Mi a meditáció történelem, napi testmozgás meditáció kezdőknek otthon
Történelem és módszerek meditáció
Meditáció (a latin meditari -. «Azt gondolni”, »szellemileg szemléljük«, »ötleteket«) - a különféle berendezések képzésére koncentráció, alkalmazott egészségügyi célokra. Mi a lényege a meditáció és miért használja? A lényege a meditáció, hogy dolgozzon felett a gondolatok és érzelmek, akkor használják a belépő az adott vallási és szellemi állapot, amely nagyjából olyan állapot, fokozott tudatosság.
Meditáció technikákat lehet osztani két formája van:
- Ez magában foglalja a fókusz egy adott gondolat, ötlet vagy ideális;
- fejlettebb, igényes megjelenése a szem előtt minden gondolat és a belépő egy állam belső csend.
A szakterületen meditáció szorosan összefügg a keleti szerzetesek. Továbbá, a történet szorosan kapcsolódik a meditáció mesterei harcművészet. A legenda szerint az ókorban, a hosszú élet a buddhista szerzetesek elég nehéz volt: a hadsereg barbárok nabezhit, akkor a saját testvérei, a kínai támadás, és sok közülük, és néhány szerzetes. Tudatában annak szükségességét, hogy egy hatékony rendszert a harcművészetek. Itt a szerzetesek szembesülnek egy paradoxon. Egyrészt, az erős érzelmek (érinti) volt tapasztalni szükséges a sikeres harcot. De felbomlása ezen érzelmek nagyban rontja, hogy képesek felmérni a helyzetet, az igazi erejét és megakadályozzák megjósolni a jövőbeli intézkedéseket. Ennek eredményeként, a harcos a legjobb kapott több sérülések, a legrosszabb - szégyenletes elpusztultak. Másrészt, mivel a nyugalom és leválás, hogy értékelje a helyzetet fényesen, és szinte érezte, nirvána, a szerzetes nem kapta meg a szükséges energiát a harcot. Az eredmény - közel azonos.
És mégis talált kiutat. Erre azért volt szükség, hogy összekapcsolják a látszólag összeférhetetlen - szenvedély és leválás. A legtöbb edzés volt, hogy a vonat a művészet hívó magadban és észre kell sikeresen harcolni az érzelmek, de nem oldódnak bennük. Ez elősegítette a teremtés tudatos központ vagy terület leválása és nyugalom, ahol lehetett érzékelni a felmerülő érzelmek és a megfelelő fiziológiai változások, nem azonosítja őket.
Sokkal később, a közepe felé a huszadik század, az alapító pszichoszintézist Assagioli R.-hez gyakorlatok meditáció, amelyek az alább felsorolt némileg egyszerűsített és adaptált céljainknak formában. Ezek a gyakorlatok a meditációnak kezdőknek - a legjobb módja, hogy elsajátítsák a saját felszívódását.
Meditáció kezdőknek: hogyan kell meditálni otthon
Napi meditációs gyakorlatokat lehet végezni ülve, fekve vagy járás közben.
Hogyan meditálni eljárás Assagioli?
Vegyünk néhány mély lélegzetet és lazítson. Lassan és tudatosan mondod magadnak, és légy tudatában a következőket:
- Ha nem tudja, hogyan kell tanulni, hogy meditálni, próbáld megérteni a testét, mint egy folyamatos érzés. Nem számít, mik azok: kellemes, semleges vagy akár bosszantó. Fontos felismerni, hogy a érzetek változik: növekedés, csökkenés, viszont a másik - minden pillanatban az életed. Ha úgy érzi, hogy értelme a megváltoztathatatlan, ez egy illúzió, hiszen még a levegőt és az elme beszél változás. Csak élettelen test viszonylag változatlanok.
- Emlékszik még néhány saját állapotát és úgy érzik, megelevenednek a test formájában érzeteket. És nem számít, mennyire más is legyen az, rájönnek, hogy képesek érzékelni és tartsa be azokat, mintha kívülről, anélkül, hogy feloldjuk őket. A folyamat során a hogyan kezd otthon meditál, az érzéseidet megváltozhat minden pillanatban, hanem az, aki tudatában van ennek, változatlan marad, és levált.
Következő feladatban a technika „hogyan kell meditálni kezdőknek otthon” megértésére irányuló saját érzéseit:
- Észre, hogy egy folyamatos érzés a jelenlegi érzések és érzelmek. Lehetnek vidám vagy szomorú, nyugodt, vagy agresszív. Nem számít. Hogyan otthon meditál, hogy megtanulják, hogyan kell kezelni az érzéseiket? Fontos felismerni, hogy változtatni: növekedése vagy csökkenése, átalakítunk egy másik - minden pillanatban az életed. Ha úgy érzed, hogy nem észlelt semmilyen érzéseket, akkor tudatában kell lennie ennek a látszólagos érzéketlenség vagy tekintse meg az emlékek néhány érzelmileg jelentős esemény. És nem számít, hogy a különböző, vagy átélt érzések és érzelmek, rájönnek, hogy képesek érzékelni őket ugyanúgy, mint az érzések - karóra, mintha kívülről, anélkül, hogy feloldjuk őket. Érzelmek változtatni minden pillanatban, de az a része, hogy tudatában van ennek, ugyanaz marad, nyugodt, kertes.
Hogyan otthon meditál: hatékony gyakorlatok
Ez egy hatékony gyakorlását Assagioli technika „hogyan kell meditálni a kezdők” megtanít arra, hogy ellenőrizzék a saját gondolatait.
„Van az elme, de nem bánom, csak - Van valami több, mint az elme.”
„Bennem lehet a különböző érzetek, érzések, érzelmek és gondolatok, de én -, hogy nincsenek egyedül. I - több, mint a test, érzelmek és gondolatok. I - a közepén egy gömb, vagy a nyugalom, a belső csend, leválás és nyugalom. "
- Ismerd fel, hogy van egy régió, ahonnan a tudok nézni minden a mentális funkciók és fizikai megnyilvánulások, amelyek ezen a területen is vezérelhető ezek közül bármelyik. Képzeld azt, hogy egyfajta átlátszó gömb töltött belső csendet, leválás, nyugalom.
„Én - a központ tiszta öntudat és az akarat.”
- Ez az, amit állandó marad az állandóan változó áramlását az élet. Ez ad egyfajta állandóság, belső egyensúly, a bizalom és a nyugalmat.
Most csak engedd meg magadnak egy kis időt, hogy maradjon ebben az állapotban.
Ez egy gyakorlat a szakmában, a „Hogyan otthon meditál” hasznos megismételni naponta, lehetőleg reggel. A jövőben, mastering őket lehetővé teszi, hogy gyorsan razotozhdestvitsya minden nagyon erős érzelem, bosszantó gondolat, nem megfelelő szerepet, inkább negatív kilátás magukat, és hasonlók.