Miért van szükség egy ugrókötél

Ugráló kötél - rendkívül fontos a testmozgás részt vevő személyek harcművészetek. Dolgozzanak ritmusérzék, egyensúly, a koordináció, a kitartás és a mozgékonyságot. Munka egy kötéllel erősíti az izmokat a karok, a lábak és vissza, valamint jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, és megadja a ízületek mozgását. Kötél gyakorlat rendszeresen végez bokszolók, birkózók és a sportolók, akik gyakorolják egyéb harcművészetek. Rengeteg féle kötél:

Kötél műanyagból készült. Ez kötél mozog gyorsabban és jobban vágja a levegőt. Munka ez lehet egy meglehetősen gyors ütemben.
Kötél természetes anyagokból (bőr vagy vászon). Plusz, ez a kötél, hogy ez nem egy lövés a lábak hiba esetén. A mínusz - egy kötelet kell forgatni nagyobb erővel. Bőr kötél, általában használt csinálni boksz vagy kick-box.
Thai kötél egy vékony üreges műanyag cső fa fogantyúval. A tömeg, mint kötél eléri a 350-szor, hogy a műanyag cső belsejében van elhelyezve egy fém kábel. Ebben az esetben a tömeg a kötél elérheti akár a 500-800 g Forgatás Thai kötél nagyon nehéz, és kárára a jól fejlett izomzat szükséges egy harcos, különösen alkarját. Az ilyen használat a kötél Thaiföldön minden iskolában a Muay Thai.
Súlyozott ugrálókötél van fém fogantyú nehéz súlyt, ez biztosítja a szükséges terhelést az izmok a vállát és karját.
Ugrálókötél kalória számláló. Ez a modern formája ugró kötél. Ő gyakrabban használják fitness. A fogantyú ilyen kötelek integrált eszköz forog, amelynek segítségével a kötél foroghat különböző sebességgel. Ezen túlmenően, az ilyen kötél lehet állítani a hosszát. Szintén az egyik fogantyú integrált eszköz kalória.

Ennek során harcművészetek gyakorlásához egy kötéllel használják leginkább a meleg és menet közben a kör alakú képzés kapcsolatos váltakozása több tevékenység (általában él, hogy dolgozzon az állóképességet és a fizikai erő, váltakozó aerob tevékenység).

Vásárlás egy ugrálókötél: Ha vásárol a kötél szükséges, hogy a karját, és emelje fel a karját egyenesen a mellkas előtt - egy hurok a kötél szabadon kell elérni a padló felülete. Ha a vásárlás nem lehetséges, hogy tartsa a kötelet a kezedben, akkor összpontosítani egyéb paramétereket. A növekedést a 168 cm hosszú a kötél egyenlőnek kell lennie 250 cm, és a növekedés a 180 cm - 280 cm, akkor kell, hogy kövesse a szabályokat kell alkalmazni az órán kötél .:

Hagyományos ugró.
Jumping viszont mindegyik láb (2-szer egy, két alkalommal a másik).
Jumping emelése a térd magas.
Jumping átkelés a lábát.
Dupla ugrás (egy ugrás kell görgetni kötél maga körül 2x). Ez a legnehezebb fajta ugrik, mint Ez megköveteli a sok erőt és energiát.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő