Mi helyettesítheti a lábát sajtó
Gyakran előfordul, hogy bizonyos gyakorlatok nem alkalmas arra, hogy a sportoló, és ezért fontos, hogy megtalálja őket egy tisztességes alternatívát. Ebben a cikkben fogjuk megvitatni, hogy mit kell cserélni a lábát sajtó.
Így nyomja lábad alap gyakorlat, hogy a vonat láb izmait (négyfejű). Ha a mozgás nem tetszik valamilyen okból, akkor helyébe más, azonos alap.
A legjobb gyakorlatok cseréje lábtolással:
Guggolás a legjobb alternatíva a lábát sajtó, de vannak nehezebb. Leggyakrabban guggolás súlyzó váltanak váltott lábtolást, és nem fordítva. Bár guggolás hatékonyabb.
Hack guggolás is helyettesítheti lábtolást, gyakorlása azonban utal a számos káros és nem ajánlott futtatni.
Támadások kiegészítő gyakorlati képzésre a négyfejű. A kezdők, ez a gyakorlat lehet használni, mint egy bázis és mint alternatív Leg Press.
szakértői következtetések
Ha egy versenyző nem tudja teljesíteni a lábát a gombot, majd guggolás lesz még nehezebb neki. Akkor, persze, hogy egy egyszerűbb feladatok (például támadások), de sokkal kevésbé hatékonyak. Az, hogy ki ez a helyzet az lenne, hogy minden alap láb gyakorlatok (guggolás vagy lábtolással) minimális súlyokkal.
Abban az esetben teljesít zömök kell venni a minimális üzemi tömeg szentel egy pár hétig tartó tanulás a helyes technikát. Akkor lehetséges, hogy fokozatosan hozzáadjuk a működési súly és végezze el a tervezett ismétlések számát és megközelítések.
Ha úgy dönt, a láb sajtó, a megoldást a problémára még könnyebb - csak a minimális működési súly, és a növekedés az izomerő, adjunk hozzá egy kis komplikáció.