Mi a különbség a fitness testépítés a test kultúrájára
Tény, hogy ez a téma nagyon fontos, és nem volt hiábavaló az érdekelt kezdők, mert testépítés, gyakran nevezik az elmúlt testépítő és fitness meglehetősen különböző sportok gyakorlása, illetve és a probléma is van semmi köze egymáshoz.
És a legfontosabb dolog, ellentétben bodybuilding fitness fitness hogy nem jár izomnövelő, míg testépítés épül ez az elv, jó okkal, ez a fajta edzés szó szerint azt jelenti szobrászat, az épület saját testét. Természetesen egy ilyen eltérő megközelítés teljesen más terhelés, a teljesítmény és a mód, kérdés megválaszolása a különbség fitness testépítés, képesített edző vezet egy hatalmas listát elvek és szabályok, valamint a sajátos, és egy másik fajta képzés. Így, ellentétben a testépítés, a fő cél fitness csökken, hogy az összes izomcsoport, kivétel nélkül, a megfelelő hangot, és égő még a legkényesebb a testzsír, hogy képes kiemelni a gyönyörű szivattyúzzák megkönnyebbülés.
Annak érdekében, hogy ilyen hatást, csak rendszeresen a szobában anélkül, hogy további terheket formájában kagyló, és a rakomány különleges szimulátor, valamint megy a megfelelő étrend. Mint már említettük, meg kell dolgozni minden izomcsoportok külön végrehajtó egy sor gyakorlatok a sajtó lábak, fenék, karok, oldalán és hátulján. Gyakran a fitness osztályok sok közös aerobic, mert ahhoz, hogy a gyakorlat még a „lusta” és kemény izmok, egy edző jön kombinált gyakorlatok zenére.
Gym elég megengedhető, hogy a használata a kis súlyzó, súlyozás anyagok és egyéb áruk, de, ellentétben a kagyló szánt testépítés, segítenek helyreállítani hang, de nem növeli súlyát.
Ami diéta, fitness ruha kalorazhnaya szokásos diéta, az alapelv, amely annak biztosítására, hogy ne haladja meg a határértéket az átlagos napi energia értéke fogyasztott élelmiszerek, amelyek alapján számítják ki a képlet. A végén meg kell összpontosítani zsírszegény baromfi és hal filé, tenger gyümölcsei, sovány hús, egyszerű szénhidrátok (gyümölcs, zöldség, bizonyos típusú gabona) alacsony glikémiás index, valamint a tej és tejtermékek alacsony zsírtartalmú. Ugyanakkor nagyon korlátozott magát édességek, sütemények, zsíros szószok, üdítők és gyorsétterem, megpróbálja elérni, hogy csak a gőz, a főtt vagy sült saját gyümölcslevek élelmiszer. Ha nem beszélünk a test szárítás, akkor lehet inni, amennyit csak akar, a lényeg, hogy csak a víz volt a jó minőségű és gáz nélkül.
Testépítők enni egészen másként, mert ahhoz, hogy az izomépítés, akkor fogyaszt sok fehérje. Ezért minden testépítők enni sok hús, tojás, dió és a tejtermékek, ötvözve mindezt élelmiszer rostokban gazdag (spenót, zöldek, friss zöldségek, spárga, stb.) Azonban még ez a sor nem lesz elég ahhoz, hogy visszanyerje erejét és energiát fordított, így szinte minden testépítő, kivétel nélkül, egy speciális sport táplálkozás és a magas kalóriatartalmú protein shake.
Nem szabad félni, hogy egy ilyen étrend hozzájárul a növekedés zsírszövet, mert a megfelelő teherelosztás, minden elfogyasztott étellel energiatartalom kezdődik pontosan az izomnövekedést, amely köteles kezdetben.
Ahhoz azonban, hogy megnöveli az izom bizonyos területeken rovására saját testsúly csak gyakorlatilag lehetetlen, így nem testépítő tehet anélkül, hogy a további terhelést, hogy erre a célra a nehéz rúd függő teher, és egyéb sporteszközök.
