Milyen gyorsan alvás egészséges alvás

előző ◈ a következő

Úgy tartják, hogy az egyik legszörnyűbb kínzások - kínzás álmatlanság. Sajnos, sok ember szenved ettől a veszedelemtől, nem egy külföldi hírszerzők: mennek aludni, és ott aludni. Hiba lehet segíteni. Több lehetőség is van, hogy gyorsan elaludni, és az alvás édesen és mélyen. Mi megmondjuk róluk.

Miért olyan személy kell aludni

A harmadik rész az élet alszunk, vagy inkább aludni. Ha ez nem történik meg, a következményeket a test lehet kiábrándító. A büntetés - számos különböző betegség. És mindez azért, mert az éjszaka folyamán a test, „vezető” is rendben van. Alvások, ideális esetben is szükség van, de ez soha nem helyettesítheti a jó éjszakai pihenést. Csak éjszaka, amikor alszunk, bennünk javában reparáció:

aktív máj tisztító a szervezet a toxinok felhalmozódott a nap;
agya „meghatározza” a szükségességét, hogy az információt, hogy megkaptuk a nap folyamán;
„Pihenni” a vese;
izmok elernyednek;
metabolizmus jelentősen lelassult;
Ez csökkenti a vérnyomást, a pulzus ritka légzés nyugodt, mért.

Annak érdekében, hogy gyorsabban elalszol, és ezáltal a „help” folyamatban lévő eljárások visszaállítani a szervezet, akkor nem csak ébredj a kívánt óraszám - szüksége van egy „kiváló minőségű” alvás, nyugodt és mély.

Miért nem tud aludni - okai

Egyötöde a világ népességének kapcsolatos problémák alvászavarok és inszomnia (álmatlanság) okozhat számos oka lehet.

Stressz.
Mentális és fizikai stressz.
Jetlag.
Éjszakai munkát.
"Edison-effektus". Az emberi test úgy van kialakítva, hogy a melatonin hormon, „felelős” a szabályozás a pihenés és az alvás ciklus játszható csak a sötétben. A nagy mennyiségű fény a házban egy negatív hatással az alvás minőségét.
Sérti a cirkadián ciklus.
Felvételi lefekvés „nehéz” ételek és üdítőitalok.
A nikotin és az alkohol.
Nem végeznek rendszeres testmozgást.
A nagy mennyiségű munkahelyen töltött időt a számítógép előtt.
Igénylő megoldás. Ők „hold” az emberi agy stressz alatt, nem teszi lehetővé a teljes kikapcsolódásra.
A jelen levő fizikai vagy mentális betegség.
Hormonális változások: a terhesség, a szülés után, „jön” a menopauza.
Változások a szervezetben járó öregedés. Nagyon gyakran álmatlanság „szenvedni”, akiknek életkora nevezik „átlagos”, és az idős emberek, akik több mint 60.

Egészséges Alvás - hogyan feküdjön le, és elalszik gyorsan

Spy eljárás gyors elalvás

Azok, akik ismerik a munkáit V. Suvorov valószínűleg tud róla. A lényeg ez: feküdjön a hátán, amennyire csak lehetséges, relax, csukd be a szemed. Amikor a csukott szemhéjak felfelé dobja a szemgolyó.

Recept nyugtató csodás infúzió

Egy pohár ez az ital segít, hogy gyorsan elaludni, ha azt akarjuk, hogy egy italt lefekvés előtt. Egyenlő arányban keverjük össze a következő összetevőket: macskagyökér gyökér, kamillavirág gyógyszertár, édeskömény, borsmenta gyógynövény. Három desszert kanál keveréket sört egy csésze forrásban lévő vízzel, letette vízfürdőben, hogy ellenálljon 30 percig. Cool, törzs.

"Sleepy" párna. Továbbá a párnát, amelyen alszol, hogy egy gyógyító pad varrott darab vászon, tele virágokkal és a komló. Ez a növény közlemény illékony anyagok, amelyek pozitív hatással van az idegrendszerre, megnyugtatni. Hasonlóan nyugtató hatás van ízek más gyógynövények: lóhere, kamilla, borsmenta, rózsaszirom és a rózsa és a ribizli cseresznye levél, galagonya, tű. Azt is fel lehet használni, hogy „álmos„párna.

Hiánya miatt a magnézium a szervezetben komoly gondok vannak az alvás. Kábítószer kezelésére álmatlanság technika magában foglalja kötőanyagok a készítmény, amely ez a komponens jelen van. De ne feledd: hipnotikus varázsa okoz tartós függőséget, akkor is van egy részletes listát a ellenjavallat. Semmilyen esetben nem lehet hosszú ideig, hogy „üljön” altatók, és tényleg, annál is inkább, hogy jelöljön ki azokat magának egyedül.

Ha van saját receptek, milyen gyorsan aludni, ossza meg őket. Segíts azoknak, akiknek problémái vannak az elalvással van. Úgy hangzik, alvás. Sok szerencsét

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő