Miért kell enni szénhidrát és hogyan kell választani őket
Mindannyiunknak akar lenni a jó fizikai állapotban és egészségük megőrzését. A fejlődő jó szokásokat, megpróbáljuk csepegtetni a gyermekek és. Azonban a modern életkörülmények és a szigorúbb követelményeket megjelenés, áldozatot hozni, és adja fel néhány fontos összetevői a test, mint a szénhidrátok.
Most már nem csak a felnőttek hajlamosak megenni a lehető legkevesebbet élelmiszer szénhidrátokban gazdag, hanem hogy a gyermek menü, teljesen kizárva őt a kenyér, tészta és még cukorkát. Justified-e egy ilyen megközelítés az élelmiszer-, és ami a legfontosabb -, hogy félni szénhidrátok van szüksége? Fedezzük fel a kérdést.
A fő mítoszt szénhidrátok
Azok, akik igyekeznek gyors eredményeket, fogja mondani, hogy semmi sem hatékonyabb fehérjetartalmú étrend, amelyen súlytöbblet szó eltűnik a szemünk előtt, míg a szénhidrát a diéta hozzájárulhat a súlygyarapodás. Ha nem fél a egészségügyi probléma, akkor próbálja meg ezt az opciót, de ne feledje, hogy a szénhidrátok - nélkülözhetetlen tápanyag szükséges a szervezet normális működéséhez, valamint a fő energiaforrás.
Súlygyarapodás gyakran előfordul nem azért, mert egy sajátos eleme, és mivel a banális túlevés és kiegyensúlyozatlan táplálkozás. És itt fontos szerepet játszott az úgynevezett egyszerű szénhidrátok, amelyek nem csak javítja a vércukorszintet, hanem elég gyors okozhat éhség. Annak érdekében, hogy ellenőrizzék ezt a folyamatot nem szabad feladni a szénhidrátok és enni a jobb élelmiszerek, amelyek tartalmazzák rost és összetett szénhidrátok.
Tévedés azt hinni, hogy a gyors szénhidrátok egészségtelen és hozzájárulnak a súlygyarapodás, mert ez itt, hogy előtérbe kerül szál, amely nem azonnal asszimilálni élelmiszert, és növelik a vércukorszintet. Ha figyelembe vesszük, egy konkrét példa, a választás között egy tekercs, és egy ventilátor, előnyben részesíti a második kiviteli alakban. Annak ellenére, hogy mindkét termék tartalmazza azt a gyors szénhidrát, körte tartalmaz több rostot, és ezért nem fog fájni a derékbőség.
Miért van szükség a szénhidrátok
Abból, amit a szénhidrátok megtagadja
Bár mi nem javasoljuk, hogy kizárja a szénhidrátok a diéta, vannak a különböző termékek, amelyekből meg kell szüntetni. Mi elsősorban beszélünk a „folyékony kalóriák”, vagyis azok, egyszerű szénhidrátok és egyszerűen fogalmazva található cukor szénsavas italok és gyümölcslevek, még friss. Ha édes italok, minden világos, mi a rossz gyümölcslé?
Az a tény, hogy szorította a lé a gyümölcs, dobunk szövet, így csak a fruktóz, ezért a szabályozó mechanizmus a vércukorszint eltéved. Ezen felül, akkor aligha enni 5-6 almát egyszerre, de formájában lé kap csak egy csészével, hogy a fölösleges kalória, lerakódnak, mint a zsír, akkor is biztosított.
Hány szénhidrátok
Természetesen a pontos szám attól függ, hogy az egyéni beállításait, de győződj meg róla, hogy nem kevesebb, mint 130 gramm naponta. A szénhidrátok a diéta legyen jelen formájában a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és a gabonafélék. Kívánatos, hogy egy jelentős része magvak és a gabonafélék voltak teljes kiőrlésű.
Ez mozhett lehet zabpehely, vagy árpa dara, quinoa vagy barna rizs, hajdina vagy köles. Ha főzzük a tésztát, inkább tészta búzalisztből és összekapcsolják zöldségek helyett zsíros szószok. Ezek az egyszerű tippek segítségével az egyensúly a diéta és töltse fel a szervezetet energiával, nem is szert extra kiló.
