Mintegy egészséges életmód
Körülbelül egy egészséges életmód, meg van írva egy csomó cikket, és ez nagyszerű. A modern technológiai világban, akkor nem is várható, hogy él egy hosszú, boldog életért betegség. Ezért aggódnak az egészségük és betartása az egészséges életmód segít leküzdeni a nehézségeket az élet útját.
A legfontosabb része az egészségünkre - ez az immunrendszert. Sajnos, mi emlékeztetik az egészségügyi csak időszakban a szezonális influenza és a SARS betegség. És mégis, miért nem segít az eszköz az ilyen fertőzések megelőzésére. A válasz egyszerű: vezet az egészséges életmód, szükség van nem csak a influenzajárvány. Az immunrendszer kell tartani a napi rendszerességgel.
Mi az immunrendszert - a szervezet azon képességét, hogy védekezni a különböző vírusok és idegen organizmusok. Ha egy személy bágyadt, alacsony az aktív és inaktív, akkor az immunrendszer nagyon alacsony. Ezzel szemben, az emberek az aktív életmód, a rendszeres testmozgást is nagyon erős és robusztus immunrendszert.
1. Sport
Napi reggeli torna legyen az Ön számára kötelező eljárás, mint a mosás reggel. A rendszeres testmozgás segít erősíteni a nyirokrendszer, amely játssza a fő szerepet eltávolítja a mérgeket a szervezetből. Bebizonyosodott, hogy a rendszeres testmozgás 30-60 perc naponta csökken az előfordulási megfázás 4-szer. Feltétlenül olyan komplex foglalkoztatási push-up és hasi gyakorlatokat. Fekvőtámasz javítja a szív-és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, és a hasi gyakorlatokat - jótékony hatással van a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer.
2. Egyél több vitamin
Egyél több élelmiszer tartalmazó vitaminok A, C és D-vitamin a legtöbb tartalmazza a paradicsomlé. Tárháza C-vitamin - a citrusfélék. A D-vitamin megtalálható lazac, tej és tojás A cink jelenléte a szervezetben is érinti a szintet a mentelmi a betegség. Nagyszámú ő található a tenger gyümölcsei, a korpa, sörélesztő.
3. Edző mint fontos tényező az egészséges életmód
Emlékezz, mint énekelt dal: „Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen a kedélyek Felejtsd orvosok, hideg vízzel locsolták ..” Megkeményedése kora gyermekkori záloga a jó egészség az élet. De temperálás megteheti bármely életkorban az egész élet. Megtalálható számos módszer temperáló a szervezetben, és mi csak a lista a főbb pontokat. Először is kezdjük a keményedés dörzsölés száraz törülközőt néhány napig. Másodszor, amikor elmész a nedves törlő, kezdje meleg vízzel (35-36 ° C), fokozatosan halad a hideg. Harmadszor, perfúziós legjobb módja a szabadban minden évszakban.
4. Egyél fehérjét
Protein fajta építőanyag az ellenanyagok, amelyek protektív immunitást tényező. Egyél több hús, tej, hal, dió, tojás és egyéb élelmiszereket tartalmazó fehérje szükséges az egészséges életmód.
5. Drink tea
Tudtad, hogy a tea tartalmaz nevű anyag L-taenin? Miután a szervezetben, amíg osztja etilamin aktivitását érintő vérsejtek, amelyek felelősek a immunitást. 4-5 csésze kiváló minőségű fajták tea naponta jelentősen növeli a szintet immunitást a betegséget.
6. Légy pozitív
Az emberek vidám, pozitív érzelmi állapot, kevésbé hajlamosak a stressz és a betegségek. Ez egy tudományosan bizonyított tény! Egészséges életmód melankólia és a szomorúság nem kompatibilis!
7. A meditáció előnyeit
Ezt bizonyítja, hogy a meditáció osztályok javítja az érzelmi és fizikai egészséget. Ha a város egy tanfolyamot jóga, biztos, hogy iratkozzon fel őket. Képzések meditáció megnyugtatja az idegrendszert, javítja az immunrendszert, helyreállítása alvás fokozza a stresszel szembeni ellenállást az egész élet.
8. Tartsa kezeit magukat
Idegesség és állandó stressz állandó kísérője életünk, akkor szintjének növelése negatív hormonok. Ezt elkerülheti, ha megtanulják, hogy ellenőrizzék magad.
A depresszió és az apátia - műholdak állandó sebek. Akkora zavarokat okozva a hormonális háttér, hozzájárulnak egy könnyebb behatolást a fertőzések a szervezetben.
9. Limit alkoholfogyasztás
Az egészséges életmód nem kompatibilis az alkohol! Úgy véljük, hogy az alkohol gátolja működését leukociták a fertőzések leküzdésében a szervezetben.
Az alkoholfogyasztás túlzott mennyiségben növeli a szív- és érrendszeri betegségek negatív hatással van az összes szervek és szervrendszerek, csökkenti a teljes szintű egészségvédelem.
10. Egészséges alvás
Jó alvás előnyös az IC. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy alvás közben növeli melatonin szintjét, ami javítja a működését a cikket. Egy egészséges felnőtt kényelmesen élni elég 7-8 óra alvás éjszakánként.
11. Személyes higiénia
Mi a kapcsolatot a tömege a különböző vírusok és baktériumok. Ragaszkodás az alapvető higiénés előírásokat csökkenti a szerződő fertőző betegségek.
Látták fürdő vagy szauna pozitív hatással van az egészségre és a mentelmi jog.
12. Gyógynövény
Az ilyen növények például echinacea, ginzeng és citromfű jót tesz az egészségnek. Vegyünk egy főzet a növény nemcsak az lehetséges, hogy megakadályozzák, hanem számos betegség, mint azt, hogy az immunrendszert erősíti az egész élet. Érdemes megjegyezni, és körülbelül probiotikumok - a növények számát növeli a jótékony baktériumok a szervezetben. Ezek közé tartozik a hagymát és póréhagymát, fokhagymát, articsóka és banán.
Így annak érdekében, hogy egészséges, amire szükség van, hogy fenntartsák az egészséges életmód. Kövesse a fenti tanácsokat, és javul az egészséged. Valóban, a mi menetrend olyan kevés az egészséges emberek. Zajától, a teljesítmény és a technológiai tényezők útjába állni az egészséges életmód.
Sok szerencsét, sikert és egészséget!