Módszerei képességének felmérésére teljesítmény
- carpalis dinamometriával
- Stanovaya dinamometriával
- Más módszerek értékelésére az önálló hatalmi képességek
- Becslési módszer a sebesség szilárdságú képességek magasságának mérésével egy ugrás fel a helyükről. módszer Abalakova
carpalis dinamometriával
Annak megállapítására, az önálló hatalmi képességeket Ecsettel-wai válik dinamometriával.
Carpalis dinamometriával - ego meghatározásának módja az erejét a kéz hajlító.
Kéz egy dinamométer kap, hogy az oldalán vállmagasságban és a pro-zaklatni a maximális nyomó-. Minden kéz végzett két mérés és rögzíteni, hogy a legjobb eredményt. Az erőssége a jobb oldali (ha a négy-Lovek jobb hander) van férfiaknál átlagosan 35-50 kg, a nők - 25- 33 kg. Az erőssége a bal kéz általában 5-10 kg-mal kevesebb. A relatív erőssége a jobb oldali (korrelál a testtömeg) van a férfiak átlagosan 0,6-0,7, a nők számára - 0,45-0,50.
Stanovaya dinamometriával
Stanovaya dinamometriával - módszer erősségét meghatározó a törzs extensorok.
A mérést a helyszínen, felszerelt spe-ügyi tapadást. Megkérdezett álló helyzetben lábakkal együtt, és kiegyenesedett, a test előrehajolt, kezét térd szinten lassan kiegyenesedett etsya gazdaság tapadást és így a karok és a lábak kiegyenesedett.
Stanovaya ereje a férfiak átlagosan 130-150 kg, a nők - 80-90 kg. A relatív gerincét erőssége több mint 2,6 magasnak tekinthető, 2,4-2,6 - átlag feletti, 2,1-2,3 - átlagosan 1,7-2,0 - átlag alatti, kevesebb, mint 1,7 - Alacsony.
Más módszerek értékelésére az önálló hatalmi képességek
Értékelése az önálló hatalmi képességeket is elvégezhető, az eredmények alapján a különböző lyatsya, koordináció egyszerű uprazh-Neny például a legnagyobb súlyt megemelni a fekvenyomás súlyzó hátán.
Teljesítmény diákok (beleértve az önálló erő és teljesítmény-sebesség) becsült szemüveget a monitoring eredményeit gyakorlatok táblázatban bemutatott. 9.
Értékelés 5 pont megfelel a magas szintű fejlesztése teljesítmény képességek, az 1 pont - nem kielégítő.
Becslési módszer a sebesség szilárdságú képességek magasságának mérésével egy ugrás fel a helyükről. módszer Abalakova
Egy egyszerű és informatív módszerek értékelésére sebesség és a teljesítmény képességek a magasság mérése ugrás fel egy helyen.
Ahhoz, hogy ezt a módszert Abalakova Megemlítjük vagy alkalmazása kréta-áram az első függőleges felületre lábujjhegyre állva a kinyújtott kézzel felfelé, majd a lehető legmagasabb pontja a folytatásban.
Az első esetben, az ugrás magassága határozza meg a hossza a hosszúkás gyűrű szalag a padlón, amely csatlakozik az öv vizsgázó th, és a második - az a távolság a letétbe kréta jelölések.
A férfiak esetében az ugrás magassága
- 50 cm felel meg különböző becslések,
- 45 - ho roshey,
- 40 - kielégítő;
- 38 cm felel Megkülönböztető távú értékelési
- 33 - jó,
- 28 - kielégítő.