Milyen gyorsan és pontosan aludni egy rövid ideig
A modern ember gyakran hiányzik az idő, mindig megpróbál tenni, amennyire csak lehetséges. Azonban egy nap 24 óra, és ha azt akarjuk, mindent és mindenhol idő, gyakran feláldozni aludni. Sok cserélje ki munkahelyi vagy iskolai valaki akar pihenni a baráti társaság - mindenkinek megvan a saját érdekeit. Ez az oka annak, hogy az alváshiány vált jelentős kihívás a század. Ez megoldható a segítségével gyorsan gyakorlatok produktív aludni. Nézzük meg részletesebben, hogyan kell aludni egy rövid időre.
„Ár” alvó
Aludni is, meg kell tudni, hogy mi a minőségi pihenés egy bizonyos időben. A testünk különböző funkciókat este, éjjel és kora reggeli órákban. Ha megtudja, mikor a többi lesz a legtermékenyebb, akkor láthatjuk, hogy milyen gyorsan aludni. „Ár” Sleep a következő:
- Ha az alvó 19,00-20,00, akkor aludni, mint a teljes hét óra pihenőidő;
- tartózkodik a karjaiba Morpheus 20,00-21,00, megkapjuk pontosan ugyanazt a hatást, mint a teljes, hat óra alvás;
- alvás 21,00-22,00 egyenértékű öt óra normál alvás;
- pihenő 22,00-23,00 tudjuk kompenzálni a négy órás alvás is.
De éjfél után, az „ára” az alvás lesz sokkal alacsonyabb. Egy óra is lehet az a 30 perces teljes pihenés és 5-6 reggel - csak egy perc.
Ezért a legjobb ideje egy gyors alvás - közötti időszak 19.00 és 22.00, ha elalszik később, a szervezet nem lesz képes a teljes talpra minden funkciót.
A alvásnak két fő fázisból - gyors és lassú. A lassú fázisa a sejttest helyreállítja és erősíti a védelmi szerepet, antitesteket termelnek és hormonok. A tudat kikapcsol, a szervezet gyakorlatilag nem reagál a külső ingerekre, a munka a szervek és rendszerek lassul.
A gyors fázisban elkezd aktívan munkát az agy feldolgozza és szétosztja kapott információkat naponta látjuk, egy világos és reális. Ébredés idején befejezése után a fázis, a fény, az a személy, vidám és tele van energiával. De ha felébred idején lassú hullámú alvás, a hatása az lesz drámai ellentéte: van egy gyengesége és a letargia, zavartság az űrben.
A lényege a módszerek produktív rövid alvás is, hogy a gyors fázisban a leghatékonyabban. Az időtartama kevesebb, mint fél óra -, hogy mennyit kell aludni naponta többször, hogy jelentősen csökkentse az idő az éjszakai pihenés nélkül kárt a szervezetben.
Gondoljunk bele, milyen jól aludni segítségével különböző technikákat.