Milyen hasznos és jövedelmező termékek az emésztést, mit és hogyan
Negatív és pozitív hatást gyakorol az emésztést ilyen termékeket.
Elméletileg meg kell emészteni minden típusú élelmiszer használnak.
De a változások az élelmiszer és annak előkészítése (például a sült ételek), életmód (pl ülő) azt jelenti, hogy a gyomrunk nem mindig reagálnak jól minden, amit eszik.
Elkerülve egyes zsíros ételek, akkor elkerülhető bélrendszeri rendellenességek. Szerencsére a természet olyan termékekre is, amelyek enyhíthetik a emésztést. Kis útmutató a mi a jó és mi a rossz az emésztés a gyomorban.
Olyan termékek, amelyek emésztési problémákat okoz
Mivel a zsír és a sült ételek túlterhelheti a gyomorban, így a savas reflux, gyomorégés.
Ez a termék fűszeres ételek is irritálhatja a nyelőcsövet és a fájdalmat és a gyomorégés.
Lehet, hogy egy adott probléma, akik a irritábilis bél szindróma, vagy azok, akik már szenvednek a krónikus gyomorégés.
Szükségünk kalcium a diéta, és egyszerű módja, hogy azt - ez a tejtermékek, mint a tej és a sajt. Azok, akik laktóz intolerancia is okozhat hasmenést, gáz, puffadás és görcsök.
Laktóz intolerancia gyakori probléma, hogy akkor történik, amikor az emberek nem termel elegendő laktáz enzimet, mely lebontja a laktózt. Coeliákia, Crohn-betegség és a kemoterápia károsíthatják a beleket, amelyek is vezethet, hogy a laktóz-intolerancia. Ha emészthetetlen laktóz, kivéve a tejtermékeket - a legjobb választás.
Az alkohol ellazítja a testet, de sajnos, ez is ellazítja a nyelőcső záróizma.
Ez ahhoz vezethet, hogy savas reflux vagy gyomorégés.
Az alkohol irritálja a gyomrot, és rontja a termelés bizonyos enzimek és megakadályozza a tápanyagok felszívódását. Túl sok alkohol is okozhat hasmenést és görcsök, de ha nincs gasztrointesztinális rendellenességek, mérsékelt mennyiségű alkoholt nem izgatja az emésztőrendszert.
Tanulmányok azt mutatják, pl a bor nem több, mint két ital naponta a férfiak, egy a nők.
A bogyók jót tesz az egészségnek, de azok a gyümölcsök, amelyek apró mag válhat probléma, akik a diverticulitis, vagy zsebek, amelyek fejlesztése a belekben (általában a vastagbélben), hogy begyulladnak vagy fertőzött.
Magok jelentenek a fertőzés veszélye. Ez soha nem bizonyították be egy tanulmányt, de elméletileg indokolt. Ha úgy találja, hogy a mag, beleértve a napraforgómag vagy tökmag, irritálják a beleket, távol marad tőlük.
Önmagában a csokoládé nem negatív. De allergiások számára, hogy a tej az igazi bűnös lehet tej, tartalmaz sok csokoládé kezeli. Csokoládé is tartalmaz koffeint, amely ösztönözheti a görcsök, puffadás és hasmenés.
Kávé, tea és üdítőitalok
Kávé, tea és üdítőitalok nemcsak túlságosan ellazítja a nyelőcső záróizom, amely megtartja a gyomorsav, gyomor korlátozott, de ők is jár, mint vízhajtók, ami oda vezethet, hogy a hasmenés és görcsök.
A koffein italok lehetnek egy adott probléma, különösen az emberek gyomor-nyelőcső reflux betegség (GERD).
Ha van GERD, gyomorégés, akkor is kerülniük kell a menta teát. Bár lehet nyugodt a gyomorban.
Kukorica jó hatással van a szervezetre rostokban gazdag, de tartalmaz cellulózt, szálféleségből, hogy az emberek nem könnyen emészthető, mert a szervezet nem rendelkezik a szükséges enzim.
Őseink valószínűleg képesek voltak osztott meg egy nagyobb és erősebb fogak. Ha rágja a kukorica a szokásosnál hosszabb ideig, akkor valószínű, hogy képes megemészteni.
De szál durva, és ez emésztetlenül haladnak, ami fájdalmat a gyomorban és a has.
Pozitív az emésztési termékeket
Van billió baktériumokat a bélben, amelyek segítenek emésztés, joghurt tartalmaz bizonyos fajta egészséges baktériumokat. (Nem minden joghurtok vannak - ellenőrizze „élő és aktív kultúrák” a címkén).
Van joghurt baktériumok, amely normalizálja a növény a gasztrointesztinális traktusban.
Kimchi - koreai étel, jellemzően készült káposzta, retek, hagyma, valamint sok fűszer. A fő összetevő általában káposzta, amely elősegíti a növekedést az egészséges baktériumok a vastagbélben.
Káposzta - egyfajta rost, ami nem emészthető, így segít megszabadulni a hulladék, folyamatosan lépést székletürítés. Kalória jó ugyanezen okokból.
Ez az étel lehet akut, ami nem túl jó, ha úgy találja, hogy a fűszeres ételek emésztési problémákat okoz.
A sovány hús és a hal
Ha megy enni húst, megy a csirke, hal és egyéb húskészítmények - ezek sokkal könnyebb, mint egy szaftos steak.
A vörös húsok általában súlyosabb. A tested képes feldolgozni sovány hús, hal és csirke sokkal jobb, mint a zsíros hús.
A teljes kiőrlésű gabonák, mint a teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely és a barna rizs, egy jó rostforrás, mely segíti az emésztést.
Ez a fajta rost segít csökkenteni a koleszterin, hanem problémákat okozhat puffadás, gáz és egyéb problémák az emberek, akik gyorsan növekvő fogyasztását e termékek - jobb, hogy vigye őket lassan, idővel egyre nagyobb adagokban. De a búza - azok számára, akik coeliakia, vagy glutén intolerancia kizárni jobb.
A banán segít helyreállítani a normális bélműködést, főleg ha hasmenése van (mondjuk, a túl sok alkohol).
És helyreállítása elektrolitok és a kálium, ami miatt elveszhet laza széklet. Ez a gyümölcs is van egy csomó rost javítja az emésztést. Banana naponta -, hogy hasznos.
Ez a fűszer használják évezredek biztonságos módon csökkentik a hányingert, hányást, mozgásszervi betegség, a reggeli rosszullét, gáz, étvágytalanság és a hasi görcsök.
De jobb, ha mértékkel. Nagy dózisú gyömbér visszaüthet. 2 - 4 gramm naponta okozhat gyomorégést.
Alapján anyagok egészségügyi magazin.