Mi Ayurveda, kozmopolita magazin

Beauty pirula: nutrikosmetika. ami jól néz ki

1. Egyél. ha éhes

Meg kell enni majd. Amikor éhes. és nem várja meg. ha ez egy hagyományos reggeli vagy ebéd. Több hallgatni a szervezetben. megérteni az egyes biológiai ritmusok. Mivel a szervezet tudja a legjobban. mikor kell enni. De ez nem jelenti azt. hogy minden hívás a test kell futni a hűtőben. Túlevés szívesen látott.

Csak egyetlen határidő - reggelire. Ez az első alkalom a nap folyamán. Az ájurvéda szerint. ajánlatos enni kilenc előtt reggel.

2. Egyél „élő” élelmiszer

Készül kizárólag friss alapanyagokból. Csak szerves gyümölcsök és zöldségek, előnyösen a nyers. Elvégre minden feldolgozási termékek elveszít egy jelentős része az éltető energia és ízét.

3. Tartsa tiszteletben a termékek összeegyeztethetőségének

Az ókori Indiában, jól ismert. hogy a termékek kombinációja egyetlen étkezés jelentősen befolyásolja. mennyire jól vagy rosszul emésztett étel. Az ájurvéda szerint. meg kell enni gyümölcsöt. keményítő. fehérjék és zsírok külön-külön. különböző napszakokban.

Íme néhány példa. amelyek termékei a legjobb, hogy nem használható együtt:

• enni tej vagy joghurt külön a savas gyümölcsök vagy citrus;
• enni gyümölcsöt elkülönítve burgonya és más keményítőtartalmú élelmiszerek (fruktóz emésztjük meglehetősen gyorsan, és a keményítő - nincs.);
• dinnye jobb, jobb, ha nem kombinálható más termékek;
• nem isznak tejet más protein-termékek (fehérje az a tulajdonságuk, felmelegedés. a tej hűtés).

4. Csatlakoztassa az étrendben minden 6 ízek

You. Természetesen. Tudod, hogy minden a fajta íz: édes. sós. éles. savanyú. fanyar és keserű. Szóval meg kell, hogy hagyja el a testet és élvezze a teljes paletta az ízek. Ez lesz nagyon hálás.

A bekapcsoláshoz Ayurveda is nagyon fontos különböző fűszerek. Ezek tartalmaznak sok értékes anyagot. hasznos a szervezet számára. De ne vigyük túlzásba. különben könnyen elrontani nem csak az élelmiszer. hanem a gyomor.

5. Egyél csak a jó hangulat

6. Ne rohanjon evés közben

Jelöljük elegendő időt az étkezés. Nem rohan a tested. És ez csak előnyös Önnek. Végtére is, még az egészséges élelmiszer. hogy nyelni egyszerre. a szervezet nem tudja kibontani az összes tápanyagot. Ezért próbálja összpontosítani a folyamat és az íz az ételek.

7. Rest élelmiszer

Hetente egyszer, hogy gondoskodjon a böjt nap - ragaszkodni bármilyen diéta. Eleinte nehéz lesz megszokni a határértékeket. de végül akkor van értelme a könnyű és meg fogja érteni a szépségét ennek az elvnek.

8. Legyen egy kis vegetáriánus

Indiai étrend. Az ájurvéda szerint. épült elsősorban az elvek a vegetarianizmus. így a hús lesz elfelejteni egy darabig. Az alapja a diéta gyümölcsök és zöldségek: gyümölcs tiszta formában és saláták öltözött joghurt és zöldség levesek. Ajánlott a gabonafélék és a rizs. szójabab. dió. magok. valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. mint például a joghurt. túró, joghurt. Indiai ital étrend tanácsolja mindenféle kompótot. gyümölcslé és citromos tea cukor nélkül.

Egyéni megközelítés az étrendben

A legfontosabb szabály a főzés Ayurveda - minden étrend szigorúan egyéni.

Diet igazodik a napszak és évszak. De először meg kell, hogy határozza meg a típusát alkotmányos helyesen. By the way. a tiszta formában az ilyen típusú szinte soha nem fordul elő: egy adott pályára, hogy csatlakozik a három dósa - a váta (szél), pitta (tűz), kapha (váladék). De az egyik vagy a másik típus uralkodik a másik felett, hogy nagyobb mértékben.

Vata (levegő + levegő) magában foglalja az elképzelést a mozgás. Pitta (tűz + víz) felelős az energia anyagcserét. Kapha (föld + víz) képviseli az erőt és a stabilitást.

Amikor dósák egyenlítik tökéletesen. jelent. egy személy egészséges. A túlsúlya egyik vagy a másik Dosha jelzi a betegséget. amely gyógyítható a megfelelő diéta.

Tudni vékony. tonkokostnoe fizikum. Gyorsan mondani. mozogni. megragadta mindent menet közben. de ugyanolyan gyorsan elfelejteni mindent. Akkor lehet göndör haj. száraz, vékony bőrt. vékony körmök és a szempillák.

Maga nehéz elviselni a hideget. hideg ételek és italok jég. A funkció - a gyors anyagcserét.

Ha megtalálta a domináns vonások a gyapjú. akkor. Az ájurvéda szerint. A diéta kell állnia a hajdina. rizst. húst. tejtermékek. dió. És a nyers zöldségek. szójatermékek. savanyú alma meg kell szüntetni. Fűszerekből, hogy részesítsék előnyben a kardamom és szerecsendió.

Te normostenicheskoe fizikum. Megvan a robbanó jellegű. gyakran dühös, és elpirult. A legvalószínűbb. Van vékony szőke vagy vörös haj. Emésztés nagyon intenzív. A tested szétszórva mol. Skin rózsaszín. hajlamos a bőrpír és a túlmelegedés. Kényelmetlen meleg időben. Rosszul tolerálták a szomjúság és az éhség.

Mert a test nagyon hasznos hüvelyesek. zeller. spárga. karfiol. tejtermékek. És mint legalkalmasabb fűszer - koriander. fahéj. menta és kapor. Ki kell zárni az étrendből a vörös húsok. dió. gyömbér és a sáfrány.

Úgy érzi, hogy milyen típusú emberek. hajlamos az elhízásra. Ennek oka az lehet, hogy az egészségtelen táplálkozás vagy lassú anyagcserét. Gyorsan hízik. ahonnan akkor nagyon nehéz megszabadulni.

Megvan a nagy csontú fizikum. Szereted lassú és sokáig aludni. a karakter pozitív kiegyensúlyozottak. békéjét. bizalmat.

Ugyancsak fémjelzi ezt a fajta vastag, fényes haj. nagy szemek. net. vastag bőrt. vastag szempillák és elég széles vállát.

Úgy érzi, nagy minden időben és minden körülmények között. Te nyugodt. akkor elég nehéz, hogy felrázza és a harag.

Anyagcsere-folyamatokat a szervezetben nagyon lassú.

Ha észre magát olyan funkciók Kapha. akkor nem kívánatos, hogy bármilyen édesség. kivételt tehet egy kis mézet. És azt is érdemes fogyasztás korlátozására fehér rizs. marha- és csirkehús.

Teszteld a dósa típus

• Építőanyag: magas vagy alacsony növekedés. vékony építeni.
• Súly: Könnyű. hogy a munka akár a súlyt.
• Bőr: Száraz helyen. elhalványodik.
• Haj: Kemény. göndör.
• Kitartás: Gyenge.
• Karakter: energikus. kreatív.
• A reakció stresszes helyzetek: Hajlamos a szorongás és érzéseit.

• Építőanyag: Erősen épült. Izomtónust.
• Súly: Mérsékelt. de tárcsázni, vagy dobja kiló - nem probléma.
• Bőr: Meleg. nedves. hajlamos kiütések és izzadás.
• Haj: Finom.
• Kitartás: Átlagos.
• Karakter: Ambiciózus. szervezett. bátor és erős akaratú. A reakció stresszes helyzetek hajlamos irritáció és a harag.

• Építőanyag: Curvy formák. tendencia, hogy hízni.
• Súly Gyorsan nabirash. dobja ki a kemény utat.
• Bőr: Feszes. zsíros és hideg.
• Haj: Vastag. hosszú. zseniális. egyenes vagy hullámos.
• Kitartás: Jó.
• Karakter: Csendes. jó. nagyvonalú. következetes és lassú.
• Rektsiya a stresszes helyzetekben gyorsan elfárad. neenergichnaya. Nehéz könnyek.

A fő elvei táplálkozás:

Napi étrendet kell tartalmaznia:

• 40-50% jól főtt rizs (Basmati), vagy gabona (búza. Árpa)
• 15-30% -a jól főzött hüvelyesek (Dal. Mung Dal. Mach. Lencse. Borsó. Bab)
• 2-5% növényi levesek
• ½ óra. L. savanyúság - savanyúság, stb ...

Példa ájurvédikus ebéd:

A jól előkészített ayurvédikus vacsora magában foglalja a 6 szakaszában az étkezés. Úgy vélik. hogy ez az eljárás segít helyreállítani az egyensúlyt a szervezetben. A szabály itt is egyszerű - az élelmiszer. az emésztésre, amelyek több időt vesz igénybe. evett először.

1. Liszt vagy nehéz, édes - pl. torta. pogácsa vagy kenyér és a vaj.
2. Nyers zöldségek: saláta tejföl vagy olívaolajjal. citromlé, fűszerek.
3. Hüvelyesek: lencse. bab és a borsó.
4. Főtt. párolt vagy grillezett zöldségek olvasztott vajat.
5. Rizs vagy más szemek chutneyval (mártással), fűszerek és az olaj.
6. Friss gyümölcs vagy gyümölcslé. kompót. tea fűszerek.
7. Nem szükséges, hogy enni a bőség az egyik ülésen. Az áramkör lehet bontani a nap. majd a reggeli megkapjuk a szokásos szendvics túrós. saláta és borsóleves - ebédre. zöldségek rizzsel - 05:00 teát és gyümölcsöt vacsorára. Azt lehet gondolni más kombináció.

Catherine Kozeykina
Photo Camerapress / Fotodom

← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on

Kapcsolódó cikkek

• Üzleti Magyar csillag, kozmopolita magazin

• Modoruk, mint anya és fia lett apa és lánya, kozmopolita magazin

• 5 Ways, hogy megszüntesse a szem alatti karikák, kozmopolita magazin