Mi jobb, ha enni edzés előtt
Az osztályok bármilyen testmozgás fogyaszt energiát. Sokan úgy vélik, hogy ez alapján, és karcsúsító hatású. Tény, hogy minden sokkal bonyolultabb, és a személy elveszíti extra súly nem csak azért, mert a nagy energoraskhodov, hanem optimalizálása miatt az anyagcsere folyamatokat a sejtekben. És induljanak szükség van egy speciális katalizátor - az ételt. Mert ez nagyon fontos tudni, hogy tud enni edzés előtt, hogy lefogy. Végtére is, bizonyos élelmiszerek emésztjük nagyon lassan, így azok csak haszontalan ballaszt. Mások lelassíthatja az anyagcserét és csökkenti a képzés hatékonyságának. De van egy egészséges étel, és a választás meg kell hagyni a fogyás rajta.
Mi a legjobb enni azonnal edzés előtt?
Ha a képzés a tervek szerint a második felében a nap után a személy azonnal menjen haza pihenni, akkor meg kell, hogy egy négyzet étkezés 4-5 órával korábban. Ha leküzdeni az éhségérzetet. Akkor enni is 15-30 perccel edzés előtt. Hogy mi a legjobb enni, mielőtt az esti képzésben fogyni, táplálkozási tanácsot, hogy hagyja abba a választás egy könnyű és egyszerű étel. Ez lehet párolt zöldség, egy darab hús vagy hal, sajt és tejtermékek, tojás, burgonya és még péksütemények.
Reggeli edzés előtt
Általános ajánlások összeállítása az egészséges és egészséges reggeli
Legyen egy legyőzhetetlen Sámson ereje még törékeny és érzékeny lány. A komplexum izometrikus edzés nem csak segít izomra és erősíti az inakat, hanem javítja a fizikai és mentális egészség.
jogging téli ruhát kell fény, de meleg. Csak három rétegből a felső rész és a két - az alsó. A cipő kell jól tapad a felületre a föld van, hogy vízálló és lélegző membrán lengéscsillapító rendszer.
Ahhoz, hogy zsírt éget jobban fut a reggel, közvetlenül ébredés után, de ajánlott, hogy a sportolók, mielőtt ezt a reggeli tápláló étel. Este akkor is fut, nem tilos, de vannak bizonyos korlátozások a testépítők.