Mi akadályozza a vas felszívódását és a kalcium-ajánlások táplálkozási, tanfolyamok és képzések a Lara Serebryanka

Mi akadályozza a vas felszívódását és a kalcium

Mivel gyakran előfordul: szeretnek enni rendesen, és a vas és a kalcium még mindig nem elég. Ennek eredményeként, az orvosok keményen fel a vérszegénység és az egyensúlyt a testösszetétel analizátorok továbbra is pont a hiány kalcium a szervezetben. Mit kell tenni? Amennyiben a hiba az étrendben engedélyezett? Hogyan állítsuk be a diétát, hogy megszabaduljon ezeket a problémákat egyszer és mindenkorra? A válaszok ezekre a kérdésekre keres ebben a cikkben ...

Mi akadályozza a vas felszívódását?

Ha már vérszegény, és arra számítanak, hogy a vas-tartalmú termékeket gyorsan orvosolni a helyzetet, akkor sajnos meg kell csalódást okozni. Ez nem mindig történik meg gyorsan pótolni a hiányzó vas a szervezetben, hiszen a részletek a vas felszívódását.

Tartsuk szem előtt, hogy a szervezet a legjobban elnyeli vas és ferri tanulni, amire szüksége extra energiát, ami néha hiányzik a legyengült vérszegénység egészségre. Ezért a gránátalma és a gránátalma leve, amely vas vas, nem mindig hatékony küzdelem vérszegénység.

Ugyanez vonatkozik alapuló gyógyszerek vas - Fontos tudni, hogy pontosan mi vegyértékű vasat gyártásához használt gyógyszerek.

Amellett, hogy a vegyérték fontos szerepet játszik és szállítása a vasat a gyomorból a vér és a belső környezet. A kötési vas nélkülözhetetlen mukopoliszaharidok amelyek részt vesznek a vas szállítása. Ha a gyomor a vas nem kötődik mukopoliszaharidok, és tranzitforgalomban a bélben, amelyek nem kaptak a tested.

Nehézségek a kötési vas és mukopoliszacharidok merülhetnek fel abban az esetben, hogy van olyan gyulladásos betegség a gyomor vagy a problémákat a nyálkahártya.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a növekedés a hemoglobin nem csak a miatt a vas, hanem a fejlődés a vese hormon, az eritropoetin. Ha a veséi nem működnek jól, a termelés a hormon nehéz lehet, vagy egy személy valamilyen vesebetegségben szenved.

Az eritropoetin szintézis és hatások sress. Emberek, akik állandóan aggódott, és tapasztalja irritáció, sokkal nehezebb elviselni a vérszegénység és sokáig megszabadulni tőle.

Ételeink is befolyásolja a vas felszívódását. Például, a kombináció a kalcium és a magnézium, a termékek, vasban gazdag, elfogadhatatlan, mint a vas alig megszerezhető a cég. Vannak élelmiszerek vagy vitaminok, a kalcium és a magnézium kell, hogy vagy előtt két órával a vas-tartalmú termékek, vagy vitaminokat, vagy két órával utána.

Éppen ezért a marhahús vagy a máj nem kombinálható vasban gazdag tejtermékek

tartalmazó termékek a kalcium, valamint a magvak és diófélék, amelyben sok a magnézium.

Kukorica, búza, szója és a tojás - nem túl társakat vas, mivel nem tartalmaznak foszfátokat, fitátokhoz befolyásolja a vas felszívódását a gyomorból a véráramba. Ugyanez mondható el az oxálsav, amelyek egy csomó spenót, sóska és áfonya.

Egy utolsó tipp: próbáld meg nem fogyasztanak vastartalmú termékek a termékek, amelyekben sok élelmi rost. Ez megnehezíti az egész folyamat az emésztés és a vas felszívódását a folyamatban is.

Mi segíti a vas felszívódását?

Amikor az összes probléma a vas felszívódását oldani, vagy nem megengedett, meg kell gondolni a közlekedési vas a vérben. A jó közlekedési vas szükséges réz. Ez volt ő, aki garantálja a minőséget tserulloplazmina termelés - elem szállítására vas. Oly gyakran vashiány - következménye, hogy nincs réz a szervezetben, és ennek eredményeként, a hiányzó fontos tserulloplazmina.

Ne felejtsük el, miért fontos a cink és kobalt a vas felszívódásához, amely megtalálható a májban, a kakaó és a tenger gyümölcsei. És persze, ha foglalkozó vérszegénység tenni anélkül, aszkorbinsav (C-vitamin). A C-vitamin segíti a vas felszívódását nagyon jól, hogy ez az oka a gyakori felvétele vaspótló.

Keresse askorbinku természetes változata elég egyszerű: ez gazdag citrom, narancs, alma, grapefruit, kivi, eper, szamóca, étkezési paprika, paradicsom és a karfiol.

Azt is meg kell jegyezni, hogy bármely tanácsadó táplálkozás, táplálkozástudomány posztgraduális képzés, tanácsot ötvözi vas folsav, amely második helyen a számos oka a vashiányos vérszegénység. A folsav sok petrezselyem, fiatal csalán, és aszalt sárgabarack.

Mi akadályozza a kalcium felszívódását?

Kalciumhiány is alattomos, mint a vashiány. Ez egy csomó árnyalatok ott

A asszimiláció. Például az orvosok már régóta ismert, hogy a normális kalcium felszívódását hozzájárul csak a fizikai aktivitást. Más szóval, ha az izmok nem működnek, majd várjon, hogy a kalcium jó tanulni élelmiszer vagy vitaminokat - nem éri meg.

Tehát a csontritkulás - a betegség jellemző csontritkulás léphet fel a háttérben kalciumhiány és a fizikai aktivitás hiánya, még 30 év. Alig kell több érv sport.

Ne felejtsük el, hogy a kalcium felszívódását megakadályozza a nikotin, alkohol, koffein és a szénsavas italokat, levezeti a kalcium a vesén keresztül, mielőtt felszívódását a véráramba.

Felhívjuk figyelmét, hogy az élelmiszerek gazdag nátrium és a foszfor szintén nem a legjobb társaság kalcium - hozzájárulnak a gyors elvesztését. Ez is tulajdonítható, hogy az oxálsav. De szerencsére, oxálsav könnyen semlegesítjük a hőkezelés terméket.

Amely segíti a kalcium felszívódását?

Az első helyen -, természetesen, a fizikai aktivitást. Már mondta, hogy anélkül, hogy a rendszeres munka izmos normális kalcium felszívódását rendszer lesz.

Másodszor, a kalcium felszívódását elengedhetetlen D3-vitamin, amely

által gyártott a test csak a napfény hatására. Ha a nap nem elég, a D3-vitamin kell nézni a gyógyszeriparban.

És ne feledkezzünk meg egy mágnes, amely megtalálható a dió, korpa, rozs kenyér, zabpehely, a borsó, a bab és a barna rizs.

Most már nem félek semmilyen nehézséget foglalkozó vérszegénység és a kalciumhiány. Élvezze a jó ételeket, és maradj egészséges!

Az alábbi anyagok is érdekelt: