Miért kell aludni a sötétben
Minden ember az álom, hogy kiad egy harmadát az élet. Krónikus alváshiány az egyik első helyek között szívroham, a rák, az endokrin, gasztrointesztinális, elmebetegség. A jó egészség, a hosszú élettartam, az egészségügy, a normális alvás elengedhetetlen. És a tudósok szerint éjjel aludni, és az alvás szükséges a sötétben.
Miért kell aludni a sötétben
Az emberek, a tobozmirigy felelős váltakozása alvás és ébrenlét. Ez az apró szervre, a tobozmirigy. A nappali, az általa előállított boldogság hormon vagy hormon szerotonin öröm. Ha elegendő mennyiségű szerotonin emberek jó hangulatban, készen, mint mondják: hegyeket mozgat, és a hiány a tapasztalt depresszió, depresszió, apátia, depresszió, vagy a fokozott ingerlékenység, agresszió, szorongás, szorongás.
Amikor leszáll az éj, a tobozmirigy termel felelős az egészséges pihentető alvás melatonin hormon. Feltételek kialakulásának melatonin éjszaka és a sötétség. A melatonin egy altató hatása, elősegíti a helyreállítás alvás közben a test, segít kiterjeszteni az élet, és fiatalító hatású.
Elégtelen mennyiségű melatonin a szervezet valaki elkezd álmatlanság, stressz. szinte minden szervek és rendszerek meghibásodások előfordulása, ami oda vezethet, hogy komoly egészségügyi problémákat.
Testünk természetes programozva, hogy a természetes cirkadián ritmus: felkelni hajnalban, amikor a nap aludni. Ha az ember harmóniában élt a természettel, hogy az ilyen hibák adósságok. Az emberek feltalálták az elektromosság, és figyeli a fény, megfosztja magát attól a létfontosságú hormon.
Egy ilyen gyönyörű természeti jelenség, mint a fehér éjszakák nem segíti az egészségre. Ezekben éjszaka, sok ember, aki él olyan régiókban, jellegzetes természeti jelenség, észre a egészségromlás és az alvás. Észrevehető az idősebb korban, ez szinte nem észlelhető ifjúkorában, mint egy fiatal szervezet képes gyorsan talpra.
Aktív melatonin egy 0:00-02:00. Ezért ezekben az órákban azt kell aludni ahhoz, hogy elegendő ennek a hormonnak a behajtásra. A kora reggeli órákban a mély alvás, mert a vérben, amikor a legnagyobb koncentrációban a melatonin felhalmozódott az éjszaka folyamán. De ez a rész elég hangzavar, amíg a következő este.
Felébred éjszaka, ne kapcsolja be a fényt, mint a melatonin megszűnik elő és nehéz lesz elaludni.
Az évek runningaway melatonin szervezetben csökken. Ezért az idősek gyakran szenvednek álmatlanságban, és a babák sokat alszanak.
Ahhoz, hogy emelik a melatonin a szervezet szükségességét, hogy a szabadban a nap folyamán, kevesebbet eszik, a dohányzás, az alkoholfogyasztás. Egyél több élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a triptofán aminosav, amely a szerotonin és a melatonin szolgál, mint építőanyag. Ez a kemény sajtok, dió, bab, tojás, tökmag, sovány hús, a rizs, a banán, paradicsom, zab, kukorica.
Regina Lipnyagova speciálisan dlyaexpirience.ru