Miért fújt izom, testépítés enciklopédia
Most már tudja, hogy amint egy atléta dob egy sport, azonnal elveszíti a formáját. És ez nem csak a visszaesés a fizikai erő, hanem a sok izom, különösen.
Az izmok elvesztik megkönnyebbülés, a forma és az állóképességet. Csak azt, hogy eloszlassa azt a mítoszt, hogy kering turnikmenov.
Azt állítják, hogy az izom tömegét, ami készült a párhuzamos sávok és vízszintes sáv - örök. És hogy a testtömeg, amelyet úgy kapunk, az edzőteremben - fújt azonnal, amint a sportoló leállítja az edzés.
Ez teljes képtelenség. Észrevehető veszteség sokkal kevésbé egyszerűen azért, mert a hatása a vízszintes bárok nagyon különböző. Tárcsáz egy kis izomtömeg, így viszonylag kicsi, és veszít. A teremben nyersz nagy mennyiségű izom, illetve, és további súlyvesztést.
Miért izmok térfogata csökkenni?
A több izom, annál több energiát igényelnek. Meg kell adni egy bizonyos mennyiségű munka, a fizikai aktivitás, hogy állandóan az izomrostok formájában.
A napi rutin segít az izmok megmenteni a teljes pusztulástól, ha minden edzésen már dolgozott a súlya 100 kg feletti. Lehetetlen, hogy egy rakomány, amely befogadja a sportoló az edzőteremben.
Nagyjából, a legtöbb izomtömeg egyfajta előtét egy sportoló. Ha nem használjuk, akkor a szervezet elkezdi „enni” az izmokat.
Ez együtt jár katabolikus folyamatok előforduló a szervezetben. A szervezet folyamatosan szorul kalória, glükóz, aminosavak előállítására különféle kémiai reakciókat.
Ez megszűnése ezeket a folyamatokat megszünteti a sportoló gyakorlatilag egy nagy százaléka izomtömeg elő.
Amellett, hogy csökkenti a hangerőt az izom, a sportoló, aki eldobja a testmozgás, elveszíti még a teljesítmény állóképességet. Az a tény, hogy a központi idegrendszer gyorsan bomlik miatt egy éles megszűnése vagy elutasításáról gyakorolni.
Nem lehet visszatérni az eredeti alakját nem kell visszatérni a „nagy sport”. Nem lehet csak push-up, hogy elérjék ugyanazt a mennyiségű izom, ami akkor volt a használata az edzőteremben.
Mit lehet tenni?
Szakértők azt mondják, hogy az izomtömeg-veszteséget a 60-80%. Alapvetően, ha nem a vonat egy évre, akkor a test megáll a csökkenés izomtömeg és térfogat állandó.
Nem ajánlott, hogy dobja élesen edzést. Próbáld meg lassan, fokozatosan lassítva és intenzitását az edzéseken.
Csökkentse a terhelést, csak ritkán látogatnak el az edzőterembe, és gondosan figyelni a diéta. Ha dobni egy edzés, de még enni 4-5000 kalóriát egy nap, majd gyorsan hízik.
Pontosan ugyanaz a helyzet, és a visszatérés a sport. Mindent meg kell tenni fokozatosan, akkor is, ha az erő éles ugrás. Meg kell adni a terhelést fokozatosan növelni az intenzitást az edzést.
Ha a jogot, hogy akár 70% -át az intenzitás, akkor lehet, hogy a lanyhuló súlyos károkat során a többi szerv.
- Fitness tippek Először is, ha kell határozottan fel előtte egy [...]
- Hogyan működik a növekedés izmok Nem titok, hogy mielőtt a sportolók által kiképzett [...]
- Néhány chipek a képzés bicepsz Sok kezdő kérdezi: „Hogyan lehet elérni a nagy [...]
- Függetlenül attól, hogy ki kell dolgozni a kapacitás szakembere AS Prilepin, a múlt században [...]
- Elmélet a gerjesztés deltoidok lányok leginkább figyelni, hogy a váll [...]
- Az időtartam a bemelegítő gyakorlatokat Warm-up - ez szerves része a képzés [...]
