Mit kell enni, ha szomorú
Beleharapott egy szelet finom csokit, rájössz, hogy egyre jobb? De 5 perc után van bűntudat, 20 perc elteltével válik kellemetlenül súlyosságától hasi fájdalom, de miután pár napon belül - a pattanások az arcon és a felesleges cm a dereka. Megkínálhatom 6 különböző egészséges „antidepresszánsok”, hogy neked boldog és nyugodt, mint egy pár pillanatig, és néhány nap anélkül, hogy növelnék az inzulin szintje Alpine magasságú és nem zavarja a kiegyensúlyozott étrend.
1) bolgár vagy chili mennyiségének csökkentése a riasztásokat
Megszoktuk, hogy az a tény, hogy a C-vitamin hiánya mindig pótolni étkezési grapefruit, papaya, kivi és sárgadinnye. De bors - ez valami váratlan. És nem számít, hogy mit, vagy chili paprika, - a aszkorbinsav mennyisége a szervezetben elégedett lesz. 100 g bors van 84 mg C-vitamin, míg a 150 g-os narancs azonos vitamin összesen 80 mg. Miért van a C-vitamin olyan fontos a jó hangulat? Ez csökkenti a keletkező kortizol stresszhormon.
2) dátumok cserélje csokoládék és fel a fejjel.
Amikor az arcon könnyek, kedvenc képarány a lemezt nem lehet kenyér + ketchup + sajt + triptofán és a leucin, fenilalanin +. Ne tegye ki a komplex ismeretlen szótag, mindhárom aminosav megtalálható dátumokat, a banán és a papaya. Desszert ilyen édességek egyszer vagy kétszer, hogy emeljék a hormon szerotonin jó hangulat és a csokoládé sokféle dátumok felváltja a vágy az édességek és a csokoládét.
3) zöld tea megnyugtatja Önt.
Ezért sok lány helyett egy csésze kávét egy étteremben érdemes rendelési tea zöld tea! A minősége fajták gazdag L-theanine, amelynek nyugtató hatása, javítja a memóriát, a mentális koncentráció és agyműködés általában.
4) Lazac mentesíti Önt a stressztől
Egy másik érdekes tény a lények élnek a tenger fenekén - bennük omega-3, amely biztosítja hiányában a hosszú távú stressz. Dr. Robert Somer azt állítja, hogy az emberek között, akiknek étrend mindig lazac, hering, szardínia és makréla, a legalacsonyabb szint a depresszió a világon. Wow! halfogyasztás különösen hatékony diszpergáló depresszió a férfiak, bemutatva azokat folsav vérrel. És B12-vitamin ugyanolyan módon, mint abban az esetben, osztriga, megszünteti a tüneteket „semmittevés” a nők.
5) A D-vitamin, hogy álljon az új kihívásokra.
D-vitamin segít főleg a szezonális affektív zavar. És a nyáron könnyebb, mint valaha, hogy megtalálja, és kinézett az utcára. Gyakran napozást! Ez képes helyettesíteni az élelmiszer, filmeket és könyveket. Mind-mind-mind. Perzselő sugarakat és könnyű szellő garancia a szép barna, és elsősorban a munkafolyamatok, így ahelyett, hogy egy 30 perces szünetet egy kávézóban egy kávé és egy muffin jobb sétálni egy közeli parkban a szabadban a nyári napsütésben.
6) A bogyók boldogabbá tesz és okosabb
Fekete áfonya és fekete áfonya - Követő jó hangulat. Nos, ha ők vagy bármilyen más friss bogyós gyümölcs, sor kerül az asztalnál hetente többször. Gazdag antioxidánsokban, segítenek, hogy gyorsan asszimilálni új információkat, és emlékezni sokáig. Mindez egy szilárd szellemi alapot, és segít megszabadulni a felesleges gondolatok és az üres érzéseit.
Mint látható, nem szükséges, hogy lekvár vágyakozás csoki torta és inni egy liter édes jeges kávé. Van egy hatalmas mennyiségű hasznos és nem kalóriatartalmú élelmiszerek, amely segít emelje a hangulatot, energiával és növeli az általános vitalitás.
