Mit ehetek a megfelelő táplálkozás gyors tények
Helló kedves olvasók! Kérdések a kiegyensúlyozott táplálkozás - elég komoly probléma a mai társadalomban. Gyakran előfordul, hogy míg a test nem engedi piros fény, nem akarunk semmit változtatni. Ez a közös nagy bevitel keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.
Magas kalóriatartalmú Csokit megtalálható minden lépésnél, és néha kevésbé, mint a friss gyümölcs. Bevétel ismert cég Kraft 30 milliárd dollár évente, a McDonalds 2-szer kisebb. Úgy tűnik, hogy az élelmiszeripar jobban érintett, mint a férfiak mintegy egészségre. Ennélfogva, problémák, mint az elhízás és a cukorbetegség. Azonban egyre több ember kíváncsi, hogyan kell enni rendesen és hogy lehet a megfelelő táplálkozás?
Ezen a napon fogunk beszélni.
Mit adsz egy átgondolt diéta
- Biztos vagyok benne, hogy nem csak csoda, milyen ételek jót tesz az egészségnek. A legfontosabb ajándék, amit ad a test egészséges étel - ez egy csomó energiát. Ez az, ami meghatározza, hogy mennyit tud tenni, hogy elérjék céljaikat.
- Pozitív hangulatban. Igyekszem nem enni reggeli kávé és a muffin, és zabliszt zabpehely. Még Yellowhammer, mézzel ízesítve és porcukros dió, növeli a szerotonin szint - a hormon felelős a jó hangulat. És az a szint stabil a nap folyamán. Nagyon hamar az emberek elkezdenek úgy te javíthatatlan optimista. Ki tagadhatja ilyen cím?
- Fitt és egészséges megjelenést. Észrevettük, hogy az emberek, akik figyelik a táplálkozás, van egy tompa arcszín és élettelen megjelenés? Úgy tűnik, egy kicsit, és a szegény ember volt darabokra. Még a szeme, mint az emberek néhány lelógó. Kellemetlen látvány. Szakemberek táplálkozás tanácsos fogyasztani bioélelmiszerek, előnyösen a kertben, vagy evés rynkov.Tsel - növeli az energiaszintet. Tehát hagyjuk, és végrehajtja az alapvető funkciója - növeli a vitalitást, és biztosítja a megfeszült szám. Fontos megérteni, hogy is nem nélkülözheti a sport. A termékek listája adok alább, amelyek megfelelnek nemcsak a fenntartása érdekében a magas szintű vitalitás, hanem a fogyás.
- Egészséges táplálkozás = erős immunitást. Ha enni ebédre krumpli egyszeri díj, semmi borzalmas fog történni, az emésztő rendszer képes kezelni a megnövekedett terhelést, de az ismételt használat zsíros és sült kezdődik kisebb betegségek, néha nagyon kellemetlen. A fej lett nehéz, majd leszúrta valahol. Amennyiben a teljesítmény és a célokat!
A legjobb azok számára, akik útját választották az egészség
Most nézzük meg, hogy mi a megfelelő étrend, amely lehet, hogy nem lehet megenni. Én nem tanácsot hirtelen és radikálisan megváltoztatni a táplálkozási szokások. Következetesen zárni az étrendből káros termékek, helyettük hasznos. Próbáld, hogy vegye figyelembe a vonatkozó szabályok összeegyeztethetősége.
Röviden sorolja fel a termékek fő csoportjait, amelyek könnyen enni egy férfi, aki törődik az egészségével:
- Italokat. №1 inni a diéta az egészséges emberek - tiszta vízzel. Naponta kell inni 30-40 gramm testtömeg-kilogrammonként. Ez természetesen elég lenne, hogy teljesen megszabadulni a jelei a szomjúság és a kiszáradás. Ha azt szeretnénk, sokféleség, figyelni, hogy a tea. Ez a legjobb gyógytea, de kell választani bölcsen. Meg lehet inni, és a zöld tea. De anélkül, hogy a fanatizmus, mégis egy stimuláns, ostor az idegrendszert.
Kora reggel, és miután este hat lehet inni egy bögre meleg tejet édesített fűszerek. Úgy gondoljuk, hogy a tej képez kényes agyszövet. Nem csoda, hogy a tehén tartják a szent állat Indiában.
- Kashi. A választás hatalmas. Ez a hajdina, amely biztosítja a szervezet számára a vas, és zabpehely, borítékolás a gyomor és gyógyítja őt. Csakúgy, mint a köles, árpa, búza, kukorica és mások. Különösen hasznos ábrán. A japán szakemberek nemcsak az elektronika, hanem a hosszú élettartam. Nem csoda, hogy az ételeket tartják a leghasznosabbnak, miután a Földközi-tengeren. A legcsodálatosabb tulajdonsága rizs - egy felszívódását káros anyagok és a gyors méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Emellett rizs zabkása, hogy mind az édes és fűszeres.
- A táplálékot. Elhárít éhség dió ideális. Javítják az agy működését, és egy olyan „soobrazhalku”. Amire szükség van az üzleti és az emberek, akik szeretnék elérni fantasztikus sikert. Ők lehet enni csak úgy, add a gabonafélék, és megszórjuk őket gyümölcsök és bogyók. És ez könnyen változhat az étel, mert sok féle dió. Szeretem a mogyoró és a mandula. Ezek nélkülözhetetlenek, mint második reggelit.
- Gyümölcsök és bogyók. Ez a legjobb helyettesíti édes és keményítőtartalmú ételek. Ha nem nélkülözheti desszertek, sütemények, kísérletezhetsz gyümölcs. Védikus főzés bővelkedik finom receptek édesség és sütés nélkül tojás.
- Zöldségek és gyógynövények. A zöldséget lehet főzni egy hihetetlen mennyiségű vegetáriánus ételeket. Például subji (párolt zöldség), pakoras (növényi darab tésztát), és még sokan mások. Vegetáriánus ételek csodálatosan kombinálhatók egymással, és lehetővé teszi, hogy igazi remekművek. És ha hozzáadjuk a fűszereket, az étel minden alkalommal megszólal egy új módon.
És ez nem lehet megenni a megfelelő táplálkozás? Ebben a kérdésben sok választ és a szakértők továbbra is heves viták. Ayurvédikus orvosok azt javasolják, hogy előnyben részesítik csak friss ételek, amelyek szolgálják közvetlenül a sütés után.
Továbbá, az összes szükséges intézkedést. Meg kell szüntetni a junk food, margarin, ami lerakódik az erek formájában koleszterin, koffeines italok, fehér liszt kenyér és tészta belőle.
Távolítsuk élesztő sütemények és kulináris csemege fehér cukor, több mesterséges színek és ízek. Szintén érdemes fokozatosan kikerül a hús menü, hal valamint a tojást és a helyükre élő táplálék.
A Yuri Okunev.