Mit kell tenni, hogy lefogy 4 elemi szabályok

Mit kell tenni, hogy lefogy 4 elemi szabályok

Üdvözlet, kedves olvasók! Ha kért magának a kérdést: „Mi a teendő, hogy lefogy”, akkor én neked leírhatatlanul boldog! Ez azt jelenti, hogy már arra a következtetésre jutott, hogy cselekednünk kell, nem ül tétlenül találni a harmóniát. Ön a helyes úton!

Íme néhány egyszerű lépés, ami segít a fogyásban. Hozzászólások rendezik nehézség (kezdve a fény), és ez nem véletlen.

Ha fokozatosan bevezetni őket az életedbe, akkor van egy olyan érzésem, hogy akkor biztosan menni egy felső (célom) egy meglehetősen lejtős domboldalon. Ie ez lesz könnyű mozgatni a cél, és akkor biztos, hogy a kívánt eredményt.

Nos, menjünk!

Kap elég alvás

Ha nem kap elég alvás, akkor nem működik rendesen a metabolizmus, a stressz által generált (amely aztán van, hogy „jam”), a test nem állítja helyre egy éjszakán át, majd keres az energiaforrás egy másik - az élelmiszer.

Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik aludni nem elég, hogy lefogy, 5 (!) Alkalommal lassabban, mint azok, akik alvás napi 8 órában.

A legfontosabb normalizálására az összes szervezet feldolgozza éjszakai alvás - 22-00 és 6-00.

vizet inni

Anélkül elég vizet zavart anyagcsere, tisztítása és emésztését.

Ezen kívül a víz megbirkózik hamis étvágy - vágy (ez az, amikor igazán akar inni, de az agy ment ki az éhezés) és az étvágy okozta hirtelen romlott a hangulat (nem csoda, a sokkos állapotban a személy először adjunk vizet).

A fő ok, amiért az emberek nem hozott ital 2 liter vizet naponta, elterjedt két:

  • „A vese nem fogok állni”

Igyál vizet nem szemüveg, és néhány kortyot gyakran. Vese nehéz, hogy a nagy mennyiségű vizet egy időben, ezért egyszerűen ossza. Így az ivóvíz több hasznos azoknak, akik az egészséges vese.

A vesék rosszabbul teljesítenek a kisebb dózis kell a víz, inni egy időben.

  • „Van egy víztest nem kér”

A testünk nem kérdezi, hogy mi hasznos és mi ismerős. Máskülönben alkoholisták, dohányosok, falánk, stb

Csak meg kell hozzászoktatni a szervezetet, hogy a víz. Ehhez indítsa hozzátéve, hogy a napi vízmennyiség 1-2 szemüveg egy héten. Szóval elég gyorsan eljutni a kívánt 2-literes, és akkor lesz ismerős -, akkor a tested fog kérni, mert részévé válnak a komfort zónában.

Egyél kevesebb

Azt hiszem, neked ez nem hír. De van kevesebb?!

Először is, enni a kis edények és kis készülékek. Thumbelina nem tud enni, a vályú.

Másodszor, a gyakorlatban osztott étkezést. Szóval nyugodj meg éhség hormon ghrelin, amely után gyártott gyomor kiürülését. Ellenőrzés: alkalmazó frakcionált hataloméhség annyira ritka látogató, hogy nehéz megjegyezni napjától az utolsó látogatása.

Ezen túlmenően, a gyomor természetes csökken, és akkor már nehéz sokat eszik.

Lásd a linket a válasz arra a kérdésre: „Hogyan lehet csökkenteni az étvágyat?” - Biztos vagyok benne, sok hasznos lesz.

mozgást

Először kapcsolja a napi rutin a töltési idő 5-7 (csak!) A jegyzőkönyvet. Ehhez találunk az idő, még a munka.

Öt nappal később egy újabb díjat, és hogy 3 rövid töltési tíz nappal később lesz szüksége.

Különleges szerelmesei: a számos motor „pyatiminutok” lehet csökkenteni 5, de már nem szükséges. Az ok egyszerű - buzgón gazdaság edzés, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy gyorsan lehűl, vagy elfárad. Ez akkor fordul elő közel 90% -ában.

Fontos megjegyzés: Töltés legyen intenzív, és nem a „lassú szép.”

Egy feltöltéssel lehet helyettesíteni bármilyen tánc, melynek során meg kell adni mindent „teljes”.

És most a legfontosabb!

Hogy mit kell tennie, hogy lefogy - nagyon kicsi. Ezért most, hogy egy cselekvési terv konkrét dátumot, és elkezdi követni őt. Tehát csak úgy lehet elérni eredményt. Beauty akkor harmónia és az egészség!

Mini-tipp fogyás

Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)

Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.

Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.

Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.

Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?

Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.

Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”

Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.

Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.

Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.

Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.

Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.

Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?

Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.

Kapcsolódó cikkek