Miért olyan személy kell aludni, és teljes sötétségben
A kutatások szerint az adatok, az egyik első helyen az oka a szívroham vesz krónikus alváshiány. Egészségügyi, a hosszú élettartam és a jó közérzet, szükségünk van egy normális alvás. De a tudósok nem egy másik érdekes következtetés: az emberek éjjel aludni, és csak a sötétben. Miért?
Az emberi szervezetben a váltakozása ébrenlét és alvás állapotok felelős epiphysisek vagy tobozmirigy - a legkisebb orgona, súlya körülbelül egy gramm, ez a központ az agyban. Annak ellenére, hogy a tobozmirigy egy kis méretű, nagy szerepet játszik a szervezetben szabályozza a létfontosságú a szervezet működésében.
A napfény termel a szerotonin - olyan anyag, hogy hívjuk a hormon a boldogság vagy öröm. Ha a szerotonin elég - a hangulat jó, és mi boldogan élnek. És ha ez nem elég - van apátia, depresszió és az elnyomás, a depresszió, vagy fordítva, ingerlékenység, agresszivitás, nyugtalanság és szorongás. Ezért annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat a nap folyamán, az emberek aludni a kívánt órát.
A szerotonin - egy hormon, naponta, de ha besötétedik kívül, a tobozmirigy kezd termelni a szervezet egy másik hormon - a melatonin felelős a teljes egészséges alvást. Sötét (teljes opcionális) és éjszakánként - két legfontosabb előállítási feltételeit. A melatonin termelődik csak a sötétben, ő nem csak egy altató hatása, hanem segít helyreállítani a test alvás közben: vezet a normális immunrendszer, az idegrendszer, a szív-érrendszerre. Ez magyarázza a kijelentés, hogy miért az emberek aludni is.
Ha a melatonin nem elég - kezd álmatlanság és a stressz, valamint a hibák minden rendszerek és szervek képes vezetni idővel súlyos nehézségeket egészségre. Az ilyen hibák elkerülhetők lennének, ha harmóniában éltek a természettel. Ő programozta a testünket, hogy megfeleljenek a természetes napi ritmusát, hogy felkelni hajnalban és napnyugtakor, hogy ágyba. Természet nem tudja, mi az emberek jönnek fel a villamos energia és az esti órákban, és néha éjjel, nézni a fényt, ezáltal megfosztják magukat a létfontosságú hormon.
De ahhoz, hogy megzavarja a biológiai óra nem csak az elektromos világítás. Petersburg White Nights, persze, szép, de az egészségre, nem járulnak hozzá: a lakosság a város a Néva folyó, valamint néhány más régiókban, ami jellemző erre a természeti jelenség, vegye figyelembe, hogy az álom, és ezért, mivel közben a White Nights megromlanak . Az ifjú, szinte nem észrevehető, mert a fiatal test visszanyeri gyorsan. De ahogy öregszünk, annál nehezebb átutaljuk hiányában a sötétség, és egész éjjel, hogy élvezze a St. Petersburg hidak már nem nagyon kívánatos.
Fontos tudni, hogy a legaktívabban a melatonin termelődik éjszaka 12:00-02:00 reggel. Ebben a két órában személynek meg kell próbálni, hogy nem csak pihenni, és ez aludni, de ebben az esetben a szervezet termel elegendő mennyiségű melatonin annak hasznosítására. És miért vesszük észre, hogy a legtöbb erős, alszunk a kora reggeli órákban? Mivel ebben az időben pontosan elérni a legnagyobb koncentrációban melatonin a vérben felhalmozódott egy éjszakán át.
Tudd, hogy ha felébred éjszaka, és kapcsolja be a fény, ebben a pillanatban a melatonin megáll, így aztán lehet, hogy nehéz elaludni, újra és újra nem kapott megfelelő pihenés. Az évek során, a melatonin mennyiségét által létrehozott emberi test csökken. Ezért baba alszik sokkal több, mint a felnőttek, és az idősek gyakran szenvednek álmatlanságban.
De ha kis mértékben, még mindig növelheti bármely életkorban, a termelés ez a hormon a tobozmirigy. Ehhez először, akkor nem sérti a természetes biológiai ritmus - azaz, hogy ébren maradni napközben és éjjel aludni. Másodszor, próbálja meg a napvilágot több mint menni, és a szabadban - ez napos, nappal, hanem mesterséges, hozzájárul a megfelelő szerotonin termelése, melatonin, és amelyek nélkül nem lehet megfelelő mennyiségben termelik. Harmadszor, ne feledje, hogy a kávé, az alkohol, a nikotin és a sok gyógyszer lassítja a melatonin termelését. És negyedszer, hogy tartalmazza az étrendben több terméket nevű aminosav triptofán - ez a „építőkövei” a szerotonin és a melatonin.
A legtöbb triptofán sajtokban durum, hiszen nagy számban tartalmaz csirke tojás, bab, sovány hús, dió, tökmag. Egyes termékek állíthatók elő a melatonin és a késztermék formájában, mivel ez a hormon termelése nem csak az emberek, hanem az állatok, sőt növények, és legfőképpen - rizs, kukorica, paradicsom, zab, banán.