Mi Power Jóga, ászanák kezdő és haladó
Teljesítmény jóga (power jóga) - ez az optimális fajta sporttevékenység, amely ideális, akik fogyni, és nem kínozzák magukat gyengítő terhelés és a szigorú diéta.
A működési elve a hatalmi jóga
A nagy előnye ennek a technikának rejlik a sokoldalúság, mert a hatalom jóga alkalmas mindenki számára. Annak ellenére, hogy az erő irányától jóga eredetileg az igényeit, akik kedvelik az intenzív terhelések, a jelenlegi gyakorlat eléréséhez használt nagyon különböző célokat.
Felzárkózását teljesítmény jóga módszer, akkor fokozatosan izomtömeget, amelyet aktívan szívódik fel és alakul át hasznos energiává zsírszövetet. Ez az intézkedés segít a fogyás jóga elve, egyidejűleg növeli a hangsúlyt a test, és így Ön karcsúbb. Átlagban, rendszeresen ezt a jóga, akkor éget 400-600 kalória 1 óra ülés.
Ezen túlmenően, a jóga erő, akkor lehet érezni a hatását fogyás mellett, egyéb ellátások:
- erősítése izom atlasz az egész test;
- javítása a központi idegrendszer;
- egyensúly megteremtése Mezhuyev gyakorlati készségek és lelki élményt;
- képzés a vesztibuláris apparátus, a koordináció javítása a mozgás;
- megnövelt flexibilitást, plaszticitást, gracefulness.
Ahhoz, hogy valóban minden előnyét élvezhetik a hatalom jóga, meg kell tudni, hogy a fő szabály a gyakorlat.
késedelem a leghasznosabb az elfogadott ászana pontosan 80 másodperc. A gyakorlók azt mondják, hogy viseli e időkülönbség nyomás, akkor aktiválja az összes szükséges fogyás és az általános erősítése a folyamatokat.
De amellett, hogy maximalizálja az előnyöket fontos teljesítményének ellenőrzése ászanákat, mert ez a helyes testtartás elfogadni nem csak attól függ az eredmény a gyakorlat, hanem a sérülési valószínűségét. Ha a mozgás játszhatók le megfelelően, a sérülés veszélye vagy rándulás, csökkenni fog a minimum.
Egy sor gyakorlatok
Mint korábban említettük, a hatalom jóga alkalmas mindenki, kortól és edzettségi állapotát. Beryl Birch kifejlesztett elektromos jóga gyakorlása rendszer, amely képviseli több szakaszában nehézséget. Például egy komplex kezdőknek tartalmaz néhány hatékony gyakorlatokat, amelyek nem bonyolult, de lehetővé teszi, hogy a munka minden izomcsoport. Vele talán meg kell kezdeni képzés.
kezdőknek
Power Jóga kezdőknek bemutatott hét alapvető feladatok:
átlagos szintje
Teljesítmény jóga gyakorlása kínál átlagos szintű komplexitás:
Ez csak néhány a gyakorlatok hatalom jóga, hozzájárul a fogyás. Miután úgy döntött, hogy ezt a technikát, ne feledje, hogy a jóga képes hozni, hogy a kívánt eredményt csak akkor, ha a rendszeres edzésre. Így próbálja rendesen rendelkezésükre álló időt, és szenteli jóga legalább 30 percig naponta.