendszer
További néhány segítők normalizálására szint - esszenciális zsírsavak, B-vitamin és a niacin.
Károsíthatja a használat magvak
Nem szabad elfelejteni, hogy a napraforgómag magas kalóriatartalmú (578 kcal / 100 g). Ezért, amikor használt megfigyelni mértékkel és nem élnek vissza a terméket. A nagyszámú magot hozzájárul megjelenése a túlsúly, ami negatív hatással van a koleszterinszintre.
Ha probléma van a nyomás, kerüljük a só magok. Ezek a nátrium-, ami növelheti a nyomást, és hozzájárul a szívbetegség.
Pirított napraforgómag a magas koleszterinszint jobb, ha nem használja. Az orvosok azt javasolják a nyers kernel óta hőkezelés csökkenti a tápanyagok mennyisége.
Érdekes tudni! Ha enni nagy mennyiségű mag lehet a B6-vitamin túladagolás. A tünetek - izom raskoordinirovannost, bizsergő érzés a lábak és karok.
Fogyókúra, normalizálja a koleszterin
Szabályokat kell követni:
- Egyél tengeri halat. Ez tartalmazza a tápanyagokat. Meg kell fogyasztani 100 g kétszer egy héten.
- Kizárása az étrendből az állati zsírok.
- Használja szezám, olíva, lenmag és a szójaolaj. Nincs szükség rájuk sütni, étel, adjuk hozzá az olajat költségek a kész étel.
- Egyél mérsékelt mennyiségű diófélék és magvak. Ezek az ételek tartalmaznak telítetlen zsírok és számos vitamint és ásványi anyagot. A biztonságos és hasznos dózis - 30 g magot 5 alkalommal hetente.
- Használjon növényi rost. Kiüríteni LDL fogyasztanak 30 g naponta.
- Igyál természetes gyümölcslevek. Friss gyümölcslevek help jól kiüríteni a felesleges koleszterint.
- Zöld csökkenti a rossz koleszterin és növeli a jó.
- Gyümölcs pektin koleszterin eltávolításában, így biztos, hogy enni.
Normalizálódása a koleszterin - egy összetett folyamat, és fontos, hogy folyamatosan tartsák be a megfelelő táplálkozás. Rendszeresen eszik napraforgómag és a koleszterin akkor nem zavarják.