Mi tartja ébren
Bright light - az egyik a „felbujtó” álmatlanság. Amikor az agy érzékeli a fényviszonyokat, akkor automatikusan ébren maradni, és nem alszik.
Ügyelni kell arra, hogy a szoba egészen sötét volt, ha azt szeretné, hogy aludni. Kapcsolja ki az összes lámpát, húzd be a függönyöket ablakot. Ön is tudja próbálja használni a kötést a szemnek.
Bármilyen fájdalom rabolta ki az alvás. Ezért, ha úgy érzi, hogy, hogy egy fájdalomcsillapító, lefekvés előtt, amelyet az orvos által előírt.
Légzési elégtelenség, például azért, mert a megfázás, nem akadályozza meg, hogyan kell aludni. A mechanizmus a jelenség küld jelet az oxigénhiány az agyban. Válaszul ő váltott az ébredés.
Ha például az orrdugulás, mielőtt ágyba, akkor meg kell tisztítani a légutakat.
Bizonyos gyógyszerek mellékhatásai, mint például az alvászavar. Ezért fontos tudni, és kövesse az utasításokat alkalmazása bizonyos gyógyszerek. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon szakemberrel.
Depresszió - az egyik leggyakoribb oka a rossz alvás és a fáradtság. Ahhoz, hogy jobban alszanak, akkor aktív a nap folyamán, tartsa a helyes étrend. Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor meg kell, hogy konzultáljon egy pszichológus vagy pszichoterapeuta.
Szeretné nélkül élni horkolás - az összes részletek itt.
Más slideshow Ebben a részben:
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”