Mindent a fehérjék
Fehérjéket. Milyen ételt nevezik fehérje. Mi a fehérje élelmiszer. Az étrend szerepe fehérje. A fehérjék a test szép.
Sokan hallottak már, hogy annak érdekében, hogy lefogy, vagy izomtömeg kell beállítani „lean” a fehérjetartalmú ételek. De furcsa módon, az én tapasztalatom az ügyfelek azt mutatja, hogy nem minden ember megértése (vagy helyes megértése) mi a fehérje élelmiszer?
Csak azt tanácsolom, hogy olvassa el ezt a cikket, még azok is, akik értik a fehérjék. Hirtelen összegyűlnek itt valami új és hasznos magad? Mindenesetre, a megértés ebben a kérdésben az alapja a helyes kiegyensúlyozott étrend. Nem értette ezt, akkor nem lehet építeni a napi kiegyensúlyozott étrend. Ez azt jelenti, hogy nem kap enni megfelelően hasznos, akkor nem lesz képes, hogy csökken vagy hízni (ha szükséges), nem tudja tartani magát formában.
Tehát minden további nélkül tovább, egyenesen a lényegre. Ígérem, hogy írjon egy egyszerű érthető „nem túlsúlyos” nyelv nélkül konkrét feltételeket.
A készítmény az emberi test.
- Az ember áll, több mint száz billió sejt
- 60% víz
- 19% fehérjét
- 15% zsírtartalmú
- 5% ásványi anyagok
- 1% szénhidrátot
Protein - a fő összetevője a szövet. szerepe a fehérje a szervezetben.
A fehérje egy része a haj és a körmök, izmok (mint akár 80% -os), a lép, a vérerek, a tüdő, a bőr, a máj, az agy, a zsír, a csont és a fogak, stb A fehérje az immunrendszerünk, hormonok.
Fehérjének számos funkciót, és hiánya az étrendben vezet zavar a szervek és a test rendszereket. Bad haj és a körmök, a csontok, a fogak és a bőr, az izmok hiánya massy- minden egyértelmű jelei (ahogy a mondás tartja, „van”), hogy a protein hiánya. A test, mint lop magának építőanyag, ahonnan „úgy véli, hogy” ez „legyen türelemmel.” Így az első helyen, és törékennyé válnak, a köröm és a haj ...
Amikor súlyosbodása a problémáját, fehérje az étrendben lehet mélyreható változás a májban, az endokrin mirigyek, a hormonális változások, a romló tápanyag felszívódás, problémák a szívizom csökkent memória és az egészség elvesztése a bőr rugalmasságát és az erek, és más „baj”.
Fehérje-egy alapvető építőanyag. Megfelelő mennyiségű kell vezérelni minket a napi étrend az egészséges táplálkozás jobb.
Ennek alapján, meg kell értenünk a nagy értéke ennek a tápanyagnak, és komolyan gondolja ezt (persze, ha azt akarjuk, hogy egészséges, fizikailag erős és szép).
Mik aminosavak.
Aminokisloty- ez építőelemek, az anyagok, amelyek fehérjetartalmú struktúrák és izomrost. A szervezet használja fel őket a regeneráció, helyreállítás, növekedés és erősítése a szövetek, hormonális antitest-termelést.
A szervezetben a fehérje szintetizálódik aminosavak. A aminokisloty- az eredménye a felosztása a fehérje. Az aminosavak egyedi és nem cserélhető. Minden típusú aminosav teljesíti speciális funkciója. Például, a lizin aminosav van szükségünk a megfelelő kalcium felszívódását. Hasító kalcium lizin segít a táplálkozás és erősíti a csontokat. Lizin is erősíti a szívet és a hang csökkenti a rossz koleszterin a vérben. Itt például, az egyik funkció triptofana- érzelmi állapot, hangulat, háttér.
Science 150 ismert faj az aminosavak, de a testünk elég az összes 20 közülük. Vannak még 8 aminosavat, amelyeket meg kell elfogyasztott étel, mivel ezek önmagukban nem képes előállítani a szervezetben. Ezek az úgynevezett esszenciális. Azt hiszem, hogy tudja a nevüket, hogy a közös megegyezés tárgyát nincs értelme. De még mindig sorolja fel (csak abban az esetben), valin, fenilalanin, triptofán, metionin, treonin, hisztidin, lizin, leucin, izoleucin. És a gyerekek még mindig lényeges a hisztidin és arginin.
Összefoglalva, azt vegye figyelembe, hogy itt is fontos megérteni, hogy az ideális fehérje termék-, amelyik tartalmazza az összes esszenciális aminosavat (amelyek önmagukban nem szintetizálódik a szervezetben). De a természetben nem létezik egyetlen ilyen termék, amely megfelel ennek a követelménynek. Az ilyen „ideális” protein termék állítható elő csak laboratóriumi környezetben 🙂. Ez azt jelenti, hogy minden nap meg kell enni a különböző fehérjetartalmú ételek, amelyekből a szervezet megkapja az összes szükséges aminosavat rá. És így, hogy egy kis élelmiszer csoportok hosszú időre tele az egészségre. (I utalnak semmiféle vakmerő diéta, például 2 hétig kizárólag a hajdina 😯)
Növényi és állati fehérjék.
A fehérje két csoportba sorolhatjuk. Növényi és állati.
Alapján ajánlások fehérjebevitelt, írtam le a táblázat előtt egy listát a termékek, amelyek sikeresen kombinálható a készételek és növényi fehérjék állati eredetű. Itt az Ön számára több lehetőség étkezés:
- Pehely teljes kiőrlésű tejjel
- Búza gabonafélék tojással
- Tészta készült durumbúza és bab
- Tojás és Pease puding
- Lencse és diófélék
- Túrós vagy sajt spenót
Aminosavak formájában étrend-kiegészítők. Protein fehérje shake. Előnyei és hátrányai.
Végén a téma a fehérjék akar szánni egy pár sort alá hatalom a porok, gyakran találkozunk ezeket a csomagokat és az üvegek a polcokon sporttáplálkozás tárolja.
Személy szerint én jó, hogy az élelmiszerek és italok igen gyakran fehérje porok vagy aminosav keverék.
Fejlődés nem állt meg. Először is meg kell értenünk, hogy az aminosavak és fehérjék mixtures- természetes kiegészítők! Helytelen azt mondani, hogy „kémia” (Mit iszik-e olyan kémiai 🙂). Laboratóriumi körülmények között jönnek létre, hogy segítsen nekünk erősen fehérjét tartalmazó keveréket, amely előállítható például, tejsavó, tisztított és növeli a fehérje koncentrációját. Ha nem vagyunk aktívak, folyamatosan mozgásban van, hasonló termékek segítenek bennünket, hogy ne hagyja ki a megfelelő fehérje étkezés, valamint a talpra edzés után, vagy csak a megfelelő harapás.
További részletek erről a fajta étel, amit lehet olvasni az én külön cikket értékeléseket termék, amit személy szerint ajánlom, és inni.
Itt természetesen is kell kezelni az ügyet az elme. Lehetetlen, hogy igyon egy koktélt és aminosav teljesen helyettesíti a napi étrendet. De olvastam róla részletesebben a másik téma.
Remélem elolvassa ezt a kijelentést, hogy van egy tiszta képet: mi fehérje, szerepe a szervezetben, és most meg tudja különböztetni: milyen termékeket utal fehérje.
És ha bármilyen kérdése van, kérem, forduljon hozzám, én válaszolok mindenkinek!