Mi táplálja a hajat, a szervezet számára
VitaminyB6, B12, és a folsav részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek, amely az oxigént és a tápanyagokat, hogy minden sejt a szervezet, beleértve, hogy a fejbőr, a tüsző. Anélkül elég B-vitaminokat, ezek a sejtek éheznek ennek eredményeként - a test gyengül, halványul és törékennyé válnak, a hajunkat.
Élelmiszereket tartalmazó vitamin B6: csicseriborsó, lazac, sovány marhahús, burgonya, zab, banán, pisztácia, lencse, árpa, vadrizs, bors, tök, brokkoli, sárgarépa, földimogyoró, tojás, garnélarák, tofu, sárgabarack, görögdinnye, avokádó, eper, teljes kiőrlésű kenyér.
Olyan termékek, amelyek tartalmaznak B12-vitamin: kagyló, osztriga, rák, lazac, szójatej, pisztráng, tonhal, túró, tej, tojás és sajt.
Foods, hogy tartalmaznak folsavat: lencse, szójabab, zab, spenót, borsó, articsóka, cékla, paszternák, brokkoli, napraforgómag, narancs, papaya, hínár, karfiol, kukorica, kukorica kenyeret.
Vas segít vörösvérsejtek oxigénszállító. A vashiány vérszegénységet - olyan állapot, amelyben a sejtek nem jutnak elég oxigénhez a normális működéshez. Az eredmény pusztító hatással lehetnek az egész testet, ami gyengeség és fáradtság. A vashiány hatással van az egészségre a hajunkat.
Vasban gazdag élelmiszerek: kagyló, osztriga, marha, bárány, csirke, rák, tojás sárgáját, valamint a tofu, szója, lencse, spenót, hínár, cékla, spárga, brokkoli. Vegetáriánusok kell arra, hogy a vas a növényi élelmiszerek jobban felszívódik együtt C-vitamin
VitaminC
Élelmiszereket tartalmazó C-vitamin: paprika, narancs, grapefruit, eper, ananász, citrom, guava, papaya, mindenféle káposzta, mangó, fehér burgonya, paradicsom, répa, málna, szeder, áfonya, sütőtök, datolyaszilva.
A béta-karotin. amely átalakul a vitamin, nélkülözhetetlen a növekedés a sejtek, köztük a haj. Mivel a hiány a haj és bőr lesz unalmas és száraz. Azonban a túlzott E-vitamin vezethet hajhullás. Tehát jobb, ha enni élelmiszerek gazdag béta-karotin, és ne használják vitaminkészítmények. Ha veszel egy multivitamin, győződjön meg arról, hogy a kapszula nem több, mint 50% -a napi érték-vitamin
A cink részt vesz a szövetek növekedését és a „javítás”, beleértve a hajat is. Az alacsony szintű cink vezethet hajhullás, lassítja a növekedést, illetve kialakulását korpásodás.
Olyan termékek, amelyek tartalmaznak cink: osztriga, homár, marha, rák, bárány, kagyló, kagyló, tökmag, lencse, szójabab, fenyőmag, kesudió, mogyoró, napraforgómag.
Hair Beauty titkot megosztott Dzhoy Bauer.