Mi történik a testünkben edzés közben, blog Superbody
Xenia Leonteva fõtanácsadója Superbody
Mivel az edzőteremben, akkor pirulás, verejték, és mozgassa a cél: világos extra súly, erősíti az izmokat, és kezdjük érezni minden megközelítés magabiztosabban. De ez első oldalon. És mi folyik valójában belülről testünk? Üdvözöljük a színfalak mögött a saját test!
metabolikus arány
Az egyik első változások kezdenek fordul elő a szervezetben a fizikai aktivitás során, a növekedés az anyagcserét. Anyagcsere - folyamatos cseréje az anyagok a szervezetben. Gyakorlat megnöveli a szükséges energia az izmok, hogy elbírja a terhelést. És, hogy kompenzálja az elveszett energiát az edzőteremben, a szervezet lebontani nemrég evett élelmiszereket, hogy hasznos elemeket eredményeként hozzáférés kalóriát egy új energiaforrás.
Superbody segít meghatározni a sebességet metobolizma kiválasztásakor. És tanácsot, hogyan lehet gyorsítani és javítja az anyagcserét.
változó légzési
Növekedése miatt a metabolikus ráta a test több oxigénre van szüksége, mint a többi. Ahhoz, hogy ezt az igényt, az az arány, amit belélegzünk, növeli az edzés alatt. Úgy emlékezett, hogyan kifulladva a futópad? Ezért, míg a test fogy több oxigén- és megpróbáltuk leemelni annyi széndioxidot, mint lehetséges. A tested is szüksége lehet 15-szer több oxigént. ha gyakorolni, így elkezd lélegezni gyorsabb és nehezebb.
keringési rendszer
Alatt izmos aktivitás erősödését és gyorsuló szívverés, ami több energiát igényel, mint a többi. Gyors szívverés lehetővé teszi a szív hatékonyabban és gyorsabban biztosítja testünk oxigénnel és tápanyagokkal szükséges energia előállítására.
Szív izom sejteket alkalmazunk áramforrások a glükóz, zsírsavak, ketontestek, glicerin. A szív tartja glikogént a „esős napon”, amikor más energiaforrások fogy.
Ha gyakorolni, vagy fitness állandó, rendszeres szapora szívverés segít erősíteni a szívizom, így hatékonyabban pumpálja a vért. Ez csökkenti a nyomást a vérerek, csökkenti a szív-és érrendszeri károsodás és a szívbetegség. A testmozgás és jót tesz a szívnek, ha a betegség ezen a területen, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi gyúrni.
testhőmérséklet
A gyártás során az energiát a sejtek jelennek meg a három fő melléktermék: szén-dioxid, víz és a hő. A szén-dioxid visszakerül a vérbe, majd rajta keresztül a tüdőbe, majd kilélegzett kifelé. A víz ürül ki a szervezetből a verejték, a vizelet és a levegőt. Hő vezérlésére használják testhőmérséklet. Néha hevében képzés ott gyakran nagyobb, mint a szervezetnek szüksége van. Így a test hőmérséklete emelkedik, a verejtékmirigyek aktiválódnak, amely elpárolog a felesleges nedvességet és a verejték a szervezetből.
Zsír és az izom
A rendszeres testmozgás segít a szervezetnek használni zsírraktárak energiaforrásként. Ez azt jelenti, hogy gyakorolja, akkor el fogja veszíteni a zsírt. Ugyanakkor, a testmozgás növelheti az izomtömeget, és ez viszont lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget nyugalomban. Fizikai aktivitás kombinált egészséges étkezési szokásokat csökkenti a BMI és állapotának javítása az ábra.
Során az izom dolgozik a máj maga is benne van az aktív. Ez javítja fenntartása érdekében energiaforrások a vér útján. A képzési idő megnövekedett fehérje lebontását az izomban, képződéséhez vezető szabad aminosavak, amelyek kezdenek szekretálni ammónia - celluláris méreg. Máj ő „semlegesíti”: ott alakítjuk karbamid. Szintézise karbamid igényel jelentős mennyiségű energia. A máj nem tud megbirkózni a feladattal a lebontó terhelés nincs összhangban az állam a szervezetben. És akkor ott van mérgezés, ami csökkenti a hatékonyságot.
Gyakorlatok, mint például a súlyemelés, futás, tánc és tenisz segít növelni a sűrűsége a csontszövet. Ez a következtetésre jutott a kutatók az Egyesült Államokban. Az American University of Arizona tudósok: „Minél jobban erősíti a csonttömeg éves kor között 25-30 év, így az elkövetkező években, akkor kevesebb probléma olyan betegségekkel, mint a csontritkulás, és így tovább.” Ha gyakorolni, akkor növelheti a kalcium a csontok. Erősödik válnak jobban alkalmazkodnak a stressz, hogy rendszeresen dob élettartamát.
Gyakorlat stimulálja az új idegsejtek központjában tanulás és a memória az agyban. Ami ahhoz vezethet, növekedéséhez térbeli memóriát. Fokozott véráramlás is előnyös az agyban: javítja a sejtek működését, és véd a súlyos betegségek, mint a Parkinson-kór, Alzheimer-kór és a stroke. Sport tevékenysége okoz a túlfeszültség endorfinok - a hormonok az öröm. A testmozgás oldja a stresszt és a szorongást, nyugtatják az idegeket és segít leküzdeni a depressziót előfordulását.
Értékeld ezt a cikket
Superbody nem nyújt professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést, többé-kevésbé specifikus szerves, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett szakember az egészségügy területén bármilyen kérdése van személyes fizikai körülményeket és / vagy állapotok, beleértve, korlátozás nélkül, a betegségével, és / vagy bármely más tüneteket.
Superbody nem nyújt professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést, többé-kevésbé specifikus szerves, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok. Mindig kérjen tanácsot az orvos vagy más képzett szakember az egészségügy területén bármilyen kérdése van személyes fizikai körülményeket és / vagy állapotok, beleértve, korlátozás nélkül, a betegségével, és / vagy bármely más tüneteket.
Meg kell semmilyen körülmények között nem hivatkozhat semmilyen tartalmának egy részét a helyszínen kapcsolatban különösebb ökológiai, biológiai, fizikai és / vagy mentális körülmények és / vagy állapotok, amit lehet, hogy nem tudom. Mindig meg kell, hogy egy profi szakember tanácsát, mielőtt folytatná, vagy tartózkodjanak minden olyan intézkedés tartalma alapján Superbody. Kérjük, olvassa el a dokumentumok Adatvédelem "és a„szolgáltatás feltételeit”