Miért fáj a jobb oldalon a borda futás közben
Bármely személy, aki a mobil sport, rendszeresen tapasztalt fájdalom a jobb bordaív. Ez nem biztosított, hogy a kezdő sportolók és szakemberek. Leggyakrabban ez alá a futók. Jellemző, hogy amikor fut fájó jobb oldalon a bordák alatt, de néha a fájdalom is előfordulhat bárhol a hasüregben. Minden ember egyedi, helyi fájdalom nem változik a későbbi támadásokat. Kellemetlen érzés kezd megjelenni, mint egy unalmas, enyhe fájdalom, amely gyorsan növekszik, és válik a súlyos, elviselhetetlen. Amikor eléri a csúcspontját, a személy lesz nagyon nehéz lélegezni és mozogni. Még ha az orvosi vizsgálat abban a pillanatban, hogy nem mutatják rendellenességek konjugátum futtatni. Akkor miért fáj, amikor fut a jobb oldalon?
szabálytalan légzés
Elégtelen oxigénellátását a rekeszizom - ez az elmélet sokáig volt az egyetlen magyarázat, hogy miért futás közben fáj a jobb oldalon, valamint azt követően.
A lényeg az, hogy a folyamat fut a membrán aktívan növeli szükség vér és oxigén telítettség. Minél nagyobb a szám szükséges, és más izmok vesznek részt a testmozgás. Mivel a gyakori következetlen légzés membrán munka zavarok miatt a szív nem kap elég vért, hogy provokálja a fájdalmat. Miután a kényszerű megállás membrán nem ugrik azonnal az eredeti állapotába, még egy kis időt fáj a jobb oldali után futni. Visszaállítása után a légzés ritmusát hátfájás.
Ez az elmélet ellentmondásos, mint néhány ember nincs fájdalom a jobb oldalon, míg fut, és a has, ahol nincs membrán. Ezen túlmenően, ez nagyon szívós - a folyamatos légzést jól edzője az izom területen.
Hibás tervezett ételek
Miután az étel elfogyasztása a szervezetnek szüksége van egy csomó energiát annak emésztést. Ha a gyakorlatra kerül sor kevesebb, mint 2 óra után egy kiadós étkezés, a megnövekedett térfogat a gyomorban nem teszi lehetővé, hogy mozog aktívan. Ezért, amikor fut, és fáj a jobb oldalon.
Gyakori az alkohol
Ez nem a hivatásos sportolók és az emberek, akik nem mindig tartják be az egészséges életmód.
Iszik alkoholos italok máj tapasztalható hatalmas terhet. Az eredmény növekedése a mérete és a nyomást az idegvégződéseket. Ha a „sportoló” szenved függőség, fájdalom a jobb bordaív vált rendszerességgel.
Anatómiai jellemzői a szervezet
Szemszögéből anatómia, a hasüreget borított vékony héj, amely két részből áll. Motoros aktivitás, párosulva a fokozott aktivitása a membrán provokált súrlódó ezen részek egymáshoz.
Ez a változat a magyarázata annak, fájdalom a jobb oldalon, miközben fut egy adott helyen - az érintkezési pont része a héj meghatározza a helyét a fájdalom.
Elégtelen képzés izmok
Ha nem fut előtt egy minőségi edzés, a szervezet fogja tapasztalni stressz. Nyugalmi hibamentesített vérkeringést és oxigénellátását minden test rendszereket. Előzetes felkészülés, a test fizikai stressz zavarja a normális vérkeringést és az oxigén szállítása. Azonnal reagál a máj és lép -, hogy növelje a méret, akkor tömöríteni az idegvégződéseket.
gerincbetegségbői
Deformáció és más kóros folyamatokat okoz fájdalmat, amikor fut a jobb bordaív. A membrán szorosan kapcsolódik az ágyéki izmok. Teljesítményük tükröződik a munkáját, és ő viszont reagál a fájdalomtól. Az orvosok körében a legnépszerűbb változata miért fáj, amikor fut a jobb oldalon. A rendszeres megjelenése a fájdalom az oka a vizsgálat a gerinc.
A jelenléte súlyos betegségek
A fájdalom a jobb bordaív alatti futtatásakor provokál a következő betegségek:
- vakbélgyulladás;
- a kövek jelenlétét a jobb vese;
- biliáris dyskinesia, epekő;
- Emésztőrendszeri betegségek (vastagbélgyulladás, gastritis, stb).
Ha a fájdalom a jobb oldalon rendszeresen előfordul nyugalomban, meg kell orvosi vizsgálatnak alávetni.
Edzés előtt részeg volt gyümölcslé vagy édes italokat
Az emberi bél van egy kis mennyiségű folyékony (tudományos név - intraperitoneális). Nem található a részek között a membrán, amely a hasüregben, ez nem teszi lehetővé számukra, hogy dörzsölje egymás ellen. Gyümölcslevek, szénsavas és energia italok változtatja meg jelentősen a folyadék összetételével, csökkentve annak értékét. Ha a fájdalom jelentkezik a használat után, ez a válasz arra a kérdésre, hogy miért fáj, ha fut a jobb oldalon.
Edzés előtt, de közben ajánlatos inni csak vizet gáz nélkül, ez nem befolyásolja a folyadék a vékonybélben.
Miért futás után fáj a jobb oldali? Remedy Pain
Okai fájdalom a jobb szélen futó azonos az azt. Egy bizonyos idő elteltével a leállás után a fájdalom kell megnyugodni.
Ha ez túl lassú, akkor kell használni az egyik módja, hogy gyorsítsák fel a folyamatot:
- Menj walking közben mélyeket lélegzett. Meg kell próbálni, hogy egy rúgás a földszinten vagy a bal oldalon volt egy időben a kilégzést. Nem feltétlenül csinálni minden érintés a futófelületét a bal láb, akkor lehet, hogy ki a 1-2 pályán. Fájdalomérzet eltávolítjuk annak a ténynek köszönhető, hogy a fő terhet is kezd megjelenni a bal oldali, így a izmok ellazulnak jobb oldalon.
- Tedd előrehajolt mozgás, hála nekik le a feszültséget a hasi területen.
- Végezze el a gyakorlatot a nyújtáshoz: emelje fel a bal kezét, és megteszi a lejtőn, hogy a jobb oldalon, majd emelje fel a jobb kezét, és hajlítsa a bal oldalon. Mozgás legyen lassú és egyenletes, a maximum pont ajánlott ponyva késik fél percig.
- Tartsa dörzsöli a membránt.
- Végezze légzőgyakorlatok: mélyen belélegezni, majd fordult az ajkát egy csőbe, hosszú kilégzés. Ismételjük meg többször is. Így belülről a feszült membrán masszírozni.
- Előrehajol érjen a lábujjak kezével.
- Masszázs három ujját a jobb keze a fájdalmas területet, akkor egyszerűen kattints rá a fájdalom enyhítésére.
- Húzza vissza a hasa, amennyire csak lehetséges, hogy egy erős lélegzetet az orron keresztül.
Hogyan lehet csökkenteni a valószínűségét a fájdalom, amikor fut
Futás - az egyik legjobb módja a gyógyulás a test egészére, könnyen fogyni, és javítja az egészséget.
Ahhoz, hogy a folyamat nem okoz kényelmetlenséget és fájdalmat, meg kell jól felkészülni rá, valamint megfigyelni több szabályt futás közben:
- Amikor egy szilárd elhatározását, hogy a kocogás felül kell vizsgálni az életmód. Nem ajánlott, vagy kimerültség, pihenés teljesnek kell lennie.
- Be kell menni a jog a maximális relaxáció óra. Pszichés stressz, a fáradtság, a vágy, hogy aludni, és így tovább. Miután a futás még nyilvánvalóbb.
- Ha kocogás a reggel, meg kell, hogy a szervezet az idő felébredni (körülbelül egy óra). Ha elkezd futni után azonnal felébred, a tested fog tapasztalni stressz zavart anyagcserét. Ha a futási idő, az izmok kell pihenni egy kemény nap után munka egy pár órát, ez segít elkerülni a fáradtság.
- Meg kell szervezni a helyes étrend. Bármilyen táplálékra futtatása előtt növeli annak valószínűségét, fájdalom a jobb oldalon, közel 100% -os.
- Fontos, hogy figyelemmel kíséri a minőségi élelmiszerek fogyasztása. Még ha az időkeret a fájdalom miatt keletkezik káros élelmiszerek, zsíros ételek csak nem volt ideje megemészteni a beállított idő.
- Ha a betegség a belső szervek és rendszerek ki vannak zárva, és a fájdalom a jobb oldalon a rendszeres, ajánlott viselni kocogás a has elasztikus derékpánttal. Ha van fájdalom, meg kell szigorítani, amennyire csak lehetséges szorosabb.
- Nem szükséges futtatni a kimerültség, a test-csökkenést nem hozza meg a kívánt eredményt.
- A folyamat elején kell, hogy azonnal létrehozza az optimális működési ütemét. Tévedés azt hinni, hogy minél előbb, annál jobb - a fizikai képzés egyes. Alulképzett emberek túl gyors ütemben elkezdi megfojtani már az első percben.
- Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Egy jó példa a sportolók részt úszás. Ezek lélegezni csak abban a pillanatban, amikor az a személy, kiderül, hogy a víz felszíne fölé, a légzés szinkronban a testmozgások. A szinkronizálás lélegzetvétel rúgásokkal a futó felület egyenletesen az oxigénnel dúsított valamennyi szerv és izom, amely jelentősen csökkenti a valószínűségét a fájdalom a jobb bordaív.
- Az oktatás legyen rendszeres. A jobb állóképesség és a fizikai forma, a kevésbé aggódnak fájdalom a jobb oldalon.
- Görbület a gerinc, hogy nem akadályozta meg a teljes edzést, akkor mindig járni egyenes háttal, és a fejét magasra.
- Bemelegítés - a must fut, annál jobb az izmok felkészüljenek a további terhelés, annál kisebb a sérülés veszélye és a fájdalom.
- A terhelést szigorúan kell adagolni, és növeli zökkenőmentesen. Az átértékelés saját sportolási lehetőségeket fog fordulni szúró fájdalom a jobb bordaív.
Futás - az egyik legjobb sport, amelyek javíthatják az egészségügyi és fitness. Az akut fájdalom a jobb oldalon nem lesz akadálya, hogy a rendszeres képzés, fontos, hogy vizsgálja felül az utat az élet, hogy orvosi vizsgálatra, hogy zárja ki a jelenléte lehetséges betegségek, valamint ahhoz, hogy bizonyos szabályokat a folyamat fut.
