Miért van szükség az antioxidánsok, amelyek az antioxidánsok
Miért van szükség az antioxidánsok? Mik az antioxidánsok?
A „antioxidánsok” gyakran mondani, mondjuk bizalommal, hogy nagyon kell nekünk, és nélkülük szinte lehetetlen létünket. És mi kell az antioxidánsok?
Emlékezzünk, a kémia órák, mit gázok? Ez a vegyi anyag, a két elemből álló, az egyikük jelentése oxigénatom. Oxidációs reakciók előfordulnak a természetben minden alkalommal. Tehát ez a testünkben. Minden lélegzetet veszünk oxigént. Természetesen, ez egy nagyon fontos eleme, de sajnos, ez is egy állandó oxidációs, azaz a pusztítás és öregedési (ezt a folyamatot, mint a fémek korrózióját).
Ennek eredményeként az oxidációs az emberi szervezetben felhalmozódik szabad gyökök. Ők is tönkre az életünket. A szabad gyökök károsítják a szervezet sejtjeibe, és azokat téve a baktériumok és vírusok. Természetesen a oxidatív folyamatokat nem tudjuk elkerülni. De mindig van kiút. És ebben a helyzetben, akkor jön a támogatás antioxidánsok.
Ez antioxidánsok gátolja és lelassítja az oxidációs folyamat. És erősíti az immunrendszert, így erőt, hogy segítsen a test megbirkózni a különböző betegségek, éppen ilyen ravasz, mint a rák, az érelmeszesedés, valamint ízületi betegség. Kiderült antioxidánsok meghosszabbítják a élettartamát.
Antioxidánsok mindig jár a testünkben. Természetesen ez nem lehet szintetikus eredetű, és az élelmiszerek gazdag ez az elem.
Hogyan töltsük fel a szükséges mennyiségű antioxidáns?
Az emberi test nem marad tétlen ebben a kérdésben. Ő képes előállítani anti-oxidánsok a szükséges mennyiségben. De ha az immunrendszer nem tud megbirkózni? Mit kell tenni?
A fő forrása az antioxidánsoknak az egészséges élelmiszer. Champions - nyers gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, gyógynövények.
Ha a szervezet nem rendelkezik, és nagy szüksége van a feltöltési vitaminok és ásványi anyagok, az erre a célra vannak kiegyensúlyozott vitamin komplexek és kiegészítők. Betegsége alatt a szervezet legyengül, és szüksége van több antioxidánst a betegség elleni küzdelem, valamint a helyreállítási folyamat.
Miért van szükség az antioxidánsok? Mik az antioxidánsok?
A leggyakoribb antioxidánsok - a béta-karotin (provitamin), aszkorbinsav (C-vitamin), az E-vitamin és a szelén.
Az aszkorbinsav a másik C-vitamin - a legismertebb antioxidáns. Rajta múlik immunrendszerünk, a szív- és érrendszer, egészségét az erek, csontok és az izmok. porc és kötőszövet.
Az ő jelenléte attól függ, mi gyors fellendülés során vírusos fertőzések.
Természetesen a C-vitamin a legjobb, és kívánatos, hogy megkapja a természetbeni át a termékeket. Zöldségek és gyümölcsök leggazdagabb forrásai az antioxidánsoknak. Megjegyezzük, hogy a héja és magot (magokat) - a legértékesebb részük. És mindez azért, mert a növények védve oxidáció, izolált antioxidánsok révén a bőrt. Ezért ők inkább koncentrált ebben a részében a magzat.
Mi több zöldséget tartalmaznak antioxidánsokat?
Padlizsán, sárgarépa, káposzta, retek, paradicsom, cékla, sütőtök, retek, karórépa, édes paprika.
Bogyók: áfonya, áfonya, fekete ribizli, áfonya, hegyi kőris, szilva, sötét szőlő, cseresznye, eper, szamóca, csipkebogyó.
A nagy mennyiségű antioxidáns található zöld színű zöldségek és felsők. A tetejét zöldségeket azzal a kiegészítéssel, gyümölcsök vagy zöldségek hasznos lehet, hogy készítsen finom zöld turmixokat. Ezáltal telítő tested minden ásványi anyagok és nyomelemek.
E-vitamin - egy erőteljes antioxidáns, lassítja a bőr öregedését, és részt vesz az érelmeszesedés megelőzésére.
A források E-vitamin: napraforgómag, diófélék, hüvelyesek, kukorica, olajbogyó, növényi olaj, a máj.
Szintén fontos nyomelem, amely támogatja a szintű immunitást. Béta - karotin megakadályozza a szív-érrendszeri betegségek, és megakadályozza a koleszterin oxidációját. Egyének magas béta-karotin kevésbé érzékenyek az atherosclerosis és érrendszeri betegségek.
Forrásai a béta - karotin: sütőtök, sárgarépa, spenót, brokkoli.
Szelén - egy erőteljes antioxidáns, hogy szükség van a testünk. Szelén is növeli az immunrendszer védi a szervezetet a káros fémek részt vesz a karbantartási reproduktív rendszer. A szelén nagyon szükséges a teljes működését a pajzsmirigy.
szelénforrások mind a tenger gyümölcsei: rákok, tengeri moszat, rák, tengeri hal, tintahal. Csakúgy, mint a tojás, a máj, a korpa, fokhagyma, magvak, paradicsom, finomítatlan gabona, gombák, korpa.
Tartalmazó italok antioxidánsok: zöld tea, kakaó, szőlőlé, pálinka és szőlőbor.
Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy az antioxidánsok megakadályozzák, és gátolják a rákos sejtek, javítja az életminőséget, védelme a fertőző betegségekkel szemben.
Túlzott használata antioxidánsok nagy mennyiségben káros az egészségre, csak arról, hogy az étel változatos és mindig benne nagy mennyiségű nyers zöldségek és gyümölcsök.