Miért ez a sok fájdalom edzés után
Néha, amikor azt gondoljuk, a sport vagy gyúrni, gyakran érez félelmet nem, mielőtt a közelgő gyakorlatokat mind azok következményeit.
Ezek a következmények fájdalom az egész testben. Akkor miért van az összes fájó edzés után?
Leggyakrabban olyan probléma, amivel az emberek, akik hosszú ideig, vagy nem érzi a fizikai stressz. Azonban a sportolók érzik a fájdalmat edzés után. és mindezt azért, mert az a tény, hogy elvitték az extra terhet, amit a test nem szokott.
Fájdalom edzés után előfordulhat miatt több tényező, ami függően vannak meghatározva időszak fájdalomroham:
- Ha a fájdalom azonnal edzés után. ezt a műveletet a tejsav. Súly képzés befolyásolja a hasítás a glükóz a szervezetben. Során a hasítás és a tejsavat termel, amely felhalmozódik az izmokban és fájdalmat okoz.
- Ha a fájdalom edzés után lép fel, miután egy-két napig. Ha jól érzi magát, miután egy kimerítő edzés programot, de reggel minden fáj, akkor alakult mikrotrauma vagy szakadások az izmokat. Ez nem valami szörnyű, sőt éppen ellenkezőleg - a természetes folyamat a növekedés, és átveheti az izom. De, sajnos, az ilyen fájdalmat meg kell várni, amíg az izmok nem fog talpra állni.
- Ha a fájdalom edzés után tart hosszú ideig, és egy éles jellegű. Érdemes orvoshoz fordulni. Beépített képzési program, amely ártalmas lehet az egészség, különös figyelmet fordítva a hátfájás vagy duzzanat különböző ízületek. Ebben az esetben meg kell tenni a többi gyakorlat.
Mi a teendő, ha izomfájdalom edzés után:
- Izomfájdalom vagy közös lehet csökkenteni azáltal különböző adalékanyagok, amelyek aminosavakat.
- Enyhíti a feszültséget az izmokban, hogy segítsen relaxáló masszázs. Itt azonban meg kell jegyeznünk, hogy a masszázsok kell igazán pihentető, és nem rosszul érzi magát.
- Ügyeljen arra, hogy a bemelegítő gyakorlatokat edzés előtt.
- Ha a fájdalom nagyon erős, lehetőség van, hogy különböző hűtési gélek vagy kenőcsök, előnyösen alapuló mentolt.
- A következő napon a testmozgás hasznos a sport lesz az utazás a szauna.
- Fogadása zuhany 3-5 alkalommal hetente. Ez segít az izmok, hogy megkeményedik, és nem fognak reagálni rosszul sport gyakorlása.
tovább
- Hogyan kezdjük el gyakorló otthon BodyRock.tv Hi guys! Először azt akarom mondani, hogy az információ adok egy kicsit későn. Azt gondolta volna róla, mielőtt :). Nemrég csatlakozott hozzánk egy csomó BodiRokerov és [...]
- Cardio: Cardio lábú Mai edzés tart csak 16 perc, de nagyon intenzív. Nagyon jó tudni, hogy a kínzás alatt). Hagytam egész idő alatt, de nem volt ideje befejezni az egyik lábát tolóerő. [...]
- A brutális kiképzés Hello mindenkinek! Tegnap kimaradt az edzés, mert nem aludni egész éjjel, és csak kimerült. Ma már Ön teljesítette az öreg edzés, és verte a rekordot. Azt nem tudom megmondani, [...]
- Koffein edzés előtt Sokan nem tudják képviselni reggel nélkül egy csésze kávé élénkítő, és néhány még inni előtt megy a tornaterem. De tudjuk használni a koffein edzés előtt? Ahhoz, hogy [...]
- Hogyan lehet több izom mint elveszíteni? Először is, a túlzott kardio. Ha a száraz testtömeg-csökkenés, a határ a reggeli edzés éhgyomorra 30. percében. Annak a valószínűsége, hogy ez idő alatt a test fogadható [...]
- Búzarost fogyókúra Mint már számos ismert szál sincs ilyen előnyös tulajdonságok: normalizálja az emésztőrendszer, eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, elősegíti a normális [...]
