Mit mondanak túl törékeny és törékeny körmök
Réteg, törékeny, vékony körmök is - ez nem csak a kozmetikai hiba, hanem a közvetlen a szervezet jele a hiánya bizonyos nyomelemek!
Mangán - létfontosságú anyag testünk, mert ez a nyomelem részt vesz az anyagcsere a szénhidrátok és a kialakulását csontok, elősegíti az asszimilációs a vitaminok, segíti az agy működését és véd a rák ellen és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Mangánhiány vezet általános gyengeség, szédülés, hányinger, és előrehaladott szakaszában is okozhat bénulást, halláscsökkenés és a vakság. A legkorábbi jel hiánya mangán a szervezet túlzott hajhullás és a túlzott merevséget és törékenységét rétegződés szeglemezek.
Hogyan erősíthető a bőrradír körmök
Hogy elkerüljék a kellemetlen következményekkel, meg kell adnia egy gazdag étrend mangán termékeket.
Halak és tenger gyümölcsei
Kagylók, rákok, tengeri hal és alga rendkívül gazdag mangán, mint az esszenciális omega-3 aminosavat, B-vitamint és yodom.Orehi
Dió, mogyoró, és a pekándió, amellett, hogy biztosítja a testet a rost, és a mangán szállítását.
Nem semmi a tengerész Popeye mindig tele van energiával! Az összeg a vitaminok A, K, és Mn értéke 120 g spenót 6 alkalommal a napi szükséglet.
Magvak és a gabonafélék
Különösen gazdag mangán barna rizs, zab, bulgur, quinoa, proso.Tofu
Nem csoda, hogy annyira szereti a vegetáriánusok! Ez egy értékes forrása a mangán, kalcium, réz, vas és omega-3 zsírsavak.
Borsó, bab, hüvelyesek és a szója segít fenntartani az optimális mennyiségű mangánt, rost, C-vitamin és magnézium.
fekete tea
Megfelelően főzött fekete tea az egyik legegyszerűbb módja, hogy pihenni, pótolni az energia tartalékokat és mangán!
A kiegyensúlyozott étrend, ivás a legjobb mód, és tiszteletet a kezét, hogy segítsen megőrizni a fiatalos bőr és köröm egészségét.