Miért beteg alatt és után
A nap aranykorában testépítő edzések ilyen szörnyek, mint Arnold Schwarzenegger, Larry Scott és Tom Platz sikertelennek minősül, ha azt követően egy szélsőséges megközelítés sportoló zömök hánytam. A mai sport társadalomban még mindig vannak hívei, mint a képzési módszerek, de egy ilyen radikális megközelítést vallja egység.
Miért beteg alatt és edzés után?
Az okok a hányinger edzés közben
Tény, hogy a megjelenése alatt hányinger kemény edzés vagy közvetlenül azt követően nem ritka. Az ok nem lehet egyedül, hanem az egész komplexum. Nézzük meg a legvalószínűbb lehetőség megnyilvánulása.
- Nem emésztett étel, vagy nagy mennyiségű folyadékot a gyomorban.
- Kiszáradás. Az állapot, amikor a folyadék a szervezetben rendkívül kicsi, többek között növeli az izzadságot.
- Túlmelegedés és a hőguta. Során súlyzós edzést a test képes lefoglalni akár 20-szer több energiát igényel, mint a többi. Ha ezt a munkát a test növeli a testhőmérsékletet 1 ° C ötpercenként. Izzadás próbál lehűlni a testünk, hanem azért, mert a nagy folyadék veszteség előfordulhat kiszáradás, ami viszont növeli a test hőmérsékletét.
Beteg a képzés során
Mi a teendő, ha beteg?
Ha azt észleli az első jelei a közelgő betegség (szédülés, fokozott verejtékezés, gyomorpanaszok, sötétebb a szemek), azonnal hagyja abba a gyakorlatot. Ülj le, és ideális esetben feküdjön le. Hajlítsa be térdét, és emeld fel azokat. Akkor üljön hátsó lábain.
Amint a tünetek enyhülni, folytathatja az edzést. Döntsd el magad, de érdemes lenne csökkenteni az intenzitást az edzést, mert A test nem tud megbirkózni a terhelést, és jelzést ad. Idővel, a szervezet alkalmazkodik, és könnyebb lesz, hogy nehéz munkaerő.
Ha hányinger okozta hipoglikémiás tünetek (gyengeség, remegés, szédülés, hideg verejtékezés), és nem egy patológia (nincs ok aggódni a cukorbetegség és a károsodott ellenőrzése vércukorszint), meg kell pihenni. Ülj le és egyél valamit a termékek magas glikémiás index:
Ezt követően a mai edzés jobb kivitelben. Hipoglikémiás tünetek nem mindig okozza a hosszú távollét élelmiszer a gyomorban. Vannak, akik egy különleges válaszként a bevitt fehérje vagy szénhidrát röviddel az edzések.
következtetés
Megértettem, miért voltunk beteg közben vagy edzés után, és mi a teendő ilyen esetben, adjunk néhány tippet, hogyan mindegy, hogy figyelmeztesse magát a szerelemtől egész a gyomor tartalmának:
Olvassa el más cikkeket a blog a tudás.