Sífutás - egy népszerű téli sport és szabadidős tevékenység. Különböznek síelés mind a technológia és berendezések, futósíléc öleli nagy kiterjedésű sík vagy lankás a hó. Ezeket fel lehet használni képzés a felső része a test, és az alsó, mint a jármű vagy a lehetőséget, hogy élvezze a téli táj. A legtöbb ember kezdeni a hagyományos, klasszikus módon sífutás, de könnyebb lesz, hogy csúszik a síléc, ha már van tapasztalata a korcsolyázás vagy a görkorcsolya.
lépések szerkesztése
1. módszer a 2:
Klasszikus sífutás szerkesztése
Gyakorold egy aszfaltozott úton. Bármilyen hely sífutás kell sima, jól karbantartott pályák, gyakran két dallal egy pár síléc. Ez a legjobb módja annak, hogy megtanulják, hogy a sífutás. Síelés nem a pályán, vagy a „puszta” igényel sokkal több erőfeszítést, és ajánlott csak akkor érzik magukat a pályán, és van egy erős pár síléc. [1]
- Ha nem állítjuk sípályához, válasszon egy lapos területen porhó akadály nélkül.
Vegyük a helyes pozícióba. Állni egy vízszintes felületen, egymástól sílécek párhuzamos. Előrehajol kissé a boka és a térd. Tartsa a törzs egyenes, anélkül, hajlítás a csípő. [2] Ez a helyzet segít terjeszteni a súlyt mindkét lábát.
Poskolzit lába a padlón, amíg kényelmesen át tud váltani. Előrelépés gyorsan a pályán egy időben, hogy úgy érzi, hogy mennyi energia szükséges ehhez alkalmazni, anélkül, hogy elveszítené egyensúlyát és anélkül, hajlítás felett a csípőt.
- Beletelik egy jelentős láb erejét, hogy azt a csúszó mozgást a mozgás - a „push and slide” leírt nizhe.Mnogie szabadidős síelők inkább csak akkor használja ezt a technikát, hogy lépjenek előre [3]
Ismerje meg, hogyan emelkedik és csökken. Minden síelő esik, így megtanulják, hogyan emelkedik az elején a képzés. Tegyük félre a botot esés után. Állítsa be a sílécek, így azok egymással párhuzamosan, hengerelt a hátán, ha azt szeretné, hogy felbomlik. Tedd a sílécet a hóban az egyik oldalon, a test és mászni előre, amíg a lába lesz mögötted. Térdelj tetején a sí felemeli támaszkodva a botot. [4]
- Ha esik a domboldalon, a sílift a levegőbe, és vidd őket a lejtőn alatta, hogy egy sokkal stabilabb helyzetben van. Feltérképezni, még sík területen a mászás. Tartsa a síléc az egyik oldalon, amikor mászik, és nem közvetlenül alattuk, különben a súly nyomja le a hegyről.
Gyakorold a mozgást push-siklás nélkül síbot. Tedd síbot az oldalon ebben a szakaszban, hogy a vonat az új mozgalom, támaszkodás nélkül a hatalom kezében. Ahhoz, hogy elkezdjük mozgatni, nyomja meg a jobb lábát lefelé a hóban, hadonászva, hogy a jobb oldali előtt volt, és maradt. Azonnal át a súlyt a bal sí és a felvonó jobb valamivel az út felett, előrecsúszását, maga mögött hagyva a jobb sí. Tegyük vissza a jobb lábát maga alá, majd nyomja le a bal lábát, és csúszik a jobb sí. Alternatív lábak mozogni. Próbáld megtalálni a ritmust, amelyben a lábak váltakozó széles lépcsőn, és a csípő mozog egyik oldalról a másikra.
- Tolja a havat, mint egy lépés előre, de ne nyomja az ellenkező stroncium. [5]
- Pihenjen a tested, miközben megy csúszni, támaszkodva kissé előre, annak érdekében, hogy fenntartsák sebességet.
- Ez lehet fárasztó és nehéz a kezdő síelő. Ha fáradt, egy kis szünetet, vagy menjen vissza ingázás mozgását.
Síbot taszítják egymást. Miután a mozgása „push and slide” többé-kevésbé hozta automaticity, hogy a síbot. Közvetlenül azután, akkor tolja előre a jobb lábát, változó a súlyt a bal lábát, tolja a bal oldali kart szögben hátrafelé, majd nyomja le az, hogy a csúszás extra sebességet. Használja a jobb kar, hogy gyorsítsa után taszítás bal lábát. [6]
- Ragaszkodjon a botot a testéhez közel gyakorlatilag húzza a kezét előre. [7]
Módszer használata „halszálkás”, felkapaszkodott a hegyre. Célja a láb kifelé tiéd fordult V-alakú síléc, majd kissé befelé behajt boka, hogy álljon be a hó sí szélén szigorúbb fogást. [8] Emelje egyik sí teljesen le a földre, és sétálni. Egyensúly fenntartása síbot ugyanazon az oldalon, mint a sí, amellyel menni. Alternatív sílécek és oszlopok különböző oldalról.
Belép Soskolzite vagy lefelé a lejtőn. Mint kezdő, csak hogy csúszik le a lankás, amelyen van pályák a síelés. Lean kissé előre a sílécek, ha csúszik, hogy ne essen a hátán. [9] Ha nem hiszem, hogy fog enni egy bizonyos része egy domb, pont a tippeket a síléc bennünk és döntse úgy, hogy a széle legközelebb a beragadt a hóban. [[10] megy le a kis lépések, miközben a mérleg.
- Ha szükség van arra, hogy hirtelen megáll félúton lefelé a lejtőn, Crouch a földhöz és dőljön hátra, így a sí csúszás alól Önnek. Tartsa a bot minden alkalommal a háta mögött, így nem árt magát rajtuk, és nem tartoznak a tetejükön.
Kapcsolódó cikkek
